Для людини затримка випорожнення в 48 годин вже вважається запором. Утруднене природне звільнення може стати результатом неправильного харчування. Причини - споживання млявої їжі, захоплення проносними, якими і намагаються вилікувати запори. Правильне харчування при запорах - необхідна умова для виправлення проблеми.
Запор - причина багатьох захворювань. Це часта затримка стільця, що відбувається рідше трьох - чотирьох днів, а в інших випадках і довше. Під ним мається на увазі недостатнє спорожнення кишечника від калу, що накопичується в організмі.
Види і причини проблеми
- неврогенні;
- рефлекторні;
- токсичні;
- ендокринні;
- аліментарні;
- гипокинетические;
- механічні.
Основні причини
- захворювання ЦНС;
- органічні порушення травлення;
- інтоксикація важкими металами;
- надмірне вживання нікотину, морфію, холінолітиків, спазмолітиків;
- придушення рефлекторних позовів (робота, де немає можливості сходити в туалет по першому позиву - продавці, водії);
- порушення функціонування гіпофіза і щитовидки,
- захворювання яєчників;
- захворювання товстої кишки;
- пухлини;
- порушення шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту);
- малорухливий спосіб життя;
- дефіцит їжі, що містить клітковину
Симптоми: обсяги калу стають менше, склад його сухий і твердий, спостерігається постійне відчуття незакінченого випорожнення кишечника при дефекації і триваючі позиви. При запорах характерні здуття і метеоризм, що супроводжуються больовим симптомом. Також спостерігається відрижка, землистий колір обличчя, млявість, слабкість, запах з рота, зниження працездатності.
Що можна їсти
Їжа сприяє перистальтиці.
Коштів, які позбавляють від недуги, існує багато. Але найдієвішим залишається правильне харчування і ведення здорового життя.
Продукти, які активізують моторну роботу кишечника це:
- фрукти овочі;
- хліб грубого помелу;
- грубі каші;
- крупи (гречка, вівсянка, перлова);
- морська капуста;
- м'ясо червоне з прожилками;
- буряковий і тростинний цукор, мед;
- соки, варення, джеми, які містять цукор, що привертає в кишечник необхідну рідину. Рідина розчиняє стілець і сприяє кислого бродіння, збуджуючи секрецію і кишкову перистальтику;
- кефір, Аерін, вершки, ряжанка, сметана, кисле молоко, кумис, сироватка, овочеві смузі;
- квас домашній без дріжджів. кислий лимонад і компот, що містять органічні кислоти, допомагають роботі кишечника;
- солона газована мінералка, оселедець, ікра також залучають рідину і розріджують кал;
- рослинні жири (соняшникова, оливкова, кукурудзяна, лляна, вершкове), а також риб'ячий жир - полегшують рух мас, роблячи кишечник більш слизьким і еластичним;
- холодні десерти і супи - морозиво, окрошка, борщ - дратують терморецептори і активізують харчові канали.
Що не можна їсти
Їжа сприяє утворенню запорів:
- алкоголь;
- чорну каву, міцний чорний чай;
- какао, шоколад;
- макаронні вироби;
- білий хліб і випічка (здобна);
- ріпа, редис;
- рис, манка;
- кисіль;
- картопля;
- яйця зварені в круту;
- гаряча їжа і напої, що забивають кишечник. Вони гальмують рух їжі по травному тракту. Це сильно ускладнює природне спорожнення.
Народні засоби від запорів
Тим, хто страждає частими запорами, радять пити сливову воду, і вівсяний відвар.
- Сильне проносний засіб - це кора жостеру. Її заварюють як чай - 15 гр. кори на 250 мл. окропу.
- Сік редьки, теплий розсіл кислої капусти, чай з сушених вишень, абрикос і яблук п'ють 4-5 р. в день.
- У важких випадках застосовують клізми. 25 гр. вівсяного і ячмінного зерна, сухого листя мальви, 5 гр. насіння льону заварити в літрі води і наполягати на вогні 30 хв. Процідивши через марлю, додати 25 гр. солі або 50 гр. конопляного масла. Клізму роблять теплою.
Вкрай необхідно привчати себе випорожнюватися в один час дня. Найкраще ходити в туалет вранці після пробудження. Гімнастика з распрямлением і згинанням корпусу тіла, глибоке дихання підсилюють м'язову тканину кишечника і повинні регулярно виконуватися. Після вправ потрібно обтиратися махровим рушником для поліпшення кровообігу.
