Фото: Ваня Березкін
Якщо 15 хвилин сміху на день дійсно допомагають спалити 50 калорій. наша героїня може забути про зайву вагу назавжди. Катя постійно сміється! Навіть про страшні дієтах. на яких їй доводилося сидіти кілька років тому, вона розповідає з посмішкою.
- Катя, нарешті ми з вами зустрілися! Півроку обговорювали з вашим директором можливість інтерв'ю, і кожен раз вона говорила: «Ось зараз Катя прийде в форму після народження доньки і з задоволенням з вами поговорить». При цьому ви з'являлися на різних вечірках, вас можна було часто побачити по телевізору ... І я щиро не розуміла: про яку форму йде мова? У вас все в порядку, правда!
- Дякуємо! (З посмішкою.) Скажу по секрету: ще є до чого прагнути. Я знаю, що після пологів повинно пройти мінімум три роки, перш ніж гормональний фон повністю відновиться. Доньці рік і дев'ять, але мені ніколи чекати! Я вже почала над собою працювати - займаюся спортом, правильно харчуюся ... Я себе поважаю і завжди хочу більшого!
- Тут вам пощастило, тому що у багатьох жінок після народження дитини з'являється цілий список виправдань на тему «Чому я не можу або не хочу схуднути ...»
- Безумовно. Шкода себе стає ... (Сміється.)
- У вас такого просто бути не могло?
- Не можу сказати, що мені себе було шкода. Вірніше, так. Коли сталося диво, і я завагітніла, перші 4 місяці, звичайно, було дуже страшно: тільки б нічого такого не сталося ... Але потім, коли ці 16 тижнів минули, я побігла до дієтолога, знайшла тренера з пілатесу, записалася на заняття з тренером в басейні, про які так давно мріяла. Мені завжди на це не вистачало часу, а тут я навчилася правильно дихати, розібралася в техніці плавання. Було дуже смішно, коли у мене вже з'явився животик, я заходила в воду і переверталася то в одну сторону, то в іншу, як поплавок. Я до самих пологів активно займалася. І працювала, до речі, теж. Бували моменти, коли під час виступу наче згадувала і говорила собі: «Ти в положенні! Чи не скачи так! »І дуже добре пам'ятаю, як у чоловіків округлювалися очі, коли я виходила на сцену на дев'ятому місяці, і вони починали шепотітися:« Вона що, вагітна? »І я говорила:« Так-так, саме так!
- А яке завдання в той момент ви поставили своєму дієтолога?
- Мені було важливо, щоб було добре дитині ... і щоб я не відчувала себе знедоленої в плані їжі. Лікар мені сказала: «Їжте що хочете, а після пологів приходьте!» І під час вагітності я дозволила собі все! Пельмені, млинці, мамині торти ... Це була велика радість!
- ... Додала 18 кг. Після пологів залишилося 7-8.
- Докори сумління з цього приводу відчували?
- Ні. Я розуміла, що потрібно закрити очі на все і харчуватися, просто тому що це необхідно для дитини. Хоча, визнаю, дозволила собі більше, ніж було потрібно.
- А це правда, що під час вагітності ви буквально прописалися в салонах краси?
- Так. Я вважаю, що жінка повинна обов'язково себе любити. А в такому чудовому стані, як вагітність, просто зобов'язана себе балувати. Що я з задоволенням і робила. Чоловік навіть сміявся: як можна стільки часу провести в салоні, що там з тобою роблять? А мені подобалося це проведення часу, і дитині подобалося. Знаєте, я навіть під час сутичок, вже в лікарні, попросила сестру принести мені помаду і дзеркало. І дочку зустріла гарна. Зараз, з появою малятка, часу на себе стало менше. Але зате я, наприклад, навчилася фарбуватися в машині, по дорозі ... Мій добрий приятель, стиліст Саша Тодчук, каже: «Подруга, мейк-ап у тебе виходить краще, ніж у мене!» Рука набився! Але все одно один день в тиждень я обов'язково йду в салон, до косметолога, - на процедури, догляд, манікюр-педикюр ...
ЖЕРТВИ ЗАРАДИ «Мармеладний»
- Катя, ми трохи пішли в сторону. Ось Емілія народилася, ви зрозуміли, що залишилося 7-8 зайвих кілограмів, і ... З чого почали? З дієти?
