Схуднути чи ні?
Якщо ваші показники ІМТ не виходять за рамки вашої вікової групи, то не потрібно ніякої дієти. Однак існує альтернативне харчування, яке, без сумніву, позитивно позначиться на організмі в цілому незалежно від того, чи страждаєте ви надмірною вагою чи ні, так як в вашому тілі все одно відбуваються зміни. Якщо у вас легкий перевага, необхідно трохи схуднути. Поряд зі зменшенням добової кількості калорій ви обов'язково повинні багато рухатися. Якщо ваш ІМТ перевищує 30, потрібно проконсультуватися з лікарем, чи немає у вас яких-небудь серйозних захворювань, і після цього сісти на тривалу дієту.
Відповідний для гарного самопочуття вага
Відповідний для гарного самопочуття вага може сильно відрізнятися у різних людей. Індекс маси тіла означає ті межі, в яких вам слід залишатися. Скільки кілограмів при цьому буде на вагах - в допустимих межах! - визначається індивідуально. Істотним критерієм є, звичайно, те, що ви їсте, не ущемляючи себе, що ви або дотримуєтеся дієти, або живете за таблицями калорій. Проблема в тому, що багато більше не здатні самі визначити свій відповідний вага для гарного самопочуття. У нас дуже великий вибір страв і занадто багато можливостей поїсти, таким чином, ми завжди живемо в пересиченому стані. До того ж у більшості людей явний недолік в русі: наші ноги дано нам не тільки для того, щоб утримуватися на стільці, але і для того, щоб ходити!
Барометр маси тіла
Ваш власний індекс маси тіла (ІМТ) можна також просто визначити за допомогою барометра маси тіла. Проведіть лінію від вашого зростання (колонка 1) до вашого вазі (колонка 3): свій ІМТ ви отримуєте в точці перетину цієї лінії з ІМТ - колонкою 2.
Приклад. ІМТ жінки зростом 160 см і вагою 80 кг становить приблизно 30.
Ваш відповідний для гарного самопочуття вага знаходиться в межах нормального ваги за шкалою ІМТ, тобто між 19 і приблизно 25, в залежності від віку, І якщо вам, незважаючи на це, хочеться додати пару кілограмів, спокійно можете це зробити, тільки не наближайтеся надто близько до кордону. В іншому випадку це зашкодить вашому здоров'ю.