Звідки береться хрест?
Багато хто вважає, що хрест без болю - нешкідливий стан. Насправді це не зовсім так.
Навіть просте зняття напруги, якщо шия затекла, за допомогою хрускоту вказує на відносно порушене здоров'я.
Полегшення після хрускоту настало, але все ж це шкідливо.
Механізми виникнення хрускоту:
- Кавітація. У хребті знаходиться синовіальна рідина, роль якої полягає в змазуванні суглобових поверхонь хребців. У складі рідини є азот разом з газом діоксидом вуглецю, здатний до утворення бульбашок. Якщо робити цілеспрямовані повороти голови, тоді ці бульбашки лопаються, викликаючи тим самим клацання, що сприймається як хрест. Подібний процес називається кавітацією.
- Прослизання зв'язок. Мобільність шийних хребців підтримується за рахунок зв'язок. Якщо кістки з яких-небудь причин змінені, тоді зв'язки застряють. При повороті відбувається їх вивільнення і прослизання з виступу кістки, в цей час як раз і клацає в хребцях шиї.
Причини виникнення проблеми
Як хребет страждає від надмірних фізичних навантажень, також для нього є згубним позбавлення активного проведення часу. Тому сьогодні так часто зустрічається питання, чому хрумтить шия. Тривала робота в сидячому положенні, щоденне виконання завдань в статичній позі, відсутність щоденних тренувань підходящої інтенсивності - все це і багато іншого є основні причини появи хрускоту в шийному відділі.
Ситуація з гіподинамією настільки ускладнилася, що багато батьків скаржаться на хрускіт в шиї у їх дитини. Причому дуже страждає не тільки шия, але також інші відділи хребта, в тому числі спина. Якщо довго хрустіти ураженими суглобами, тоді з часом виникає сильний біль, яка вимагає відповідне лікування. У деяких випадках діагностується остеохондроз, для якого як раз характерна наявність хрускоту.
Неправильне харчування - ще одна причина, яка пояснює, чому постійно або періодично виникає хрускіт в шиї. У тканинах хребців немає кровоносних судин, які безпосередньо поставляли б поживні речовини. Тому все необхідне хребет отримує за допомогою дифузії з міжхребцевих дисків.
Якщо цей процес порушений, що часто пов'язано з неправильним харчуванням і недостатньою рідини, тоді між хребцями утворюються різної величини і форми кісткові утворення, які заважають нормальному руху.
Погана звичка чи хвороба?
Вправи, які допоможуть позбутися від хрускоту в шиї.
Якщо причини у вигляді гіподинамії, неправильного харчування або виконання роботи в одному і тому ж положенні відсутні, тоді варто подумати про наявність поганої звички. Вона широко поширена серед підлітків, так як хрест в шиї дозволяє якось виділитися і привернути до себе увагу однолітків. Насправді це дуже погана звичка, від якої варто відучитися. Зробити це можна при введенні дитини в курс можливих наслідків подібного хрускоту, пояснення того, що це шкідливо для його здоров'я.
Остеохондроз також є відповіддю на питання, чому хрумтить шия. Це захворювання розвивається нишком і може тривалий час проявлятися ниючий біль в спині, що шкідливо не тільки для самого хребта, але також внутрішніх органів і кінцівок. Остеохондроз вимагає спеціального лікування, без якого розвиваються ускладнення у вигляді міжхребцевої грижі, грижі диска, протрузії або радикуліту.
Відчуття хрускоту може вказувати на такі захворювання:
- травмований хребет;
- анкілозуючий спондилоартрит;
- викривлений хребет (лордоз, кіфоз);
- остеоартрит;
- плоскостопість.
Можливі виходи з ситуації, що склалася
Існує кілька рішень щодо позбавлення від хрускоту. Все залежить від причини його виникнення.
- Якщо хрускіт в шийному відділі хребта з'явився в результаті розвивається захворювання, то всі зусилля потрібно спрямувати на усунення в першу чергу хвороби. Остеохондроз є прогресуючим захворюванням, тому лікування проводиться комплексне, що складається з масажу, фізіотерапії, ЛФК, рефлексотерапії. Дуже часто використовується медикаментозне лікування, так як в основному допомагає хворому, коли сильно болить шия. При необхідності остеохондроз або будь-яке інше захворювання спини лікується оперативним шляхом, але це крайній метод, який часто вдається уникнути.
- Відновити рухливість хребта допомагає не тільки ЛФК, а й щоденна гімнастика. Для хребців це вкрай важливо, так як сильно впливає на місцевий обмін речовин, а відповідно - на загальне здоров'я людини. У цьому ж допомагає регулярне плавання і фітнес-тренування, помірне заняття на господарському ділянці.
- Неправильне харчування і недостатній питний режим може бути врегульовано єдиним чином - складанням грамотного раціону і прийому потрібної кількості рідини щодня. Подібне просте лікування допомагає на ранніх етапах появи хрускоту, ось чому часто використовується для профілактики появи шкідливого відчуття.
- Звичка хрустіти суглобами шиї, як зазначалося вище, шкідливо позначається на загальному здоров'я. Відучитися від неї вкрай необхідно, щоб в більш старшому віці не мати проблем з суглобами. Для цього слід навчитися перестати робити такі рухи, які викликають хрускіт в шиї. Спочатку це буде незвично, але поступово звичка змінитися і буде навіть дуже дивно, як це можна було спеціально викликати хрускіт.
підводимо підсумок
Відчуття хрускоту в шийному відділі сьогодні часто зустрічається як серед дорослих, так і серед дітей. Найчастіше він не турбує, крім звукового присутності, але якщо додатково болить шия, спина, тоді для здоров'я це однозначно шкідливо. Лікування в таких випадках проводиться обов'язково, для чого встановлюються причини появи хрускоту. Якщо відчуття пов'язане з поганою звичкою, тоді досить відучитися від неї. В інших випадках не можна відмовлятися від професійної лікарської допомоги.
рекомендації експертів
Щоб скласти правильний раціон харчування, слід знати, які продукти корисні для хребців і суглобів. Основні з них:
- Біле м'ясо і риба, особливо морська в вигляді сьомги, тунця, тунця. Альтернативою може служити щоденний прийом по столовій ложці риб'ячого жиру.
- Цільнозернові продукти, які набагато корисніше від різних дробленок.
- Свіжі овочі та фрукти, які навіть в зимовий період потрібно потроху є, але кожен день.