Про користь яблук сказано багато. Фрукт стає незамінним для тих, хто хоче підтримувати своє здоров'я, гарне самопочуття. Чи можна їсти яблука натщесерце абсолютно всім без винятку? Звичайно ж, продукт має позитивні і негативні сторони впливу на організм, але, перш ніж починати ласувати таким фруктом на голодний шлунок, слід переконатися, що подібний сніданок принесе користь, не шкоду.
Яблука на голодний шлунок
Для багатьох яблуко на голодний шлунок стає звичним сніданком. Звичайно, можна говорити про користь, яку приносить фрукт організму, але не слід забувати про можливі неприємні наслідки.
Перш за все, сніданок у вигляді зеленого яблука корисний для абсолютно здорової людини - фрукт допоможе наповнити організм енергією. Зелений плід ефективно виводить всі шкідливі вільні радикали, які можуть негативно відбиватися на стані клітин. Яблуко чудовий антиоксидант, він подбає про бадьорість організму і знизить ризик розвитку хронічних захворювань.
Яблуко натщесерце - прекрасний варіант для тих, хто стежить за своєю вагою. Справа в тому, що яблука вважаються низькокалорійним продуктом, але досить поживним, з'їдаючи його на сніданок, можна позбавити від почуття голоду на тривалий час. Слід пам'ятати, що харчуватися тільки яблуками для скидання ваги мало, адже кожен прийом їжі повинен бути збалансований, в іншому випадку, можна нашкодити організму - вага залишиться колишнім, але загострюватися хронічні захворювання
Чи можна їсти яблука на голодний шлунок слід уточнити за допомогою обстеження, консультації лікаря. Такий корисний фрукт буде незамінний для регулювання рівня цукру в крові. Це один з найважливіших продуктів харчування для людей, які страждають від діабету. Щоб знизити ризик виникнення діабету в день необхідно з'їдати 5 яблук.
Завдяки тому, що в яблуці міститься багато калію, воно є одним з найкращих продуктів допомагають серцево-судинній системі. Якщо щоранку вживати яблуко, то воно допоможе підтримувати серцевий ритм в нормі протягом усього дня.
Якщо вранці виявили, що закінчилася зубна паста, можна очистити ротову порожнину, з'ївши 1 невелике яблуко. Кислоти в ньому допоможуть впоратися з бактеріями, а пружна шкірка - зняти зубний наліт.
Лікування запору яблуками
Кращим способом усунути таке неприємне захворювання як запор допоможуть свіжі фрукти, адже в них знаходиться велика кількість клітковини. Чи можна їсти яблука вранці натщесерце при запорах? Звичайно ж, так, адже цей продукт здатний нормалізувати роботу шлунка з кишечником і є хорошим проносним. У яблуках міститься велика кількість пектину, сорбітолу, целюлози, які сприятливо впливають на мікрофлору кишечника. Щоб запор перестав турбувати, потрібно з'їдати всього 1 яблуко вранці на голодний шлунок. Крім самого яблука, вилікувати запор може яблучний сік, оцет.
Рецепти яблук на сніданок
Вівсянка з яблуком
- 1 ст. л. вершкового масла;
- 150 г вівсяних пластівців;
- 1 яблуко;
- 1 ч. Л. меленої кориці;
- 1,5 ст. л. меду;
- 250 мл води.
приготування
- Довести воду до кипіння.
- Залити окропом пластівці.
- Додати масло з медом.
- Ретельно перемішати кашу.
- Помити, вирізати серцевину яблука.
- Пропустити яблука через м'ясорубку.
- Додати до яблука корицю.
- Перемішати яблучне пюре з вівсянкою.
яблучні оладки
- цукор - 3 ст. л .;
- яблуко - 3 шт .;
- яйце - 2 шт .;
- ваніль - 1 ч. л .;
- сіль за смаком;
- борошно - 1 склянка;
- сода - маленька щіпка.
приготування
- Помити яблука, очистити шкірку, вирізати серцевину.
- Натерти яблука на крупній тертці.
- Перемішати яблука, цукор, яйця.
- Додати ванілін, борошно, соду.
- Ретельно перемішати до утворення густої каші.
- Розігріти сковороду, змастити маслом.
- Викласти оладки на сковороду і обсмажити.
шкода яблук
Яблуко натщесерце - користь чи шкода продукту залежать від правильного вживання і стану здоров'я людини. Незважаючи на користь яблук, вони мають ряд протипоказань:
- індивідуальна непереносимість, алергія;
- при цукровому діабеті необхідно вживати тільки кислі, а не солодкі яблука;
- гастрит з підвищеною кислотністю і на стадії загострення є серйозним протипоказанням;
- не можна зловживати яблуками при будь-яких захворюваннях шлунка.
Незважаючи на ряд протипоказань, яблуко вранці натщесерце буде кращим фруктом для підтримки здоров'я всього організму. Яблуко дуже багато на різні вітаміни і мінерали, завдяки чому користується величезною популярністю. Не варто забувати про протипоказання до вживання яблук, щоб не нашкодити здоров'ю. Для позбавлення від зайвої ваги можна вживати тільки яблука, а складати збалансований раціон, порадившись з дієтологом.