що що. погано намагаєтеся.
рот на замок і не є. морквину і яблука їжте. після 6 не їжте, ну і так далі, самі все знаєте. силу волі тренуйте.
на рахунок фітнесу - на фіг він потрібен, будинки прес качайте, зарядку робіть, замість гантелей - пара пляшок з водою півторалітрових.
замість секцій - купа дисків продається, було б бажання.
солярій - шкіра цілішою.
мені дуже допомогла дієта Дюка, мінус 6 кг за місяць - в принципі, стільки і хотілося скинути. Зараз харчуюся майже також - м'ясо, овочі, молочка та обмежена кількість вуглеводів, іноді дозволяю собі алкоголь і тортики. і нічого - вага не повертається. але я, правда, активно займаюся в тренажерному залі.
що стосується "не їсти після 6" - по-моєму, це прекрасний спосіб убити свій обмін речовин, ваш організм з розуму сходить за ці 12-14 годин, що ви його голодом морите. якщо легко повечеряти, а через пару годин з'їсти трохи знежиреного сиру з йогуртом, наприклад, вам буде легше переносити обмеження в харчуванні, а на втрату ваги це не повинно відбитися.
бігати потрібно обов'язково - жир спалюється, перш за все, коли ви інтенсивно рухаєтеся. хоч 5 хвилин, хоч 10 для початку - потім звикнете. і пуховик вам для цього не потрібен - жарко ж буде. спортивні штани, кросівки, светр - і вперед.
Ideal, час організувати вмію, проблема в фінансах. З Інтернетом проблем немає -Можу завантажити будь-які заняття. Які ефективні -вопрос. Обруч писала вище не виходить крутити! Падає він у мене відразу! Багато разів пробувала. Йога з задоволенням -тільки як я їй одна буду займатися -тренер ж потрібен, я ж не знаю як правильно і що робити.
да жерти просто менше треба напевно. як і всім.
якщо ви вранці з'їсте сир або сир або яйце, в обід супчик курячий або відбивну, а ввечері овочевий салат, то полюбому будете тільки худнути. Це і є не жорстка дієта, а саме постійне харчування. Більше просто не встигнути по-моєму, якщо ви працюєте, коли жерти-то?
зовсім виключити цукерки, торти, печиво. Чай смачніше речі без цукру, цукор перебиває весь аромат чаю.
і якщо після 2 місяців такого харчування ви не на 1 кг не схуднете - значить вже напевно і не варто.
Тільки треба все чесно робити, без всяких "всього 1 печеньку на роботі і чайок з цукром". НІЧОГО солодкого. Так. і чай без усього. І фрукти на ніч не їсти.
і про всяк випадок (про всяк випадок) дурниці типу "цукор корисний для мозку" складати не треба, цукру вистачає мозку. Я взагалі займаюся тільки розумовою працею, технічна спеціальність, і солодке не їм ні в якому вигляді. І не тупію до речі.
". А скринька просто відкривався.". У цьому житті я випробувала майже всі. У зв'язку з чим пишу тільки конкретні речі. Виходячи зі свого способу життя визначся на скільки ккал можеш розраховувати. Я мало рухаюся, а значить мій раціон не більше 1300. (Всі суто індивідуально). Мій сніданок повинен бути щільним (раніше й думати не могла, нудило) це обов'язково каша, тост, кава, а далі кожні 3 години що-небудь, згідно ккал. в 16-17 фрукт, розбавлений натур. сік або овочевий, 19-20 вечеря, салат або краще сир з овочами, грудка або просто м'ясо, в 11 (вже вибачте, ряжанка), в добу 100-200грамм йде, якщо додати фізичне навантаження, то більше. Ось і виходить, цілий день клюю, але небагато. Такі справи, треба знайти спільну мову зі своїм організмом, його НЕ обманешь.Худеть швидко собі дорожче. До травня час ще є. Їжте все, але згідно ккал для вашого організму. Так, дуже важливо пити, не менше 1,5 л. Хай щастить.
Увага! Дівчата, хочу попередити всіх, що не їсти після 6 може бути небезпечно для шлунка. Я так худла 4 роки тому, скинула 12 кг, зате з тих пір мучуся болями в шлунку.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]