Фото з особистого архіву співачки
До народження першої доньки Ліди у Наталії ніколи не було проблем з вагою. Вона думала, що просто не може видужати. Тому зайві 16 кг стали неприємним сюрпризом. Під час другої вагітності співачка вирішила зробити все, щоб залишитися в формі. І це у неї вийшло.
Наташа, якщо порівняти дві ваші вагітності ... Поясніть, чому вдруге вдалося те, що не вийшло в перший?
В першу вагітність я дозволяла собі все! Смажені пельмені, пиріжки, тортики, курочку, картоплю ... І ще в таких кількостях! Їла за двох. Вночі прокидалася, щоб з'їсти що-небудь смачне! Спочатку ці зайві кілограми я не помічала, а потім було вже все одно: ну що робити, якщо хотілося. А під час другої вагітності, мені здається, я просто себе інакше налаштувала - дала установку харчуватися здоровою їжею, їла в основному м'ясо і овочі, відмовлялася від булочок, в кращому випадку дозволяла собі один десерт в день. Потім з Лідою я практично не займалася спортом - боялася, що це може нашкодити. А з Вірою я вже була фанатом йоги - чоловік (бізнесмен Олександр Чистяков. - Прим. Ред.) Привчив, він досить серйозно їй захоплюється. Ну і ще один важливий момент: скинути 16 кг виявилося дуже непросто. Довелося готувати в пароварці і активно зайнятися спортом. Купила абонемент - і 3 місяці в спортзалі, 5 днів на тиждень по 3 години. Тренер склав мені програму (важливо, щоб це зробив саме професіонал), і я займалася, поступово повертаючись до свого звичного вазі. Тут все потрібно робити акуратно: все-таки вагітність - навантаження для організму, тому виходити з цього стану потрібно спокійно, не влаштовуючи собі додатковий стрес якимись дієтами або серйозними навантаженнями. У мене була водна гімнастика, пілатес і кардионагрузки - ніякого заліза! Мені взагалі, чесно кажучи, не дуже подобається, коли у жінок перекачати тіло. Рельєфні м'язи і кубики на животі - це здорово, але бодібілдинг в чистому вигляді - це зовсім інше.
Ніколи не було і, мені здається, ніколи не буде! Хоча зараз, після участі в проекті «Танці з зірками», я дуже задоволена своїм тілом. Взагалі, якщо є можливість займатися бальними танцями, дуже раджу: ці заняття такою м'язовий тонус забезпечують! І взагалі це дуже багато дає. Всі ці вальси, фокстроти ...
Якщо не помиляюся, ви танцювали в парі з Євгеном Папунаішвілі і в підсумку стали переможцями цього проекту?
Так, незважаючи на те, що був момент, коли мене думали зняти зі змагань. На тренуванні, поки репетирували самбу, я потягнула ногу. Було страшенно боляче, деякі елементи робила практично через сльози. На щастя, є люди з золотими руками! Приїхав доктор, зробив укол, і я змогла виступити. Ну і потім я не можу зійти з дистанції, коли такий забіг! Ми так хотіли з Женею (Євген Папунаішвілі - танцюрист міжнародного класу, чемпіон Москви з бальних танців, фіналіст російських і міжнародних турнірів. - Прим. Ред.) Перемогти! Стільки сил було витрачено - тренувалися по 2 рази в день. У якийсь момент нас стали пускати на територію «Мосфільму», де був зал для тренувань, без пропусків - запам'ятали!
Зараз у вашому спортивному розкладі які заняття?
Йога. Хоча я ще той відвідувач! Чоловік, на відміну від мене, займається кожен день і дуже серйозно до цього ставиться. Але, з іншого боку, у нього не було декретних відпусток!
Ой, ні, ми не можемо! Ми не шукаємо ситуацій, в яких могли б зіткнутися, посперечатися. Навіщо? І потім йога - це ж не просто фізкультура, це ще й робота з емоційним станом, з диханням. У нього свій ритм, у мене свій. Це все-таки дуже індивідуальна історія.
Добре, якщо говорити про вас, які зміни в собі помітили після того, як стали займатися йогою?
Поліпшилася постава. І з'явилася дисциплінованість!
За гороскопом я Близнюки, знак Повітря, а з точки зору аюрведи - вата (назва одного з трьох типів статури. - Прим. Ред.), Так що мене просто необхідно «збирати».
Захоплення екстремальним спортом залишилося в минулому? Ви ж і з парашутом стрибали, і вертольотом керували. Переросли?
Звичайно, з'явилася відповідальність. Зараз тільки на гірських лижах катаюся. Причому не можу сказати, що я ас в цій справі, швидше за так: до кінця відпустки відчуваю себе на схилі впевненіше. Хоча ось в минулому році ризикнула, прокотилася на лижах в купальнику! Це була моя мрія. Коли бачиш подібні фотографії - дівчина на схилі в бікіні, думаєш: ось було б здорово! Ну що можу сказати, це дійсно круто!
Було насправді тепло, на сонці + 19ºС, можна було навіть засмагнути.
ЯК ПРИСКОРИТИ ОБМІН РЕЧОВИН
Зі спортом все зрозуміло, а як у вас справи йдуть з харчуванням? Ви дотримуєтеся якоїсь дієти? Є якісь правила?
Я вважаю, що дієта - це зло. І потім, якщо чесно, я дуже люблю поїсти, так що це не мій варіант. За день я встигаю раз 7-8 поїсти, але маленькими порціями. Ну, наприклад, ось зараз, перед нашою зустріччю, я замовила в ресторані дві котлетки і невелику порцію овочів. Через пару годин я буду вже в іншому місці і там з'їм щось ще ...
Знаєте що? Вам дуже пощастило з метаболізмом!
