Фото: Олександр Павлов
Шестиразовій чемпіонці світу з художньої гімнастики, а тепер успішний теле- і радіоведучій худнути доводилося не раз. Був момент, коли вона кожен день по 8 разів вставала на ваги! Знадобився час, щоб зрозуміти самої і довести іншим, що це не найкращий спосіб боротьби із зайвими кілограмами.
ЯК ЖИТИ З ПОСТІЙНИМ ПОЧУТТЯМ ГОЛОДУ
Коли людина починає професійно займатися художньою гімнастикою, доводиться дуже жорстко стежити за харчуванням. В якому віці ти зрозуміла, що таке вага, зайві кілограми і дієта?
Мені було 12 років, коли мама поїхала працювати в Москву, а я залишилася з тренером, яка обіцяла, що я буду рости, як маленька принцеса ... Замість цього мені почали забивати в голову, що я товста. На сніданок давали ківі і два маленьких шматочка чорного шоколаду. Потім була чотиригодинний тренування, а після я бігла на заняття в школу. На обід - салат, далі знову тренування. Природно, в школі хлопці підгодовували мене якимись беляшами, ділилися шоколадками. На мене було просто страшно дивитися. Всі раділи життю, а я не могла навіть посміхатися, просто тому, що весь час хотіла їсти. І це в 12 років, коли організм активно формується. Така жорстка дієта могла привести до дуже неприємних наслідків - наприклад, в організмі міг перестати засвоюватися калій і кальцій. І цілком можливо, що та травма, яку я отримала, сталася не випадково. Мої ноги просто не змогли витримати навантаження. А розуміння того, що я сама повинна стежити за собою, прийшло в 16 років, коли почалися великі змагання.
Що змінилося? Ти просто подорослішала?
З'явилася відповідальність. Це сталося після відпочинку в Туреччині. Я в той момент якраз тільки увійшла в трійку кращих гімнасток. І Ірина Олександрівна Вінер, що називається за заслуги, відправила нас на курорт. Під час відпочинку нас не зважували.
А як часто вас зважували на тренувальній базі?
Так. До і після сніданку, до і після тренування, до і після обіду і т. Д. Це потрібно для того, щоб розуміти, чому спортсмен худне і набирає. Якщо гімнастка проблемна, з плаваючим вагою, тренери дивляться, що вона їсть в їдальні. Якщо проблема не в цьому, обшукували кімнату - було зрозуміло, що вона десь щось під'їдають. Ми ховали їжу в підлогу, тому що валізи і ліжко перевіряли перш за все. Це була реальна армія. О 8 ранку - перший зважування. Якщо проспати - ставлять «незадовільно» і потім все одно зважують. Дисципліна була страшна. І саме та поїздка до Туреччини показала, що так жорстко чинити з нами не треба. Тому що зайва вага ми набираємо через постійне пресингу. Людина може і від повітря поправитися, якщо йому постійно говорити, що він товстий. З відпустки ми повернулися в тому вазі, з яким їхали. Тому що до цього моменту вже стали розуміти, що на змаганнях на нас дивиться весь світ, ми виступаємо у відкритому купальнику, і, незалежно від елемента, на тілі не повинно бути ніяких складок. І, звичайно, якщо ти не зможеш влізти в купальник, найкрасивіший дадуть не тобі!
А оригінальний вигляд вашого меню напередодні серйозних стартів на кшталт чемпіонату світу?
Давали ікру - чорну і червону. Зрозуміло, що на хліб з маслом ми її не намазували, їли просто так. Давали поживну суміш - мед, курага, чорнослив, горіхи і сік лимона. На обід - рибний або овочевий суп. Якщо тримаєш свою вагу рівно, ще й друге: відварну курку або креветки. А якщо ти молодець і взагалі не поправляєшся - десерт: ківі, апельсин, яблуко або банан.
Так. У мене не було з цим особливих проблем до травми.
А ті, у кого проблеми із зайвими кілограмами були, як худнули? Я знаю, у вас в ходу були найнеймовірніші способи ...
