Напевно, кожен знає, що таке сауна. І зовсім недавно на ринку нашої країни з'явилася інфрачервона сауна. Що ж це таке? Інфрачервона сауна (ІК-сауна) на Заході з'явилася більш десяти років тому. Але для нас це нове явище. Джерелом прогрівання в такій сауні є інфрачервоні хвилі. Вважається, що інфрачервоне випромінювання абсолютно безпечно для людини. Джерелом такого випромінювання може бути будь-який теплий об'єкт (людина в тому числі). Всім відомий джерело інфрачервоного випромінювання - Сонце. Тільки не плутайте з ультрафіолетовим випромінюванням: це різні речі.
Користь ІК-сауни
У такій сауні нагрівається не повітря, як в традиційній сауні, а сам об'єкт, наприклад, людина. В результаті вплив такого нагрівання сильніше. І відповідно, лікувальний ефект вище. Хоча температура в ІК-сауні 45-50˚, а в звичайній - 120˚.
При яких захворюваннях рекомендується ІК-сауна:
- захворювання нирок: при прийнятті сауни посилюється потовиділення, що в свою чергу зменшує навантаження на нирки;
- при порушенні кровообігу покращує потік крові, зміцнює стінки судин;
- профілактика простудних захворювань, швидке їх лікування на початкових стадіях;
- допомога в лікуванні бронхітів, пневмоній, ринітів;
- фарингіти, отити - надає терапевтичний ефект;
- усуває безсоння, нервозність;
- допомагає загоєнню ран, переломів;
- застосовується при лікуванні целюліту;
- покращує стан шкіри, очищає її.
Протипоказання для ІК-сауни:
- захворювання щитовидної залози;
- злоякісні пухлини;
- фіброміома матки, аденома передміхурової залози;
- псоріаз, шкірні захворювання в стадії загострення;
- гіпертонія або гіпотонія;
- захворювання серцево-судинної системи;
- захворювання сечостатевої системи в стадії загострення;
- артрити, артрози;
- вагітність, післяпологовий період.
Шкода ІК-сауни
Чи є шкода від ІК-сауни? Про це варто говорити, якщо ви проігноруєте протипоказання, якщо будете зловживати сеансами, якщо під час сеансу не будете пити воду (а це необхідно робити, щоб уникнути зневоднення). У зв'язку з цим потрібно сказати про режим відвідування ІК-сауни. Таку сауну можна відвідувати не частіше 1-го разу на тиждень.
ІК-сауна для схуднення
Чи можна схуднути, відвідуючи ІК-сауну? Судіть самі. Перебуваючи в цій сауні, ви активно потієте, у вас прискорюється обмін речовин, що, звичайно ж, веде до спалювання калорій. У деяких джерелах можна знайти інформацію про те, що за один сеанс в ІК-сауні витрачається 2400 ккал. Але фахівці з фітнесу та офіційна медицина вважають, що більше, ніж 120 ккалорій за півгодини сеансу згоріти не може. Тому тільки відвідування сауни, без активних фізичних занять, належного ефекту не дасть.
Ціна ІК-сауни
І скільки ж коштує таке чудо техніки? Ціна залежить від розміру, матеріалу і комплектації сауни. Ціновий діапазон коливається від 1300 $ до 3200 $. Ціна враховує і установку такої кабінки. Встановити ІК-сауну можна в будь-якій квартирі до побутової електричної мережі. Дозвільні документи для цього не потрібні! Таку кабінку можна поставити навіть в спальні, якщо поруч є душова кабіна. Час для підготовки прийняття процедур в такій сауні - 5-10 хвилин, а традиційну сауну або лазню доведеться готувати 2 години. Якщо ж вам така ціна не по кишені, то можна спробувати зібрати таку сауну самостійно.
Інфрачервона сауна своїми руками
Спосіб перший. Ви можете зібрати ІК-сауну з готових елементів, кото купуєте у фірми-виробника. За часом установка займе не більше 2-х годин.
Спосіб другий. Берете готові панелі. Вони бувають різних розмірів: від маленьких до найбільших листів. І збираєте ці панелі так само, як зі стандартних заготовок.
Спосіб третій. Каркасна конструкція, виготовлена своїми руками.
Для цього вам знадобиться:
1. Дерев'яний брус 40-50 мм;
3. Теплоізоляційний матеріал;
4. Устаткування для комплетаціі сауни.
Для більшої економії розмістіть сауну в кутку приміщення - у вас вже є дві стіни.
1. З бруса встановіть каркас 2-х стін (не забудьте залишити отвір для дверей).
2.Закройте стіни з внутрішньої сторони вагонкою.
3. Покладіть ретельно утеплювач.
4. Із зовнішнього боку обшийте каркас вагонкою.
5. Повісьте двері.
6. оббейте підлогу і стелю вагонкою, попередньо уклавши утеплювач.
7. Встановіть обладнання для сауни:
- інфрачервоні випромінювачі (4 шт.) закріпіть по кутах до дерев'яних поверхонь саморізами;
- регулятор потужності і ще один випромінювач закріпіть під сидінням;
- пульт управління прикріпіть на зовнішній стіні сауни.
Не забудьте продумати освітлення сауни.
Оцінивши всі «за» і «проти», прийміть рішення: чи потрібна вам інфрачервона сауна.