Іноді можна побачити наклейку на автомобільному бампері: «Реальність - причина стресу». Онкологічні захворювання і СНІД залишаються в центрі медичних досліджень провідних лабораторій світу, проте основною причиною поширених хвороб як і раніше є хронічний стрес.
Звичайно, необхідно розрізняти негативний і позитивний стрес, але в будь-якому випадку він залишається стресом, незалежно від того, чи є його причиною позитивне (нова робота, народження дитини) або негативний (звільнення, розлучення) подія.
Стреси неминучі в нашому житті, тому дуже важливим є те, як ми на них реагуємо.
Герберт Бенсон, засновник медичного інституту, який вивчає зв'язки тіла і свідомості, встановив, що під час глибокої медитації в організмі людини відбуваються фізіологічні зміни: зменшується частота скорочень серця, знижуються кров'яний тиск і споживання кисню, розслабляються м'язи, підвищується температура поверхні шкіри, змінюється активність мозку . Все це було названо «реакція релаксації».
Бенсон вважає, що ця реакція властива людині з народження.
Іншими словами, кожен з нас має здатність до глибокої релаксації.
Контроль за диханням і ментальне сканування тіла здатні пробудити в нас заблоковану енергію.
Це блокування енергії не дозволяє нам досягти оптимального здоров'я. У стані тривоги і занепокоєння ми схильні затримувати дихання, і з часом це входить в звичку.
Наше дихання стає поверхневим.
З кожним вдихом наші легені ледь заповнюються повітрям, і це утримує наш організм в стані постійної тривоги і готовності до рішучих дій. Арлен зізнається: «Я повинна постійно нагадувати собі про необхідність дихати глибше.
Якщо я не роблю цього, занепокоєння посилюється ».
Контроль за диханням допоможе вам розірвати це замкнене коло. Стежачи за своїм диханням, ми даємо можливість повітрю досягти вогнищ напруги, що утворилися в нашому організмі, і принести заспокоєння, розслаблення і полегшення.
Потім ми затримуємо дихання, створюючи очищувальну паузу.
І нарешті, ми робимо глибокий видих, посміхаючись і вивільняючи позитивну, омолоджуючу енергію. Ментальне сканування областей тіла не тільки виявляє області напруги, але і покращує зв'язок між свідомістю і тілом.
Не слід забувати про те, що наше тіло постійно сигналізує нам про свої потреби і самопочутті. Але найчастіше ми закриваємо доступ цієї інформації до свідомості.
Таким чином в нашому організмі утворюються осередки напруги.
Іноді біль у них може тривати роками.
Крім того, не слід забувати, що наш організм пам'ятає все перенесені емоційні та фізичні травми.
Ментальне сканування починається з глибокого дихання і контролю за ним, а потім проходить через всі сім чакр, або центрів енергії. Виконуючи ментальне сканування областей тіла, ви визначаєте невідомі досі вогнища напруги.
Крім того, ви можете звільнитися від відчуттів, яких раніше не помічали.
Оволодівши практикою ментального сканування областей тіла, ви зможете застосовувати її вельми ефективно. Ви навчитеся знімати напругу в м'язах, уявляючи, як дихання проникає в них і забирає з собою напругу.
Практика елементарної медитації, подібної ментальному скануванню областей тіла, - кращий спосіб розвитку вашої інтуїції. Інтуїтивним осяянням можна вважати здатність прислухатися до своїх глибинних бажань і потреб.
Якщо вам траплялося помічати, як ваше інтуїтивне сприйняття події, людини або місця виявлялося справедливим, то ви знаєте, що означає інтуїтивне осяяння.
Перш за все прийміть зручне положення. Багато людей знаходять, що найзручніше для них - положення лежачи.
Переконайтеся, що в приміщенні, в якому ви перебуваєте, оптимальна температура.
Холод чи спека можуть відвернути вас від виконання цієї вправи.
Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і виходів. Намагайтеся не стежити за своїми думками.
Після того як ваша свідомість очиститься, почніть стежити за своїм диханням. Черевна стінка повинна підніматися на вдиху і опускатися на видиху.
Зосередьте увагу на області чола. Перевірте, чи не напружені м'язи в цій галузі. Видихнувши, зніміть напругу.
Уявіть, що дихання проходить через лоб, послаблюючи і розм'якшуючи м'язи, ніжно звільняючи їх від напруги.
Потім повторіть цю процедуру для інших частин тіла: очей і м'язів навколо них, рота і щелепи, горла і шиї, спини, плечей, передпліч, зап'ясть і долонь, грудей, живота, стегон і сідниць, верхньої та нижньої частин ніг, щиколоток і ступнів . Якщо концентрація втрачається, поверніть увагу до дихання - до того, як піднімається і опускається черевна стінка.
Виконуючи цю вправу, ви побачите, що одні частини тіла важче розслабити, а інші розслабляються простіше. Можливо, при цьому ви виявите щось нове для вас.