Ми робили багато з того, чого робити не можна. Я спостерігала найрізноманітніші історії ... І проносне в неймовірній кількості - не одна і не дві таблетки. І лазня мало не до втрати свідомості. В якийсь момент, незрозуміло чому, вирішили, що будемо сидіти в парильні якомога довше і вважати краплі, які падають з носа. Мій рекорд - 220 крапель. Це був стан, коли я вже не розуміла, хто я і що роблю. Пити в цей момент, зрозуміло, було не можна, інакше весь результат нанівець. Ми собі дозволяли тільки часточку лимона. Губи висихають, тріскаються, все починає щипати. Просто пекло. Старші дівчата на додачу до цього ще закутувалися в теплі ковдри і лежали в передбаннику в проміжках між заходами в сауну. Це було реальне знущання над організмом.
І дієти. Був момент, коли до нас приїхали якісь дієтологи і «худнули» всю збірну. Мабуть, ми здалися їм зовсім закатованими, і до основного меню вони додали фреші. Спочатку ми пили апельсиновий сік, потім морквяний, потім обліпиховий. А потім вся збірна пожовкла (сміється).
Ти сказала, що проблеми з вагою у тебе почалися після травми ...
До операцій мій вага була 43 кг. Після, відповідно, 51.
51 кг - це товста дівчинка?
Для гімнастки - шалено товста дівчинка. Це був не мій вага. Я виглядала набряклою, опухлої. Навіть думала: може, це через те, що я так багато часу проводжу в басейні? Вивчила різні системи харчування, зрозуміла, що все це мені не підходить, і вирішила: буду худнути за методикою Ляйсан Утяшева. А значить, не буду звертати увагу на ваги, не буду дивитися на себе в дзеркало. Я уявляю себе красивою, худий, з довгими, стрункими ногами. І коли я забула про вагу, то схудла ще на 4 кг. Звичайно, їла я тоді помірно - але я перестала зациклюватися на їжі. Виявилося, що можна діяти інакше. Чи не заганяти себе дієтами, а, навпаки, відпустити. Вже потім, коли мама питала мене: «Як схуднути?», Я відповідала їй: «Не треба худнути!» А потім вже акуратно, поступово пропонувала виключити якісь продукти.
ЩОБ схуднути, ТРЕБА ПОЛЮБИТИ СЕБЕ
Є думка, що скидати зайві кілограми повинні допомагати не стільки дієтологи, скільки психологи.
Повністю з цим згодна. Прийми, полюби себе, почни правильно харчуватися і все буде в порядку. Ну і, звичайно, потрібно додати фізичне навантаження. Але знову ж таки без фанатизму. Адже якщо ви всерйоз вирішили зайнятися спортом, даєте великі навантаження, кидати це просто так вже не можна: організм не пробачить, і ту вагу, який ви зігнали, обов'язково повернеться.
А коли ти перестала займатися гімнастикою професійно, у тебе кілограми набігли?
Трохи. Але з'явилися вони, скажімо так, в правильних місцях. Фігура стала більш жіночною. Мені потрібно було скинути буквально пару кілограмів.
САЛОН КРАСИ НА ДОМУ
А бабусині поради з наведення краси ти використовувала?
Звичайно. Можу порадити мити волосся жовтком або живим пивом, хоча б іноді, тому що в багатьох шампунях містяться шкідливі речовини, які накопичуються в організмі. Взагалі, вибираючи косметику, я намагаюся звертати увагу на склад. Протягом останніх двох років користуюся тільки хною - натуральною фарбою, яка ущільнює волосся.
Обов'язково знімаю косметику на ніч, не плутаю нічний і денний креми, у них різні механізми роботи. Не ходжу в солярій. Раз в тиждень роблю маску з тіста без дріжджів: вода, борошно та яйце. Це допомагає боротися з недосконалостями шкіри і пігментними плямами. Тримаємо 10 хвилин, змиваємо, а потім наносимо на обличчя оливкову олію холодного віджиму. Це дуже здорово зволожує шкіру. Я намагаюся не лінуватися і все це робити.
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».