Добридень! Дякую за ті питання, які ви задаєте. Я постараюся максимально швидко відповідати. Почну по-порядку. Ось такий лист я недавно отримала:
"Добридень, Ольго. У мене проблема із зайвою вагою. Ви мені скажете, що ця проблема у півкраїни. Я намагаюся активно з ним боротися різними способами. Це у мене не дуже виходить.
Справа в тому, що 6 років тому я перенесла важкий інсульт. До сих пір я не відновилася. Але я заново навчилася жити, ходити, обслуговувати себе самостійно.
Природно я стала не так активна, тому я сильно поправилася. Постійно намагаюся скинути. Іноді трохи вдається, але важко.
Тому що скидати зайву вагу-це не тільки збалансоване харчування, але і фіз. навантаження. Але як Ви розумієте я обмежена в рухах (у мене паралізована ліва сторона тіла). Хоч я майже нікуди не виходжу, але мені теж хочеться виглядати добре.
Мені всього лише 42 роки і життя ще не закінчена. При зрості 164 см я важу 85 кг. Думаю, що сама доля послала мені Вас. Дякуємо"
Добрий день, Наталія!
Мені дуже шкода, що у вашому житті трапився інсульт. Сподіваюся, що для вас будуть корисні ті поради, які я даю в розсилці і на сторінках сайту.
Інсульт - коли частина мозку якийсь час не отримує кисень. Це відбувається через те, що тромб закупорює судину. Далі клітини мозку відмирають і людина втрачає мова, можливість рухатися і т.д.
Як скинути вагу, коли є обмеження в рухах?
1. Потрібно, щоб ваша кров завжди була досить рідкою.
Для цього необхідно кожен випивати вашу норму чистої води. Як розрахувати норму?
Організму потрібна вода. 30 мілілітрів чистої води на 1 кг ваги. Тобто якщо ваша вага 70кг, то ваша норма 2 літри і 100 мл води на добу.
Пийте воду до їжі за 30 хвилин. Почніть з 1 літра в день і поступово збільшуєте до своєї норми. Шкода, що багато лікарів цього не пояснюють. Чому? Думаю, ви здогадаєтеся самі ...: - (
2. Збалансуйте свої харчування.
Їжте більше свіжих овочів і зелені. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню було досить білкових продуктів. Готуйте частіше страви з нашої колекції смачних і корисних страв.
Ви молоді, я впевнена - красиві. Бажаю вам видужати і вирішити свою проблему.
Наталя, знаєте, ваша ситуація нагадала мені одну історію.
Одного вечора один чоловік повертався додому, оступився і зламав ногу. Звуть його Ілля. Звичайно йому наклали гіпс.
Так ось з поламаною ногою Іллі стало дуже важко переміщатися по квартирі. І він просто змушений був постійно лежати на дивані.
У ці нелегкі дні Ілля зрозумів, що йому більше заважає зайва вага, ніж зламана нога.
Так вийшло, що його мама, Людмила Іванівна, як раз в цей час вже цілий місяць проходила індивідуальну програму по зниженню ваги ... І до цього часу вже встигла отримати перші результати - мінус 15 кг.
Повну історію, як Ілля схуд на 40 кг, лежачи на дивані, прочитайте тут.
Здоров'я вам і вашим близьким, Ольга Деккер.
P.S. Якщо вам потрібна допомога скласти правильне і корисне меню на кожен день, запишіться на майстер-групу або на індивідуальну VIP-програму.
P.P.S. Залишилися питання?
Задавайте їх тут. Раз в 2 тижні на найцікавіші запитання відповідатиме особисто Ольга Деккер - провідний спеціаліст по здоровому харчуванню центру Negoloday.Ru, член Національної спілки дієтологів і експерт Першого каналу!