Криза середнього віку у жінок 40 років - вираз, відоме, напевно, багатьом. Криза середнього віку у жінок настає на 10 років раніше і переноситься важче, ніж у чоловіків, в силу емоційності, сприйнятливості і більшої вразливості.
Під терміном - криза середнього віку - мається на увазі стан, що займає певний часовий проміжок в конкретному віці і супроводжується характерними ознаками. Для деяких цей період протікає м'яко і непомітно, але для кого - то наповнений поганим самопочуттям і настроєм.
Причини і прояви кризи 40 років у жінок
Розпізнати криза 40 років у жінок можна по наступних проявах:
1. З'являються часті перепади настрою, невмотивована дратівливість.
2. Виникає схильність до руйнівного самоаналізу, неспокою, затяжних депресій.
3. Пропадає бажання ніж - або займатися, з'являється постійна переконаність в тому, що все не потрібно і набридло.
4. Здається, що терміново треба щось міняти все: гардероб, зачіску, основну діяльність, захоплення, чоловіка.
Виникає цей стан у жінок 40 років в зв'язку з певними психологічними причинами і обставинами. До них належать такі, найбільш часті:
1. «Раптом» виростають діти, у яких з'являються свої сім'ї і інтереси - виникає відчуття непотрібності, незайнятості та безглуздості існування, загострюється почуття швидкого наближення старості.
2. Разом з цими обставинами і думками виникає ностальгія про що йде молодості, т. К. У жінки в цьому віці є ще «планів громаддя» і багато нереалізованих бажань і мрій, але приходить розуміння того, що вони можуть не збутися.
3. Відповідальність перед сім'єю гальмує дії, спрямовані на просування в життя будь - то особистих амбіцій і захоплень.
4. Якщо у жінки до цього віку немає дітей і чоловіка, цей період протікає особливо важко. Можуть розвиватися важкі депресії в зв'язку з постійними думками про те, що в житті багато упущено, і це неможливо заповнити з - за віку і інших причин. Відсутність сім'ї у деяких 40 - літніх жінок призводить до рішучих активних дій з пошуку «другої половини». Це може привести до розвалу чужої сім'ї або появи «другої половини» в особі занадто молодого за віком людини, що створить додаткові проблеми і переживання у вигляді осуду або презирства з боку оточуючих.
5. Не проходить легко криза середнього віку у жінок, які досягли всього, до чого прагнули і планували. Успішні жінки йдуть в пошуки «додаткового» місця в житті, оскільки вважають, що всі вершини підкорені і нових вже не існує.
Можливі шляхи вирішення кризи середнього віку у жінок
Оскільки криза середнього віку у жінок 40 років є психологічною проблемою даного віку, можна знайти рішення, якщо відволіктися від неї і від думок, які виникають у зв'язку з цим. Не можна ігнорувати свої статки, «терпіти» і чекати, коли все вирішиться само собою: така пасивна позиція може призвести не просто до загального поганого стану і депресій, але і до захворювань нервової, серцево - судинної, ендокринної систем, іноді - до більш страшних наслідків .
Психологи вважають, що в період кризи, що настала не потрібно намагатися втекти від свого нового стану і не помічати того, що відбувається. Необхідно об'єктивно підійти до оцінки нової життєвої ситуації, прийняти її і продовжити жити в умовах, що склалися, залишаючись здоровим і цікавою людиною.
Тому потрібно вжити всіх заходів, щоб вийти з цього становища з найменшими втратами. Цьому може сприяти:
- збільшення відпочинку, релаксація;
- читання нових книг, нова інформація дасть можливість відволіктися від нав'язливих сумних думок;
- походи в театр, на концерти класичної музики, на різні виставки можуть «перемкнути» на іншу хвилю;
- правильне харчування і здоровий спосіб життя поліпшать стан;
- цікаві курси, відвідування яких розширить кругозір, принесе нові знайомства і відверне від сумних думок;
- поміняти нецікаву і обридлу роботу;
- придумати собі хобі;
- спробувати перетворити своє хобі в невеликий бізнес, тим самим отримати задоволення не тільки самої, але і доставити його своїм покупцям;
Це далеко не всі шляхи вирішення проблеми кризи середнього віку у жінок. Можна придумати багато занять, які відвернуть і дадуть новий поштовх і енергію для подальшого щасливого життя. Важливо не замкнутися і не самоізолюватись в цей період. І пам'ятати, що криза 40 років у жінок - це поступовий вихід накопичилися за все попереднє життя стресів. До нього можна віднесися з позитивної точки зору: це чудовий привід і черговий шанс знайти у себе нові таланти і реалізувати їх. Якщо різко і миттєво не змінювати своє життя, з'являється можливість отримати багато позитивних емоцій і несподіваних перспектив.
Ще один аспект небезпечного періоду
Існує ще один аспект кризи середнього віку у жінок 40 років. Він відноситься, скоріше, до фізіологічних.
У цьому віці може змінюватися зовнішній вигляд: до сорока років обмінні процеси в організмі сповільнюються, зменшується м'язова маса, а жировий прошарок, навпаки, збільшується. Цей процес виражений у кожної жінки в більшій чи меншій мірі.
Стреси і тривога «підігрівають» ці зміни, т. К. При заворушеннях у великих кількостях утворюється кортизол. Це гормон кори надниркових залоз, який у відповідь на стрес виділяється мозкової частиною надниркових залоз і провокує активне розмноження жирових клітин. Крім цього, кортизол пригнічує імунітет, що призводить до розвитку різноманітних розладів і хвороб в організмі жінки.
Потужний викид кортизолу відбувається також при постійних «недосип», бурхливого нічного життя, відсутності повноцінного відпочинку протягом тривалого часу.
У випадках, коли до перерахованих факторів додаються нескінченні сумні думки про вік, власної непотрібності і мінливої зовнішності, крім виникає депресії, якщо вчасно не перервати це замкнене коло, доведеться боротися з виникаючими на тлі різко знижується імунітету серйозними хворобами, в списку яких нерідко знаходиться рак - «хвороба печалі».
Позитивне мислення - важливий пункт у вирішенні проблеми
Нові відносини - одне з рішень
Криза середнього віку у жінок 40 років супроводжується не тільки перебудовою особистості, але і зміною відносин. У цей період необхідно правильно оцінити свої відносини з партнером, зрозуміти, в чому вони не задовольняють обох, і обговорити це. Якщо криза настала в той момент, коли поруч немає близької людини, потрібно зрозуміти, чи потрібен партнер і які відносини хотілося б з ним мати, що потрібно зробити і як себе змінити, щоб знайти таку «половину».
У цей непростий період важливо навчитися психологічним прийомам зняття стресу - це допоможе пригальмувати процес старіння і попередить появу нових хвороб.
Переоцінка цінностей - важливий крок до позитиву
Дуже важливо в цей непростий період зробити переоцінку цінностей і цінувати те хороше, що вже є в житті. Цінувати, а не приймати як належне те, що є діти і чоловік, батьки, друзі, улюблена робота або - робота взагалі. У житті кожної жінки знайдеться що - щось хороше, на чому можна сконцентруватися і цінувати це. Тоді вдасться пережити важкий час без втрат для себе і близьких.
Незважаючи ні на що, потрібно прагнути зберегти психологічну молодість, намагатися бути зайнятою, активної, захопленої, що не культивувати сумні думки. І тоді криза на виході дасть нові сили і енергію, а, значить, і нову цікаву життя, або спокій і врівноваженість. Але життя триватиме!