Команди по Street Workout
Інтерв'ю зі спортсменами
Потрібно тільки захотіти, що б виглядати також!
Вправи і елементи
Cкачать музику для тренніровок і мотивації
Нехай буде стимул!
Опановуй програми тренніровок!
Від дівчат не буде відбою!
Живлення!
Все те що неоходімо твоєму організму!
Фото!
Фотографії популярних команд!
Поділися своїм роздумами!
Постав запитання іншим учасникам форуму!
Режим харчування турнікмени має дуже велике значення, якщо спортсмен бажає досягти серйозні результатів в разі заняття спортом. Сьогодні кожен знає, що велике значення має не тільки регулярний тренінг, а й повноцінне, щоденне харчування, до складу якого обов'язково повинні входити продукти, насичені білками, жирами і вуглеводами. Крім того, важливо, щоб всі ці продукти були між собою збалансовані. Білок є найцінніший і необхідний матеріал, за допомогою якого нарощуються і формуються м'язи тіла. Його присутність в раціоні харчування для турнікмени має велике значення, оскільки при правильному харчуванні м'язи дуже швидко збільшаться в розмірах. Норма вживання становить 2 г на 1 кг. ваги. Білок міститься в горіхах, квасолі, сої, горосі. Вуглеводи дозволяють людині поповнювати запаси енергії і виконувати всі необхідні вправи. Щодня, спортсмен потребує 6-7 г вуглеводів. Вони міститися в злакових культурах, в меді, фруктах, овочах. Відсутність жирів в організмі призводить до скорочення м'язової тканини і зниження рівня тестотерона. Якщо жирів в організмі недостатньо, то організм почне отримувати енергію з білків. І останнє, для повноцінного функціонування, організм повинен отримувати в достатній кількості вітаміни і мінерали. Відповідь на те, яким має бути харчування турнікмени дуже простий, збалансованим і регулярним.
Харчування турнікмени, важливі складові
Будь-які спортивні вправи несуть з собою сильні фізичні навантаження і, відповідно, підвищена витрата енергії. Тренування на турніку також не є винятком. Поповнити енергетичні запаси можна тільки одним шляхом - регулярно приймаючи збалансовану, здорову їжу. У зв'язку з цим, не варто забувати про режим, навіть якщо зовсім немає часу і бажання, оскільки саме повноцінне харчування є запорукою позитивного результату. Щодня, кожен день нашому організму потрібно багато води, достатня кількість вуглеводів і білків, трохи жирів, а також вітаміни, мікроелементи. Основним компонентом, який потрібно організм спортсмена, є білок. Саме в результаті активного синтезу в напружених м'язах відбувається нарощування м'язової маси і тіло спортсмена придбає бажаний рельєф. Щоб прискорити процес можна доповнити раціон білковими коктейлями або додатковим білковим харчуванням. В ідеалі, при посилених тренуваннях потрібно вживати 2 грами білка, 8 г вуглеводів і 1 грам жиру на кілограм власної ваги в добу. Для гарного самопочуття і міцного імунітету не забуваємо вживати різноманітні овочі і фрукти, вони забезпечать нам практично всі необхідні вітаміни. Прийоми їжі повинні бути не менше чотирьох, оптимально, п'яти-шести разів на добу. Сніданок і обід повинні відрізнятися поживністю. Харчування турнікмени. важливі складові якого ми описали, є дуже значущим чинником, надалі визначальним роботу організму і зовнішній вигляд людини.
Популярні статті
спортивна дієта
Про газованих нап.
Солодкі газовані напої міцно зайняли свою нішу на п.
Сало (рецепт)
Коли я говорю сало, я не маю на увазі чисте сало. Такий.
Інструкція до сайту.
Всім привіт! В рамках програми 100 денний workout, нам.
Орексин: чому од.
Сьогодні в центрі уваги орексина. Ці нейропептиди (белк.
купити Андриол
Андриол, бути чи не бути в бодібілдингу? З кожним.
Приєднуйтесь до Вконтакте
голосування
Який тип Дівчат вам подобається?
Змішаного типу волосся
Дивлячись який характер у дівчини