З цією проблемою знайома мало не кожна друга жінка: живіт випирає, а з боків некрасиво стирчать складки. Навіть улюблені джинси - і ті надіти соромно через це набридло живота! Хочете його позбутися раз і назавжди? Тоді приступаємо до програми, яка займе всього десять днів. А потім - коротенькі топіки, пірсинг в пупку і інші привабливі речі стануть вам доступні.
Отже, починати слід, звичайно ж, з їжі. Живіт росте, в першу чергу, від жирних і смажених продуктів. Виключіть зі свого раціону крупи, вершкове масло і соняшникова олія, смалець, маргарин, смажена картопля і смажене м'ясо, білий хліб. Протягом прийдешніх десяти днів їсти можна тільки овочі, 1% кефір, фрукти і нежирну рибу. Якщо з працею переносите життя без м'яса - то додайте в меню курку без шкірки. Ніяких страв з жирної густою підливкою не повинно бути навіть близько, вирішуються тільки варені, тушковані і печені продукти.
Тепер - про час прийому їжі. Ви повинні харчуватися строго по графіку. Збилися, забули або не встигли поїсти вчасно - значить, пропускаєте цей прийом їжі і чекаєте наступного. Вранці з 6.00 до 13.00 можна їсти все, що було дозволено вище. З 13.00 до 18.00 можна вживати лише овочі і кефір. Фрукти занадто багаті цукром, а м'ясо і риба довго переробляються. Борошняне є після обіду теж небажано. Після 18.00 і до ранку можна тільки пити воду.
Тепер перейдемо до вправ. По-перше, треба придбати металевий коло і крутити його двічі в день - вранці і ввечері, рівно по 10 хвилин. Не шкодуйте себе, крутите дуже швидко, відчуваючи, як метал тисне на шкірні складки.
По-друге, качайте прес. Так, це старо, як світ, але все одно діє. Якщо спочатку живіт тільки збільшиться - не лякайтеся: це тимчасовий візуальний ефект через зростання внутрішніх м'язів. Потім через навантажень почнуть танути зовнішні м'язи живота і все стабілізується. Прес - не менш 100 раз для верхніх м'язів і 100 разів для нижніх.
По-третє, постійно тримайте живіт в напрузі. Коли йдете, їдете кудись і навіть просто валяєтеся у ванні. Це складно, але після формування звички стає легше. Потрібно саме не втягувати живіт, а максимально напружувати його, роблячи кам'яним. Також корисно робити таку вправу: лежачи на спині, злегка підніміть стегна і катайте по животу пластикову пляшку, наповнену водою. Від грудей до стегон і назад.
Тимчасово відмовтеся від дуже вузької, передавлює талію одягу. Здавлювати тканини нам ні до чого. Як можна частіше масажуйте проблемне місце, щипати шкіру, це стимулює оновлення клітин, підтягує шкіру. З цією ж метою треба приймати контрастний душ, поливаючи живіт прохолодною водою. Але не довго, щоб не заробити запалення статевих органів.
Пройде всього 10 днів - і живіт буде виглядати зовсім інакше. А якщо продовжити програму ще на стільки ж часу, ви взагалі забудете, що колись скаржилися на свій гладкий, плоский животик.