Статтю на тему зайвої ваги я не планувала писати, але випадково зустріла дочку своєї приятельки і була вражена - скелетик на тоненьких ніжках, причому це дитя, коли я поцікавилася здоров'ям і чому так різко схудла, відповіла, що вона ТОВСТА. Як же треба було зомбувати молодь стандартами 90-60-90, щоб дівчатка-підлітки почали знущатися над своїм організмом, не замислюючись над тим, що здоров'я і зайва вага - дві сторони однієї медалі.
У наш час неодмінною умовою краси є стрункість. Не далі, як ще років 40 тому в доперебудовні часи, перший комплімент жінці, яка приїжджала з відпочинку, був: «Як ти добре виглядаєш! Поправилася! ». Сьогодні подібний комплімент може особу жіночої статі незалежно від віку, привести в стан депресії.
Найсумніше, що в гонитві за стрункістю, молоді дівчата легко переходять межу між стрункістю і виснаженням. Завдяки таким «перегинів» з'явилося нове слово в нашому лексиконі - анорексія. Дівчата, які катують свій організм голодуванням, годинами займаються на тренажерах, приймають анаболіки, не хочуть зрозуміти, що жирова тканина потрібна, так як бере участь у постачанні організму статевими гормонами. Нещадна боротьба з жиром зазвичай закінчується гормональними збоями, припиненням менструацій, опущеними нирок, матки, але ж може бути і летальний вихід з цієї «боротьби». Подивіться, в яку проблему у молодих жінок перетворилося просте бажання завагітніти? Але ж до цього теж має причетність погоні за стандартами Барбі.
Щоб дізнатися, нормальний або вже зайву вагу, існує багато способів розрахунку. Визнаним в медичних колах вважається спосіб, коли вага в кг ділиться на величину зростання в метрах, зведену в квадрат. Всесвітня організація охорони здоров'я вважає оптимальним індекс від 19 до 24,9; індекс від 25 до 29,9 вже вважається показником зайвої ваги, а ожиріння показує індекс від 30 до 39,9. А найпростіший, який знають напевно всі, це коли від зростання в см віднімається 100 і якщо отриманий результат не перевищує на 10 кг отриману цифру, то він вважався нормальним.
Заради інтересу провела підрахунки, щоб дізнатися в які норми я «вписуються» зі своєю вагою. Виявилося, що і в першому, і в другому випадку вага перевищує норму. При зрості 162 см, моя вага 75 кг, індекс 28,5. Я не раз чула, що маса тіла не повинна істотно змінюватися з віком. що бажано все життя підтримувати ту вагу, який був в 18-20 років, коли організм повністю сформувався, а обмін речовин найбільш активний. У 20 років у мене була вага 48 кг. Уявити на сьогоднішній день себе в такій вазі я не те щоб не можу, але і не хочу, інакше вийде та сама «худа корова». У мене проблеми ендокринної системи, приймаю гормони і тому зайву вагу, який мене абсолютно не псує. 🙂
Давайте поговоримо про можливості мати нормальну вагу, якщо привести у відповідність свій раціон і рухову активність. Щоб не набирати зайву вагу, згідно з науковими дослідженнями, досить уникати продуктів з високим глікемічним індексом: білий хліб, смажена картопля, рафіновані крупи, цукор, банани. До продуктів з низьким глікемічним індексом відноситься більшість фруктів і овочів, несолодкі молочні продукти, горіхи, гриби.
Здавалося б, просте рішення питання - раціональне харчування. але в дійсності так важко виконується. Хтось починає «заїдати» свої проблеми, хтось із ощадливості не дає пропасти їжі, дотримуючись принципу: «Краще в нас, ніж в таз», хтось за справами забуває поїсти, зате вже на ніч наїдається досхочу ....
А вас хвилює питання зайвої ваги? Поділіться секретами своєї «боротьби».
Олена Картавцева каже:
Лена, стандарти хто придумав? Я так думаю, що модельєри, яким зручно замість жінок бачити вішалок для своїх моделей, а так само кінематографісти, тому, що, як я чула, на екрані мимоволі додаються «округлості». У мене є знайома - мила жінка, кругленька з усіх боків. Вона постійно посміхається, хоча життя б'є її. як то кажуть, по голові, але вона не сумує. І, чесно, якби Ліля схудла, то загубився б весь шарм. З роками розумієш, що не важливо, який людина зверху, головне, що у нього всередині!
Скільки себе пам'ятаю ніколи худенькою була. Легко набираю і легко скидаю. Дуже люблю солодке. не можу відмовитися від солодкої кави. Завжди заздрила струнким бо як казав один француз «найкраща модель це швабра». Мені дуже подобаються моделі які сидять добре тільки на швабрах. Періодично сиджу на різних дієтах і в цей момент собі кажу ніяких солодощів. Мабуть доведеться себе більше любити і домовлятися.
Олена Картавцева каже:
Я, Ольга, на дієтах ні коли не «сиділа», та й бажання познущатися над організмом не було. Помірність в їжі і рух - ось запорука нормальної ваги.
Олена Картавцева каже:
Правильно робить! Я коли побачила, що зробили з Оленою Галич, була в шоці. Платиш гроші, а тебе спотворюють. В цьому плані Бріджит Бордо молодець, вона сказала, що в кожної зморшці її життя і пластику вона робити не буде ніколи.
Бабуся бабуня каже:
Одна з моїх кумоньок дуже любить різні дієти, особливо перед святами поголодувати любить, щоб можна було потім «відірватися». Так ось цими-то нескінченними дієтами все більший і більший вагу набирає.
