1. Забудьте про слово «лінь»
Залишайтеся зайнятим навіть у вихідні. Присвятіть цей час особистісному зростанню і речей, які приносять вам справжнє задоволення - прогулянці по парку, танців, малювання, недавно розпочатої книзі. театру або кіно. Нехай будні стануть для вас роботою на досвід і кар'єру, а вихідні - роботою на себе.
2. Алкоголь в обід - так чи ні?
Вихідні для багатьох - це відмінний привід відзначити попередні 5 днів «рабської праці». Виправдання в дусі «все неділю можна валятися з хворою головою» і «все одно завтра нікуди не потрібно» чомусь для багатьох є переконливіше розуміння того, що вільного часу протягом життя у нас не так вже й багато. Тоді навіщо витрачати добу на алкоголь і сигарети, коли можна суботнім вечором покликати друзів на тірамісу і масала чай. а вранці в неділю встати раніше, порадіти сонцю і присвятити 30-40 хвилин ранкової пробіжки.
До того ж, згадайте: в алкоголі дуже (прям дуже!) Багато цукру і калорій, що викликає стрибок інсуліну і змушує переїдати.
3. Поспостерігайте за собою. і своїми порціями
Відкрийте для себе свої справжні переживання, комплекси і бажання, а не дверцята холодильника. «Я приїхав до друзів, а потім все, як в тумані. »Тут не працює. Це не доброта, не любов до свого тіла, а звичайна слабкість до солодкого і хрусткому. Враховуйте все емоції, які змушують вас переїдати. злість, образа, сором, вина і так далі. Запишіть їх, якщо потрібно і викладіть на аркуші паперу проблему. Тільки після того, як ви відпустите емоцію, приступайте до готування і прийому їжі.
4. Згадайте про свою улюблену спортивну одяг
5. Проведіть хоча б годину-дві на свіжому повітрі
Напевно ви цієї зими ні разу зітхали при думці про те, «як би добре зараз повалятися на траві», «посидіти на лавочці біля ставка» або «побродити по улюбленим алеях в парку». Саме час втілити всі свої мрії, загорнувшись в теплий шарф і нагодувавши повертаються з півдня птахів. Думки відразу помчать далеко від робочих питань, а кисень поліпшить працездатність мозку і м'язів.
6. Вам точно потрібна ця дієта?
Часто буває, що вихідні сприймаються нами, як 48 годин вседозволеності - правильний це підхід? Для кого-то, можливо. Але найчастіше, саме в ці два дні ми набираємо більше кілограмів, ніж під час буднів, слідуючи певній (найчастіше суворої) дієті. Перегляньте список своїх щоденних страв і перекусів - може, вони здаються вам не дуже смачними або маленькими? Тоді навіщо слідувати написаним дієт, націленим на не завжди здорову втрату ваги, коли можна придумати свою, індивідуальну програму?
7. Сходіть на ринок
По весні раніше квітів розпускаються тільки ринки. На невеликому просторі під відкритим небом, як правило, «з'їжджаються» кращі ягоди, фрукти і овочі з найближчого Підмосков'я і зарубіжжя. Там завжди можна знайти висушений будинку виноград і абрикос, необсмажені горіхи і великий асортимент спецій і трав. Провести кілька годин на свіжому повітрі, пробуючи соковиті плоди, куди краще, ніж штовхатися в черзі супермаркету в таку ясну погоду!
8. Почніть ставитися до холодильника і плити, як до живої аптечці
Не дарма цей пункт стоїть відразу після розмов про ринок. У аюрведою є такі поняття як «жива їжа» і «мертва їжа». До останнього відносяться продукти, «штамповані» машинами на заводі, фаст-фуд і рафінована їжа, а до «живої» відноситься те, що вирощено в землі без хімікатів. Саме за допомогою такої їжі можна вилікувати будь-які хвороби (навіть рак і СНІД), не вдаючись до антибіотиків, адже, за словами творця макробиотики-дзен Джорджа Озави. аптека - це символ невежства і нерозуміння потреб свого організму. Приготуйте салат з темною зеленню, нутом, спеціями і лимонним соком, зваріть теплий гарбузовий суп, а на десерт порадуйте себе горіховими трюфелями. Просто прислухайтеся до того, що вимагає не ваш мозок, а все ваше тіло в цілому.