Так, але швидкий метаболізм купується. Коли ти займаєшся спортом, ведеш здоровий спосіб життя, багато рухаєшся, тоді і метаболізм в порядку! І потім не треба забувати про розмір порцій. Ну, хочете ви з'їсти печиво - з'їжте, тільки одне. Хочете з'їсти три, купіть печиво без цукру або замініть його злакових батончиком. Зараз я вже розумію, що я їм, що мені ця їжа дасть, як на мене подіє. А раніше взагалі на цю тему не замислювалася. Іду по переходу метро, і там, в наметі, продають прекрасні слойки ... Запах! Купувала мінімум дві - яблучну і вишневу.
Я і зараз дуже люблю борошняне. Взагалі обожнюю все, що з тіста, - пельмені, макарони, торти, млинці. Але я розумію, що, якщо не почну себе обмежувати, я буду їсти тільки це - суцільні вуглеводи. І я стала стежити за харчуванням, тепер складаю меню так, щоб були різноманітні страви. Свою покладену булочку з'їла - добре, далі повинні бути овочі на грилі, потім м'ясо. І, знаєте, я звернула увагу, що стала краще себе почувати. Проблема в тому, що ми звикаємо до якихось певних продуктів, їмо одне і те ж і не помічаємо, що навколо дуже багато всього смачного. А це неправильно.
Ви для себе якесь відкриття зробили?
Як не банально, овочі! Ніколи їх не любила, а зараз навіть салати їм. Раніше я в основному налягала на каші - гречану, рисову. Тепер намагаюся потихеньку від них відмовлятися: раніше варила на молоці, а зараз розуміння, що для дорослих більше підходять кисломолочні продукти. Я це помічаю і по загальному самопочуттю, і станом шкіри.
НАВЕСТИ рум'янець в спортзалі
До речі, як за собою доглядаєте? Час на себе залишається?
Так, стало з'являтися відчуття, що потрібно частіше відвідувати спа, але на це дійсно не завжди є час. Я, до речі, дуже люблю ходити в спа з подружками або чоловіком. Це здорово - лягли, поговорили, випили чай, сходили в баню, знову поговорили, посміялися. Напевно, мені просто складно бути однією. А що стосується догляду за обличчям, у мене свій дерматолог, який готує спеціальні креми, тоніки і маски. Все з натуральних олій, без хімії. Намагаюся взагалі не користуватися промисловими кремами. І я дуже просто ставлюся до відсутності косметики. Іноді такі фото в «Твіттер» викладаю! Мене це абсолютно не бентежить. Більш того, мені здається, набагато гірше, коли косметику помітно, особливо на молодому обличчі. Ось зараз після зими, звичайно, дуже не вистачає сонця, можна нанести трохи рум'ян, а краще піти в спортзал, позайматися, і здоровий колір обличчя забезпечений! Ну і, звичайно, якщо ви курите, потрібно кидати, це дуже старить, просто дуже-дуже.
КИНУТИ ПАЛИТИ - І ЗАРОБИТИ
Кидала двічі. Перший раз - на спір. Ми були з Сашею на Сицилії, і я якось мимохідь сказала його приятелю, що набридло палити, хочу позбутися від цієї звички. Він і запропонував посперечатися. І я цю суперечку виграла! Кинула. Потім завагітніла, народила Ліду і через якийсь час знову почала. Нишком.
Чи не хотіли зізнаватися в цьому собі або чоловіку і оточуючим?
Я знала, що чоловікові це не сподобається, він ніколи не курив і, зрозуміло, йому дуже хотілося, щоб і я не курила. Вирішила приховувати. А потім я втомилася. Втомилася постійно чистити зуби, заїдати жуйкою, ховатися, як в школі ... Я перестала отримувати задоволення від цього процесу. Зізналася чоловікові, що курю, і сказала, що хочу кинути. Він був просто в шоці від моєї конспірації! Але найголовніше, що до того моменту я вже сама зрозуміла, що мені це заважає: це псує колір обличчя, погано впливає на самопочуття. І я прочитала ту саму книгу Алана Карра. Знаю, що багатьом вона не допомагає, але в моєму випадку спрацювала, тому що у мене було все в порядку з мотивацією. І зараз я дуже щаслива, що не курю.
Наташа, а на що ви тоді посперечалися, якщо не секрет?
На гроші. На дуже хорошу суму. І це, погодьтеся, теж аргумент. Так що варто спробувати.
Мені подобається це свято, хоча він і з підступ - ніби в інші дні жінкам не потрібно дарувати квіти і подарунки. Моєму чоловікові завжди складно пропустити цю подію, тому що в будинку суцільні жінки! Тому вітає, обов'язково щось дарує. Але головний спец по подарункам в нашій родині - це все-таки я. Я завжди намагаюся дарувати щось таке, що неможливо купити в магазині. Наприклад, на п'ятиріччя нашого весілля я подарувала Сашку чайний сервіз на 6 персон. Він колекціонує жаб, це, можна сказати, символ нашого будинку. Мені захотілося обіграти цю тему. Ось я задурити! Замовила на заводі сервіз із зображенням жаб в різних позах з «Камасутри»! Ще цікавий подарунок, який я йому подарувала, це запонки з відбитками пальчиків наших дочок. Чоловік, звичайно, був в шоці.
- Якщо є вільний час, роблю вдома зволожуючу маску (змішую сметану, какао і жовток), наношу на обличчя на декілька хвилин, потім змиваю, накладаю живильний крем і зверху накриваю обличчя теплим рушником.
- Якщо вибирати між розслаблюючим масажем і спортивним, виберу останній варіант.
- Коли їду у відпустку, на море, беру з собою зволожуючі і живильні засоби для волосся. У місті використовую більш легкі текстури.