Ми зібрали 8 головних причин, страхів і помилок, які заважають кинути палити:
Куріння допомагає худнути. Худнути в прямому сенсі слова куріння не допомагає, але навіть від однієї сигарети у людини частішає пульс, а якщо курити регулярно, то це може підвищити серцевий ритм і значно прискорить обмін речовин, що дозволить втрачати на 100-200 кілокалорій в день більше.
Тобто, коли людина кидає курити, метаболізм сповільнюється, але їсти ви продовжуєте так само, а калорії витрачаються гірше. У підсумку - виходить перебір за кількістю калорій і колишній курець гладшає.
Якщо ви вирішили кинути курити, то до цього просто потрібно бути готовим і ставитися до повноти, якщо вона з'явиться, як до тимчасового явища, тому що рано чи пізно метаболізм повинен відновитися і зайві кілограми підуть.
Куріння пригнічує голод. Нікотин змушує печінку виділяти глікоген, через якого рівень цукру в крові підвищується, а апетит падає.
Як тільки ви кидаєте палити - здоровий апетит повертається. Ставтеся до бажання добре і смачно поїсти, як до плюса, і балуйте себе новими і незвичними стравами.
Куріння підвищує настрій. Споживання нікотину підвищує в мозку рівень дофаміну - речовини, яка супроводжує відчуття задоволення. Ефект від дії дофаміну схожий з тим, що надають солодке і алкоголь. Саме тому після відмови від сигарет людина може відчувати гостру потребу в шоколадки і міцних «звеселяючих» напоях.
Тут головне знати міру. Звичайно, важливо допомогти організму пережити і усвідомити той факт, що нікотиновою підживлення більше не буде, і можна для цього з'їсти шоколадку. Але тільки одну, іноді і якщо дуже сильно хочеться. Якщо відчуваєте, що можете перетерпіти - терпіть.
Сигарети займають рот і руки. як і процес поглинання їжі. Тому, кинувши палити, багато інстинктивно заміщають сигарету бутербродом, насінням, цукерками та іншим.
За цим доведеться стежити. Контролюйте себе, але ненав'язливо і без фанатизму. Дайте собі потураючи і дозвольте з'їсти зайвого. Пам'ятайте, що, як тільки ви впораєтеся з тягою до сигарет, відмовитися від перекусів і солодкого ви теж зможете.
Куріння послаблює смакові відчуття. Коли людина відмовляється від сигарет, запах і смак їжі стають відчутніше, яскравіше і привабливіше, відповідно, і їсти хочеться більше і частіше.
У цьому немає нічого страшного, все, що ви їсте - стане ще смачніше і смачніше, ніж раніше.
Куріння заспокоює. Для багатьох сигарети - це звичайний спосіб впоратися зі стресом або нудьгою. Як і їжа, і, власне, тому, кинувши палити, в якості заспокійливого доводиться використовувати продукти харчування. Тепер, щоб зняти стрес, доведеться шукати інші шляхи до спокою. Наприклад, можна поговорити з ким-небудь і поділитися своїми турботами, можна просто взяти теплу ванну, подивитися улюблений серіал, прочитати нову книгу.
"За компанію". Багато і почали, і продовжують курити тому, що курять все навколо. Якщо ви усвідомили, що саме компанія і спільні перекури пов'язують вас з сигаретою, то, по-перше, пам'ятайте, що навряд чи від вас все відвернуться, коли ви кинете курити, а по-друге, ніщо не заважає вам продовжувати ходити на перекури з усіма, але при цьому брати з собою чашку чаю, банан або морквину.
Позитивний настрій. Як тільки ви, залишившись без сигарети, відчуваєте почуття дискомфорту і позбавлення, згадуйте про плюси життя без тютюну. Позитивні установки можуть змінити не тільки ваше ставлення до різних речей і явищ, а й вас самих.
Ви яскравіше відчуваєте запахи, смак їжі, від вас не пахне тютюном, легкі очищаються, шкіра, нігті і волосся відчувають себе в рази краще.
Також, переставши курити, ви самі себе страхуєте від ракових захворювань. імпотенції і спадкових хвороб.
До речі, за приблизними розрахунками, кожен день курець витрачає цілу годину на сигарети, в рік це виходить близько двох тижнів життя.
Читайте в соцмережах!
Кинути палити не так вже й складно - треба тільки хотіти цього ДУЖЕ СИЛЬНО! Я не курю вже 10 місяців і більше не збираюся! І, повірте, сигаретний дим, запах табачногоперегара зі смердючої пащі курця став вже настільки неприємний, що я готовий просто на шматки порвати нікотінщіка! А, до речі, тютюн є побутовим наркотиком!
Кинула палити 3,5 роки тому - майбутній чоловік б не кращим і, хоч не змушував мене, але жити в родині не курящих і курити мені було не зовсім комфортно. Кидала довго і болісно, кілька разів зривалася і починала все спочатку. І ось результат - перший рік тягнуло сильно, на другий рік тільки коли нервувала, на третій рік відчула нові смаки, нові аромати, неймовірний приплив сил і, найдивовижніше, раніше могла ідею "перекурити" і не реалізувати, а тепер більшість ідей реалізую і на все вистачає часу! Кидайте, це дійсно того варте! Для тих, хто боїться (а в основі неможливості кинути палити лежить страх, це я зараз зрозуміла) повідомляю, що найголовніше - це спершу витримати 3 діб, потім треба себе привітати, протриматися 1 місяць і знову себе привітати і готуватися пережити 1 рік без сигарет Якщо рік протрималися, вважай, що 90% кинув і там буде вже значно легше ЗИ - я курила по 2 пачки міцних 13 років!
Актуальні питання
Популярні
Найцікавіше в регіонах
Щоб закрити повідомлення просто змахнути його вліво пальцем