На замок я перейшов після того, як мануальний терапевт зауважила, що у мене спина розвинена несиметрично. Після того, як я сказав їй, що тягну разнохватом, пояснення цьому явищу було знайдено. У асиметрії нічого хорошого немає, та й проблем зі спиною у мене тоді вистачало, і я став потроху переучуватися на замок.
Практично всі спортсмени тягнуть разнохватом. Хват «замок» (далі - просто замок) викликає подив і нерозуміння - навіщо вигадувати, якщо і так непогано?
На замок я перейшов після того, як мануальний терапевт зауважила, що у мене спина розвинена несиметрично. Після того, як я сказав їй, що тягну разнохватом, пояснення цьому явищу було знайдено. У асиметрії нічого хорошого немає, та й проблем зі спиною у мене тоді вистачало, і я став потроху переучуватися на замок.
Проблем з хватом тепер немає ніяких, лисий гриф тримається в руках без проблем, не потрібно відволікатися на те, що штанга вислизне з рук і підхід виявиться невдалим. На тренуваннях повністю зосереджується на тязі, не ризикуючи «забараніться» на змаганнях з тієї простої причини, що кисті не тримають те, що тягне спина (тягнути на тренуваннях однохватом в лямках - не вихід). Штангісти захоплюють гриф, особливо в ривку, використовуючи великий палець замість лямки (фото 5), і максимально прихоплюючи його.
Отже, як і з чого почати перехід на старий добрий замок.
Краще переучуватися на початку тренувального циклу, намагаючись на кожному тренуванні зробити більше підходів з замком. Наприклад, на першому тренуванні замком робиться вся розминка, на другий - розминка і перший робочий підхід, і так далее.Пальци сильно мучити не треба, але навантаження необхідно збільшувати.
Обов'язково треба спочатку розім'яти кисті, зробити тягу з малою вагою, тримаючи штангу замком.
Обхвачуєте гриф, великий палець поміщається під вказівний і середній (фото 1, 2 і 3). Якщо пальці довгі - то вся фаланга, якщо ж ні - скільки вийде (фото 8, 9, 10, 11, 12). Магнезією я мажу великі пальці і ті пальці, якими перехоплюю великий палець (6, 7): тертя більше - хват краще. Коли боляче, або коли починає мозоль здирати, то магнезія теж допомагає.
Можна ще каніфоль в спирті розчинити і натирати цим складом кисті рук.
Для себе помітив, що коли дуже боляче великих пальцях (це відбувається після тривалої перерви - пальці відвикають), після виконання тяги потрібно гриф відпускати повільно. Якщо здається, що пальці короткі і захоплювати штангу не вдається, можна скористатися досвідом штангістів - відрощувати ніготь на великому пальці для збільшення його довжини, а також замотати пластиром кінчики великих пальців для зменшення ковзання. Нігті не відпускав - не знаю, пластир мені тільки заважав, т. Е. Найкориснішим для мене стала магнезія. Проте, іншим і пластир з нігтем допомагають, а пробувати потрібно і можна все. Бажаю вам «дикої» тяги!
