Привіт, галчата! Сиджу на Дюканов. Дуже люблю цю дієту, вона мені вже один раз допомогла. Я не стороннішца радикально швидкого схуднення, по мені так головне здоров'я зберегти. Але, прочитавши всі книги по Дюканов, сам доктор пише що на круїзі (власне дієта) вага йде десь 1кг за 10 днів. І я вважаю це правильним 100гр на добу це нормально. Свою ідеальну вагу я теж правильно расчитаем. Ось худну, але вага настільки повільно йде, що це мене деморалізует.Когда я бачу одну й ту ж саму цифру на вагах 3 дні, а потім плюс 300 гр. це прям реєструватися. І получаеться що я тижнями можу 1 кг скидати. На дієті все роблю правильно. Ось я і хотіла запитати бувалих. У кого як вага йшла, теж як у мене чи швидше. А то так і до зриву недалеко.
Ната Я. 22.08.15 5:57 (відповідь для: СамаТакая)
СамаТакая писал (а): якщо ви пишете, що один раз вона вам вже допомогла, стало бути у вас другий захід? якщо так, то вдруге вага гірше йде, це не дивно. І дієта не чарівна. Товстіли ви довго, так що і на схуднення потрібен час
якщо ви пишете, що один раз вона вам вже допомогла, стало бути у вас другий захід? якщо так, то вдруге вага гірше йде, це не дивно. І дієта не чарівна. Товстіли ви довго, так що і на схуднення потрібен час
Ната Я. 28.06.15 7:38 (відповідь для: Надін1113)
Надін1113 писал (а): Три роки тому була на ній 20 кг за 4 місяці зараз плюс два за все. а так самопочуття покращилося, вага поки не повертається, хоча їм що хочу. Ще менше шкідливого хочеться після цієї програми є
Можливо у Вас стався гормональний зрушення в організмі. Від цього теж наростає вага. Часто виникає ситуація: тих зусиль, яких раніше було достатньо, щоб схуднути, тепер вистачає тільки на те, щоб не погладшати ще більше. Допоможе такий рецепт. Шипшина і 2 лимона очистити від насіння. Взяти 2 чашки шипшини, стільки ж журавлини, 2 розрізаних лимона і змолоти все це на м'ясорубці. Потім додати до отриманої кашки півчашки меду. Перемішати дерев'яною лопаткою. Щільно закрити посудину і поставити наполягати.
Приблизно через добу ліки буде готове. 3 рази на день перед їжею приймати 1 столову ложку цих ліків.
Намагайтеся більше рухатися.
Будьте здорові!
Щоб схуднути я скоротила калорійність раціону до 1200-1300 кілокалорій на добу: більше, ніж 1300 кілокалорій - схуднення не буде, менше 1000 кілокалорій - це, по суті, морити себе голодом і гробити здоров'я. Я брала полівітамінний комплекс "Ундевіт": часто надмірний апетит пов'язаний з тим, що організму чогось не вистачає. Кількість жиру в раціоні повинно бути 50-60 грамів на добу. Якщо жиру менше 50 грамів - шкідливо для здоров'я і зовнішності, деякі вітаміни не засвоюються, порушується обмін речовин. Кількість цукру (або меду) в раціоні повинно бути 50 грамів на добу. Зовсім без солодкого - шкідливо для печінки. Треба їсти досить багато овочів (капуста, буряк) і фруктів (особливо яблука). Яблука потрібно вибирати з кисло-солодким або солодкуватим смаком (сорти "Айдаред", "Джонатан", "Голден"), оскільки кислі навпаки збуджують апетит. Хліб і випічку краще замінити дієтичними хлібцями. Не можна їсти смажене - містить багато жиру, гостре і спеції - збуджують апетит, солоне - викликає набряки. Важливо, щоб в раціоні була достатня кількість білка (приблизно грам білка на кілограм реальної ваги). Дефіцит білка призводить до занепаду сил і випадання волосся (адже волосся, по суті, складаються з білка). Джерела білка: яловичина, курятина, риба (хек, минтай), молоко, кефір, сир, яйця, яловича і куряча печінка. Паштет і ковбасу краще не їсти - вони досить жирні. Знежирені молочні продукти не приносять користі, оскільки кальцій з них майже не засвоюється. При дефіциті кальцію псуються зуби, кістки і нігті. Оптимальна жирність: молоко - 2.5%, кефір - 3.2% (прекрасно "збиває" апетит), сир - 5%. Сирну масу краще не їсти - там забагато цукру, родзинок і всякої "хімії".
Вечорами корисно пити чай з молоком. Цей напій зменшує відчуття голоду і має легку сечогінну дію. Крім того, "збивають" апетит зелений чай "Принцеса Ява" і настій ромашки. Але при зниженій кислотності шлунка настій ромашки може нашкодити.
Крім того, я почала робити гімнастику (приблизно 40 хвилин), прагнула більше ходити пішки, вранці і ввечері по 10 хвилин крутила обруч. Через місяць, коли я вже трохи схудла, почала ходити по сходах. Це досить важко, але прекрасно тренує м'язи ніг і сідниць. Гімнастику можна замінити танцями. Це навіть ще краще: Ви не тільки схуднете, але і навчитеся плавно і красиво рухатися, станете більш граціозною.
За місяць такої дієти я втрачала 3-4 кг зайвої ваги.
Бажаю успіху!
Якщо є можливість купите препарат "Ліпонорм". Він допомагає легко схуднути. Апетит знизиться до нормального рівня. Ви не будете переїдати просто тому, що у Вас такого бажання не виникне. Це засіб не викликає діареї, слабкості, млявості. Я навіть, навпаки, стала бадьоріше і менше спала. Єдиний недолік: дорого коштує і тому не завжди буває в аптеках.
Крім того, допомагає схуднути зелений чай "Принцеса Ява". Він зменшує відчуття голоду, має легку сечогінну і послаблюючу ефектом і трохи бадьорить.
Ефективна вправа, яке допомагає схуднути і поліпшити живіт і стегна "Гуляє ведмідь". Потрібно стати на коліна, руками спертися перед собою, потім розпрямити ноги і ходити так (ноги не згинати), вважаючи до 100.
у мене вдруге ця дієта ефекту не дала ні за вагою, ні за обсягами. Зараз навпаки стала більше овочів є, білка менше інший день взагалі білки не їм, вага поповз вниз.
Три роки тому була на ній) 20 кг за 4 місяці) зараз плюс два за все. а так самопочуття покращилося, вага поки не повертається, хоча їм що хочу.
Ще менше шкідливого хочеться після цієї програми є)
Я сама села на Дюка. Тільки атаку пройшла, сумніваюся що на круїзі теж зможу худнути. Хоча дівчинки у нас в команді худнуть
Тому що худнути тільки дивлячись на вагу неправильно, головне обсяги.