ем салатики сирі, запечену рибу, курку сир, сир, яйця, картопля рідко їм. Фрукти кожен день, кефір. Я взагалі смажене не їм, ні борошняне. цукерки люблю шоколадні, але тільки чуть-чуть. Зараз важу менше, ніж була в 11 класі.
Я тієї весни здорово схудла на правильному харчуванні, за 2 місяці на 10кг, не їла солодке. борошняне, жирне, картоплю (може раз в 2 тижні), робила розвантажувальний день раз на тиждень, ранок починала зі склянки кефіру (до сих пір п'ю кефір вранці), плавала 3 рази в тиждень, ходила пішки по 30 хв в день, хула Хур крутила (правда крім синців він мені нічого не дав), я настільки звикла до такого харчування, що зменшився шлунок, мені вистачало мізерних порцій, друзі сміялися, що я як пташка їм :)) паралельно всьому робила масажі та обгортання, контрастний душ, ну і естевственно не жерла на ніч (це найголовніше). Скинула вагу, підтягла шкіру. У відпустці харчувалася всім підряд, І потім розслабилася і Їла все підряд, але займалася трохи спортом, не набрала ні грама, просто коли відчувала, що об'їлася. влаштовувала розвантажувальний день! Зараз сново взялася за себе, хочу ще 5-7 кг скинути, вже мінус 1,5 за 2 тижні
теж перепробувала багато чого
в результаті після дієт тільки зриви і все набиралося
в підсумку
-10 кг приблизно за 1 місяць
просто правильне харчування + фіз.нагрузкі + не їла після 6-ти
але мені треба ще скинути 27 кг
По-перше людина не повинна худнути більше ніж на 4 кг. в місяць.
По друге якщо ви навіть схуднете то вага, при екстремальному схудненні на строгих дієтах і без фіз навантаження, повернеться в ще більшій кількості.
У третіх схуднення це дуже складний, довгий і трудомісткий процес інакше не чого не вийде.
Коротше слухайте:
Я перепробувала стільки швидких дієт, але не чого не допомагало я скидала по 2-6 кг. потім зривалася і вага повертався ще в більшому обсязі. Поясню чому, наш організм дуже складний і розумний, якщо ви різко обмежуєте харчування організм думає що у нього настали голодні часи його більше не годують треба щось робити, а що йому робити? звичайно накопичувати жир, а потім коли ви починаєте харчуватися нормально організм не може оговтається від потрясіння і починає накопичувати і накопичувати з подвоєною силою жир. У підсумку ви коровеете.
Що я вам пораджу. повільно і вірно навчити харчуватися себе правильно НЕ ривком не відразу у вир з головою, а поступово.
Спочатку обмежте вживання смаженого. Потім взагалі виключити смажене з раціону. Потім той же з солодким і борошняним.
Так само поступово знижуючи кількість з'їденого добийтеся того щоб ваш раціон був в рамках 1200-1300 калорій в день. А краще прорахуйте свій мінімальний обмін речовин і з'їдайте рівно стільки калорій скільки вийти +/- 100 калорій. Обов'язково додатково навантажите свій організм: прогулянки, стрибки, зарядка, гімнастика, розтяжка, біг, біг на місці і т.д. варіантів багато в крайньому випадку танцюйте вдома.
Я методом проби мордою в саме спіткала то що чим суворіше дієта тим потім довше будуть зриви
Намагайтеся не зриватися і 10 точно піде
-15 кг приблизно за 3 місяці
просто правильне харчування + фіз.нагрузкі + не їла після 6-ти
немає звичайно ніяких строгих дієт. правильно харчування і фіз навантаження! і все буде добре! а скільки їсти ви самі для себе вирішите!
після строгих дієт все кіло повернуться в збільшеній кількості, тому що організм через стрес буде збирати жири. під час правильного харчування результат доведеться чекати довше, але зате наслідків не буде. а фізупражненія повинні бути постійно за замовчуванням, як чищення зубів. і ще - прийнятна швидкість схуднення це приблизно кілограм за 2 тижні, не швидше.