Смагіна Станіслава Юріївна
Давайте розберемося: є агресія - тобто усвідомлена поведінка, що завдає шкоду іншій людині. Це може бути вербальна агресія, фізична, знецінення та ін. І є злість як емоція. Злість є у всіх, це реакція на деякі варіанти фрустрацій. Наприклад, злість на те, що вас не люблять навколишні, чи злість на себе, або ... Список нескінченний. Ви пишіть, що у вас немає агресивної поведінки. Рідко, але буває, або ви не вважаєте це поведінка агресивним. Але ви жива і у вас є злість. Іноді, коли злість накопичується, вона несвідомо виливається на навколишній світ. Світ морщиться, а ви не розумієте чому.
Яка чарівна таблетка, якщо економити на психотерапевті? (На жаль, це тепле молоко при грипі)
- Арт-терапевтичний: намалювати фарбами свою злість, краще колірними плямами. Походити помилуватися і змінити малюнок таким чином, щоб він став більш теплим і спокійним
- Раціонально-емоційно поведінковий ковток (РЕПТ):
Описати, як у вашій родині поводяться під час конфліктів. Хто головний агресор? Яку модель агресії ви маєте з сім'ї і як вона проявляється у вашому житті?
Як показують приязнь і любов. Що б з сімейних догм про любов і агресії ви хотіли б змінити?
Прочитати все, що знайдете про Я-висловлювання і Ти-висловлювання. (Можна у Гіппенрейтер «Спілкуватися з дітьми як»). Спочатку тренуватися на кішках і листочках, потім на людях.
4. Провокативний ковток
Спекти торт, і написати на ньому. «Я не геній спілкування, але мені важливі люди і теплота!». Навіть поїдання його з родичами - оздоровчо, а вже в колективі ...
Але це молоко. Якщо з дитинства є відчуття, що вас ображали однолітки і накопичена образа, з нею треба серйозно працювати з професіоналом. Якщо немає грошей, в кожному районі існують психологічні служби для школярів. Там можна знайти групи особистісного росту, отримати професійну підтримку.
На жаль, смак спілкування кожен з нас домагається роботою над собою і рідко над іншими. І ми всі робимо помилки, дурниці і розбризкує образи. І що тепер, не їсти тортів! Успіхів і сміливості!
Смагіна Станіслава Юріївна, психолог в Санкт-Петербурзі