Поради психологів Олександра і Юлії Свияш.
Спостерігайте, з якого приводу ви переживаєте частіше і більше за все. Якщо ви замислюєтеся над цим, то зрозумієте, що підстави для ваших переживань одні й ті ж.
Ці надзначущими, надцінні для нас ідеї називають «идеализациями». У кожної людини є 3 - 5 надлишково значущих ідей, а у ідеалістів і того більше. Ось найхарактерніші з них.
Ідеалізація сім'ї та сімейного життя. Вона виникає, коли у вас є надмірно значущі очікування, як саме повинен вести себе ваш чоловік, скільки він повинен заробляти, як ставитися до дітей і т. Д. Надмірно значущою може бути сама ідея про те, що у вас обов'язково повинен бути чоловік і дитина. Відповідно коли ці очікування якось порушуються, ви відчуваєте довгі і нерадісні переживання.
Ідеалізація своєї недосконалості. Вона проявляється у вигляді постійних думок про те, що у вас чогось не вистачає для щасливого життя: таланту, краси, виховання, освіти, комунікабельності, активності і т. Д. І т. П. Кожна людина вигадує свій набір недоліків, а потім десятиліттями побивається з цього приводу.
Ідеалізація відносин між людьми. Вона проявляється у вигляді тривалих переживань, коли ви виявляєте, що хтось біля вас недостатньо тактовний, делікатний, чесний, вдячний і т. Д. Тобто ви знаєте, як ця людина повинна себе вести, а він надходить інакше: бреше, грубіянить , не проявляє делікатності, уваги, не цінує ваші зусилля, не зважає на вами.
Ідеалізація контролю навколишнього світу. Вона проявляється в нав'язуванні оточуючим того, як вони повинні себе вести. Природно люди поводяться інакше, і це викликає у «контролера» постійне роздратування, гнів, образу. Або проявляється в нескінченних страхи і сумніви з приводу свого майбутнього, життя і здоров'я близьких людей.
Ідеалізація зовнішності. Нескінченні трагічні переживання з приводу своєї зовнішності, невдоволення своєю вагою, зростом і т. Д. Але ось біда, якщо старий одяг або меблі можна викинути, то свої ноги, волосся або вуха на смітник не віднесеш. Ми не говоримо про нескінченні пластичні операції.
Насправді ідеалізацій безліч. Ще у вас може бути ідеалізація своїх здібностей (я сам все знаю!), Ідеалізація незалежності (не терплю ніякого контролю!), Ідеалізація мети (я помру, якщо цього не станеться!) Та інші.
Власне, не так важливо, як називається ваша ідеалізація. Важливим є те, що стоїть за нею ідея, є для вас постійним джерелом переживань. Тобто ви судите себе, людей або життя, якщо вони не збігаються з вашими очікуваннями. А раз у вас є надмірно значущі очікування - ідеалізації, то життя нічого не залишається, як довести вам помилковість ваших очікувань, тобто зруйнувати ваші ідеалізації. Вона робить це не зі зла, а для того, щоб ви навчилися не судити світ, людей і себе.