Огранізм-то «запам'ятовує» голодування і кожен раз робить запаси щільніше і глибше. Вже краще рівномірне правильне харчування і зарядки щоденні, ніж дієтами себе мучити.
Олена Картавцева каже:
Ірина, не думаю, що ваша кума взяла до відома ваші доводи, а буде продовжувати наступати на ті ж граблі, знаю я такий тип жінок.
Я завжди стежила за своєю вагою. Мій улюблений вага, при зростанні 1. 62, 58 -60 кг, менше 58кг. я виглядаю худий, у мене важкі кістки, а більше 60 мені не подобається. Раніше для підтримки улюбленого ваги сиділа то на дієти, то на яблучної дієтах. І в цей період ходила зла і голодна і тоді я вирішила переглянути своє харчування, від чогось поступово відмовилася, а щось навпаки ввела в свій раціон. І зараз ніяких дієт, їм стільки скільки вимагає мій організм і вага в нормі. Вранці роблю зарядку, а ввечері катаюся навколо озера на велосипеді. А дівчатка які катують себе голодом, мені теж зустрічалися, далеко ходити не треба, племінницю за чоловіком, ледь врятували від анорексії. Вона буквально вмирала, на неї страшно було дивитися.
Олена Картавцева каже:
Дивлячись на фото на вашому сайті, скажу, що до повненьким вас, Раїса, не віднесеш - молода, струнка жінка. Вам сам Бог велів вести сайт кулінарної тематики. Я сама дотримуюся тієї думки, що харчування має бути різноманітним, свіжим. Головне, не передати і рухатися, рухатися. Часом, поки щось готую на кухні, умудряюся танцювати під музику. Іноді починаю співати, але чоловік каже: «Ти краще танцюй» - це тонкий натяк на відсутність голосу! 🙂
Згодна з Вами, Олена. Мене теж іноді напружують ці поняття молоді про струнку фігуру. Буває встретітшь на вулиці дівчину - така худа: ну немає ні грудей, ні попи - що може бути в цьому красивого і привабливого? Можливо звичайно у неї проблеми зі здоров'ям, але не думаю, тому що поруч з нею така ж подружка - мабуть змагаються за стрункості. Адже все має бути в міру.
А на рахунок вашої фігури, так по-моєму - все відмінно. Якщо будете дуже худий, то це навіть якось не солідно. Так що, як каже моя дочка, краще не парся, виглядаєте Ви дуже навіть чудово!
Олена Картавцева каже:
Мене молодіжне прагнення схуднути турбує тільки тому, що потім виникають різні проблеми, пов'язані з ендокринною системою. У мене 2 невістки, так що я спілкуюся з їх кругом молодих жінок і знаю, що проблема завагітніти стоїть дуже гостро. Якщо чесно, то я навіть не підозрювала, що це до такої міри глобально. Не хочу сказати, що це через дієт, немає, тут цілий комплекс різних негативних факторів, а й обмеження з харчуванням і перекоси в ньому, наприклад, відмова від будь-яких продуктів, все це теж дає свої плоди.
Лена, все ти правильно пишеш! З цими пропозиціями дієт - суцільні «розлучення», краще не лізти! Тим більше, що зараз і так все досить грамотні в цьому питанні! А тепер з приводу твоєї ваги. Правильно, тобі не 20, а за 50, але ж? Твоя вага для твого віку - ідеальний! Та ти й сама це знаєш! У мене, через малорухливого способу життя, при всьому тому, що їм я мало, є трохи перебір, на мій превеликий жаль ... Зараз ось все кидаю і йду гуляти, не менш години. І йогою зайнялася, хоч і важко, через коліна. Але займаюся ... А ці стандарти, які нав'язують молоді, вже просто втомлюють! Шкода. що багато хто не хоче своїм розумом жити!
Олена Картавцева каже:
Не думаю, що по молодості і ми такими були. Згадай, адже переживали через дурниці, тут «стадний інстинкт» спрацьовує, що ти не така, як усі. У людей більш старшого віку вже свої «таргани» в голові, там уже ліпосакція, підтяжки, накачування силіконом в різних місцях. Але це особиста справа кожного, як сходити з розуму!
Дякую за комплімент, Лара. Я, якщо чесно, то не на вагу дивлюся, а на те, як на талії старі джинси застібаються. Ось це для мене показник! Талія - це моя проблемна зона або, як я жартома називаю «рятівний круг». У мене мама була невеликого зросту, але вся кругленька, з животиком і мені колись говорила, що «буде тобі 30 і в тебе живіт з'явиться», а не вгадала, він у мене «прорізався» до 50-ти років. 🙂
Відповіла, вже вибачте, і за Ларочки-Лисенка і зараз за себе! Березами нам не бути вже, так що прийми, як належне ... Та й не потрібно! Моя сестра, молодший за мене на три роки, вирішила худнути, завжди була повною. Я ось тільки до 54 років поправилась - на жаль мені! Ти б бачила, у що вона перетворилася. схуднувши всього на 10 кг! Все висіло ... Я мало не вбила її! Зараз знову вага набрала, хоч на людей схожа! Ну пампушка, ну Бог з ним! Вже кака є!
Олена Картавцева каже:
Нічого собі «всього на 10 кг», та нам зараз і на половину цього не можна худнути, дійсно, шкіра валиться, пружність ж її не така як в 20 або 30 років.