- Все дієти я тепер вважаю великою дурістю. Ось уже багато років дотримуюся роздільного харчування, і для мене цей принцип найправильніший. Мене все дуже влаштовує. Зараз я вже на автоматі оглядає стіл поглядом і розумію, що з чим можна поєднувати, а що не можна. І вже не уявляю, як можна їсти картоплю з м'ясом, а рис з хлібом. Більш того, тепер намагаюся все готувати на пару або на грилі. І навіть чоловіка до цього привчила. Він жити не може без м'яса, але, на щастя, спокійно ставиться до того, в якому вигляді воно приготовлено, аби було смачно. Іноді, до речі, просить приготувати щось серед ночі, і я йду і готую! А він потім питає: «А ти чому не їси?» - «Так ніч же!» - відповідаю. Але якщо мені і правда хочеться їсти, беру 1% -ний кефір або який-небудь фрукт. Я просто розумію, який це труд - підтримувати форму, і тому не хочу її псувати!
- Ви сказали, що «тепер» вважаєте дієти дурістю. А був час, коли думали інакше?
- Коли прийшла до продюсера Макса Фадєєва, він сказав, що я товста, і поставив умову - потрібно схуднути до 47 кг. А я в той момент важила 52, і позбавлення від 5 «зайвих» кілограмів далося мені дуже непросто. Минуло 7 років, а мені до сих пір не по собі, коли згадую про це. Якби сьогодні хтось запропонував схуднути, сказала б: ні за які гроші! Але тоді була мета, і я її досягла. Дуже пишалася собою, коли дивилася кліп «Мармеладний». Я зробила це. За три або чотири місяці. Ціною неймовірних зусиль. Мені постійно снилися прилавки з солодощами. Мені снилося, як я їм, і я прокидалася з відчуттям голоду, і розуміла, що не можу собі дозволити сходити на кухню і чим-небудь перекусити. При цьому у мене були постійні фізичні навантаження. Часом не було сил, щоб вийти на сцену, ноги запліталися ... Я прийшла до Наталії Поранений, чотирикратної чемпіонці світу з фітнесу. і всі ці три місяці ми з нею займалися в поті чола. Бігова доріжка півтори години, потім штанга, гантелі ... і так 4 рази тиждень. У день тренування мені було дозволено з'їсти яблуко! Велике зелене яблуко. Це було щастя.
- Якщо яблуко здавалося щастям, що ж ви їли всі ці місяці?
- Дві столові ложки рису вареного, 150 г вареного м'яса або риби, овочі на пару, яйце без жовтка. Пам'ятаю, ми записали в студії у Фадєєва «Мій мармеладний» і «Долетай», і я поїхала з друзями в Італію. Зйомки кліпу були ще попереду, тому я сиділа на цій дієті, і друзі просто чманіє: «Катя, це ж Італія! Це паста, піца! Шопінг, врешті-решт, на який потрібні сили! Треба їсти! »А я, сидячи в машині, чистила варене яйце, викидала жовток ... Ми, коли зараз це згадуємо, просто вмираємо зі сміху: цим вареним яйцем пахло на всю машину!
-Але тоді-то вам, напевно, було не до сміху ...
- В якийсь момент хотілося лягти і померти - було дуже погано. Мабуть, організм так страдні, що здавалося, закінчилися сили жити і дихати. Хоча, знаєте, коли я вже скинула ці 5 «зайвих» кілограмів, мені продовжувало здаватися, що я все ще не до кінця схудла, що потрібно продовжувати! Зараз дивлюся на ці фотографії і думаю - все було абсолютно неправильно. Я вважаю, якщо Бог тебе нагородив цим тілом, потрібно сказати спасибі і вдосконалювати його, а не знущатися над собою. Сьогодні я буду по-іншому скидати вагу. Буду правильно харчуватися, займатися фітнесом, але вже не так одержимо, як раніше.
ВЧИТИСЯ ЧУТИ СЕБЕ
- А які тренування значаться сьогодні в вашому спортивному розкладі?
- Бігова доріжка. Якщо раніше тренер мене змушувала бігати і мені, до речі, це не дуже подобалося, було тяжко, то тепер я займаюся ходьбою. Мені і лікар сказав, що для хребта це корисніше. Останній раз півтори години пройшла. Себе дуже поважати! Потім - тренажери, гантелі. Причому, якщо раніше у мене був індивідуальний тренер, то зараз ходжу на групові заняття. Це навіть якось підстьобує. Ще до пологів я захоплювалася тенісом і тепер хочу продовжити. До речі, мій тренер якось сказав, що, якби я не була співачкою, він би наполягав на тому, щоб я була спортсменкою! Але для мене це хобі, просто подобається займатися, і все.
- По телевізору теніс дивитеся?
- За кого вболіваєте в жіночому розряді?
- За дівчину, яка голосніше за всіх кричить. За Шарапову!
- Займаючись в залі, працюючи над собою, ви прагнете до якогось ідеалу, образу?
