Їжа яка повнить
Коли ми голодні, то в першу чергу накидаємося на смачненьке: фастфуд, бутерброди, солодощі. Але це все одно що намагатися напитися лимонадом - чим більше п'єш, тим більше хочеться. Краще почати їсти корисні і нешкідливі для фігури страви.
- На сніданок - каші з цільнозернових круп, які заповнюють шлунок і на довгий час заряджають енергією.
- На обід - супи на нежирному бульйоні. Рідина створює обсяг, і відчуття насичення приходить швидше. Якщо хочеться з'їсти і друге, нехай це буде шматочок нежирного м'яса або риби, відварене яйце і овочевий гарнір (квасоля, сочевиця, запечена картопля, цвітна капуста). Їжте салати зі свіжих овочів і зелені.
- На вечерю - тушковані овочі (морква, кабачки, баклажани, гарбуз) з тертим сиром. Ця їжа смачна, легкоусвояемая і багата мікроелементами.
Перекушуй сиром, горіхами, насінням, свіжими овочами, фруктами або сухофруктами. Ці продукти поживні, містять багато клітковини, забезпечують організм вітамінами, мінералами.
Не забувайте, що напої теж повинні бути нешкідливими для фігури. Пийте не менше 1,5-2 л чистої води в день. Також можна пити чай з лимоном і трав'яні настої без цукру. Від лимонадів і пакетованих соків краще відмовитися - в них дуже багато цукру.
Небезпечний чай для схуднення
Ті, хто хоче скинути зайву вагу без зусиль, нерідко застосовують чаї для схуднення. Але потрібно бути обережними: ці напої далеко не завжди нешкідливі.
Так, чаї на основі сени, крушини, ефедри (хвойника), гінкго білоба мають потужну проносну дію і зневоднюють організм. Це призводить до збою в роботі внутрішніх органів і розвитку різних патологій.
Чаї, в складі яких присутній прискорює метаболізм гормон тиратрикол, збільшують ризик розвитку захворювань щитовидної залози, інсульту, серцевої недостатності.
Пам'ятайте, що напій не може бути єдиним засобом схуднення, а лише помічником, втихомирювати апетит, стимулює обмінні процеси і дбайливо очищує кишечник. При відсутності протипоказань можна пити збори з прянощами, шипшиною, чорною смородиною, володушкой, подорожником, м'ятою, кукурудзяними рильцями, каси, суданської трояндою, стевією, цитрусовими. Наприклад, можна готувати такий настій: по 1 ч. Л. аїру, оману високого, пижма, золототисячника, полину і ромашки аптечної залити 0,5 л окропу, настояти 30 хв. Пити по 50 мл за 15 хв. до їди 3 рази в день протягом 1-2 тижнів. Якщо результат недостатньо влаштує, повторити курс через місяць.