Надзвичайно корисні сливи, родзинки, чорнослив, винні ягоди. Готувати їх потрібно заздалегідь, заливаючи окропом і залишаючи настоятися на ніч. Підсолоджувати і варити їх необов'язково. Буряковий і шпинатний сік мають хороший проносний ефект. Їх змішують зі свіжим соком селери і моркви, п'ють чотири рази в день.
Гарні настої з суцвіть липи, нагідок, аптечної ромашки, листя м'яти, меліси, сухих плодів хмелю, бадилля моркви. Для клізми можна приготувати такий настій - квітки комірника, звіробій, ромашка, чебрець, гусяча перстач заливається 5 л. окропу і настоюється. Процідити застосовувати в теплому вигляді.
Особливості харчування і рекомендації
Далі мова піде про те, як правильно харчуватися, якщо людину мучать постійні запори. При таких проблемах слід дотримуватися певних рекомендацій, спрямованих на «запуск» роботи кишечника.
- У сніданок потрібно включати стиглі фрукти. Якщо запор сильний, то натерти свіжу капусту і яблуко. Обід - сира вівсяна крупа, змішана з 25 мг. бджолиного меду, 50 мг. води, 2 натертих яблука, горіхи і вичавлений лимонний сік. Не можна вживати іншу їжу крім цієї страви. Зате його можна їсти в будь-якій кількості. Вечеря - варені овочі, листяний зелений салат і / або сир, м'ясо, риба, яйця, горіхи.
- Сніданок - варені яйця, кисле молоко, вінегрет, хліб. Обід - гречка, м'ясо червоне відварне, салат або суп з чорносливом, квашена капуста, м'ясо, риба, курка. Вечеря - запіканка сирна або овочева, фрукти, овочеві або вівсяні котлети.
Дуже важливо приймати їжу не поспішаючи, ретельно її пережовуючи. - Дуже смачно і корисно на сніданок є лляну кашу. вона вирішує безліч проблем з шлунково-кишкового тракту.
Обмеження на деякі напої
Для початку треба зазначити, що при хронічних запорах необхідно випивати близько двох літрів рідини в день.
- Причому слід виключати напої, що містять кофеїн, оскільки дана речовина має сечогінну дію, а в разі закрепів зневоднення організму тільки погіршує ситуацію.
- Крім цього, какао і міцний чай також під забороною через те, що містяться в них знижують діяльність кишечника.
- Обмеження поширюються і на будь-які алкогольні напої, які також зневоднюють організм
Зазвичай для лікування хронічного запору застосовують мінеральну воду. У даній мінеральній воді присутні певні солі, погано всмоктуються стінками кишечника, крім цього вода має легкий проносний властивістю, що дуже до речі при запорах. Її рекомендується приймати три рази на день перед їжею в кількості двохсот мілілітрів.
білкові дієти
Зараз дуже популярні так звані білкові дієти, тільки от тим, хто страждає від хронічних закрепів, від такого роду дієт настійно рекомендується відмовитися, так як білкові продукти і провокують виникнення застійних явищ в кишечнику.
Але це зовсім не означає, що білкова їжа повинна бути повністю виключена з раціону, в дійсності сувору заборону відноситься до жирних сортах риби і м'яса, а також до рибних або м'ясних консервів і копченостей.
Кисломолочні продукти
В якості альтернативи можна запропонувати урізноманітнити своє меню кисломолочними продуктами, нежирним м'ясом, омлетом, приготованому на пару, а також неконцентрированной м'ясними або рибними бульйонами.
Овочі та фрукти
Що стосується овочів і фруктів, то краще відмовитися в цьому випадку від груш, червоної і чорної смородини, айви, чорниці, часнику, вареної капусти, цибулі, гороху, редису, квасолі.
Особливу користь для кишечника принесуть кабачки, цвітна капуста, огірки, морква. помідори, картопля, але тільки не у вигляді пюре.
Непогано урізноманітнити харчування і різними соліннями, які при запорах не протипоказане.
Допомогти кишечнику справлятися зі своєю роботою можуть фрукти, які мають м'якими проносними властивостями: курага, сливи, інжир і чорнослив.
загальні рекомендації
До загальних рекомендацій, що відносяться до правильного харчування під час хронічних закрепів, можна віднести ще й те, що харчуватися слід не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок; не можна робити великі перерви між прийомами їжі, а ось трапезувати необхідно, як мінімум, п'ять разів на день, але маленькими порціями.