- Немає межі досконалості. Але тепер я знаю, що мені не треба бути просто худим людиною, тому що це забирає здоров'я. Все повинно бути гармонійно. До речі, півроку тому я захопилася хору. Це нове віяння, як би продовження йоги і пілатесу. Ключ до управління емоціями, спроба повернути те, що з часом людина втрачає, - наприклад, відчуття спокою. На заняттях ти розслабляєшся, починаєш чути себе, йде постійне «треба зробити те-то, бігти туди-то і не зупинятися». Мені цього вміння завжди не вистачало.
- Ви були в Індії?
- Дуже хочу і в Індію, і в Китай. Була там проїздом, коли летіла в Австралію. До речі, в Австралії я літала 15 років тому ... І мене там все вразило! Особливо велика кількість повних людей. І всі ці гігантські гамбургери, булки, суперпорцію картоплі фрі ... Ми теж їх їли, і, коли прилетіли назад, я подивилася на себе в дзеркало і мені стало смішно! Я поправилася, і ще як! А люди там весь час так їдять! І як вони живуть?
- Для вас фастфуд існує?
- Ну, всім же деколи хочеться забігти в «Макдоналдс» і замовити хоча б гамбургер ...
- Знаєте, коли потрапляю за кордон і зустрічаю там ось цей нереальний запах смачних сосисок, не можу собі відмовити. Але це буває рідко. Зовсім недавно ми були на зйомках на Україні, і там мені раптом захотілося чіпсів. І я їх купила. Розумію, що психологічно дуже важливо хоча б іноді робити для себе знижки. Якщо дуже хочеться, ну дозвольте собі, хоча б чуть-чуть. Хоча б в Новий рік.
- Так, Емілії було всього вісім місяців. Ми прикрасили квартиру, було багато сюрпризів. До нас прийшли унікальні Дід Мороз і Снігуронька - Микола Басков і Оксана Федорова!
- Донька не злякалася? Басков був з бородою?
- Коля був абсолютно дивовижним Дідом Морозом, він витягнув їй з мішка великого тигра, тому що наступав рік Тигра, Емілії він дуже сподобався, вона до цих пір з ним грає. Потім Дід Мороз співав нам пісні. Ми накрили стіл з домашньою їжею ... І, звичайно, коли ти бачиш, як на стільчику навпроти сидить твоє продовження, чудо - рот до вух, це щастя, яке дає сили жити! Взагалі Новий рік - це прекрасно. Запах мандаринів, цукерок, подарунки під ялинкою, салат олів'є ... Дуже люблю це свято. З дитинства. Пам'ятаю, як одного разу я була на новорічному ранку снегірьком. Всю ніч спала на залізних бігудях, щоб у мене були завитки! Це було так боляче, просто жах! Я не могла зрозуміти, як же бідні жінки все життя сплять на цих бігудях, намагаючись бути красивими. Але зате під час самого свята я відчувала себе як в казці!
- Ви загадуєте бажання в новорічну ніч?
- Звичайно! Загадую під бій курантів. А найпотаємніші - коли дивлюся на феєрверк. Вони збуваються, повірте! Я дуже хочу побажати Новомосковсктельніцам «Худеем правильно», щоб в новому році вони себе полюбили такими, які є. Щоб навчилися себе балувати. Адже, поки ми не полюбимо себе, нас не полюблять інші! Це чиста правда. І ще бажаю всім навчитися радіти кожному дню. Прокидатися вранці і говорити: «Я прекрасна!» Який світ ми створимо навколо себе, таким він і буде ...
ТРИ «НЕ МОЖНА», ЯКІ МОЖНА
Насамперед після народження Емілії Катя відправилася до дієтолога. Лікар допоміг розставити пріоритети і виправив помилки.
- Багато вечеряють за 6 годин до сну, а це неправильно. Я, наприклад, засинаю під ранок, і за три години до сну можу дозволити собі 1% -ний кефір або яблуко. Але якщо почуття голоду не проходить, може, замість кефіру варто вибрати шматочок нежирного м'яса? Або тушковані овочі? Або знежирений сир?
- Мені раніше здавалося, чим менше і рідше їстиму, тим краще. Виявилося, навпаки, їсти потрібно маленькими порціями і часто, щоб не відчувати почуття голоду. Я дуже довго звикала до такого дробовому харчуванню. Кращий варіант, якщо є сніданок, обід, вечеря і два перекуси. Тепер, коли їду з дому на цілий день, беру з собою яблуко, апельсин, сухофрукти, житні хлібці або кефір.
- Ми довго говорили з дієтологом про цукерки. На щастя, через кілька годин з'ясувалося, про що, власне, мова! Вона вирішила, що я поїдають їх кілограмами, а я всього лише хотіла дізнатися, чи можна по одній штучці в день. Коли розібралися, лікар сказала: «Та будь ласка!»
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».