Наші кістки складаються з двох компонентів - білкового матриксу (створює каркас для мікроелементів) і мінеральних структур (відповідальні за міцність кісток). Остеопороз - це захворювання, пов'язане зі зниженням мінеральної щільності кісткової тканини.
Хвороба ніяк не проявляє себе тривалий час, проте може привести до частих переломів, які роблять людину інвалідом. Запобігти подібні ускладнення дозволить комплексне лікування, до складу якого входить правильна дієта при остеопорозі.
Фактори ризику остеопорозу
Чому виникає таке захворювання, як остеопороз? Хвороба має багатофакторним механізмом розвитку. В основі лежать такі причини:
- Вік. Остеопороз майже завжди виникає в літньому віці.
- Жіноча стать, період менопаузи, недолік естрогенів у жінок.
- Попередні переломи кісток.
- Спортивні навантаження.
- Хвороби шлунково-кишкового тракту, що призводять до низького всмоктуванню білка і мікроелементів.
- Прийом деяких лікарських засобів (кортикостероїдів).
- Недолік кальцію і вітаміну D.
Незважаючи на те, що ми поставили на останнє місце в списку причин дефіцит кальцію і вітаміну D, роль цього фактора не слід недооцінювати. Саме кальцій становить основу мінеральної щільності кістки, а вітамін D сприяє повноцінному метаболізму мікроелементів. Саме тому харчування при остеопорозі має включати перераховані речовини.
немедикаментозне лікування
Лікування остеопорозу потрібно починати зі зміни способу життя. Тільки так можна добитися значних результатів і запобігти фатальні переломи. Принципи немедикаментозного лікування:
- Нормалізація фізичного навантаження. Рекомендується займатися зарядкою і зміцненням м'язів протягом 20-30 хвилин в день. Так можна створити м'язовий каркас для ослаблених кісток.
- Виключити навантаження, що призводять до різкого впливу на кістку. До них відноситься біг по твердій поверхні, стрибки. Подібні вправи можуть привести до компресійного перелому хребців.
- Виключіть можливість виникнення переломів кісток: у ванній потрібно встановити ручки, пересуватися слід обережно, рекомендується використання тростини з профілактичною метою.
- Потрібно позбутися від зайвої ваги. Надмірне навантаження на кістки є одним з можливих факторів переломів кісток.
- Проводьте достатній час на прогулянці. Вплив сонячних променів дозволяє в достатній кількості виробляти вітамін D.
- Змініть характер харчування, дотримуйтеся лікувальної дієти, про яку буде сказано нижче.
Дієта при остеопорозі
Харчування при остеопорозі хребта та інших кісток не відрізняється один від одного. Механізм розвитку хвороби завжди один - зниження мінеральної щільності кістки. Фахівцями давно розроблена дієта при остеопорозі. Вона має наступні принципи:
- Регулярність - домогтися повного лікування від остеопорозу можна, але для цього харчування повинне бути регулярним і правильним.
- Дробность - це загальний принцип будь-якої лікувальної дієти. Харчування 5-6 разів на день є сприятливим для шлунково-кишкового тракту, а також дозволяє в оптимальній кількості підтримувати рівень необхідних речовин.
- Потрібно виключити вживання алкоголю, сечогінних засобів, великої кількості рідини. Прискорене сечовипускання призводить до вимивання мікроелементів через нирки.
- Необхідно вживати велику кількість свіжих овочів і фруктів, злакових, горіхів, молока.
- Дієта повинна містити достатню кількість кальцію, про це мікроелементі буде докладніше розказано нижче.
перевага продукти
Які продукти харчування найбільш корисні для підтримки щільності кісток? Дієта повинна бути різноманітною, достатньої за енергетичною цінністю. У раціон рекомендується включити такі продукти:
- Молоко. На перше місце, безумовно, потрібно поставити молочні продукти - головне джерело кальцію в природі. Припустимо вживання молока в будь-якому вигляді. Велика кількість кальцію міститься в сирі і сирі.
- Свіжі овочі та зелень. Для кісток корисно вживання капусти, моркви, гарбуза, рослинних насіння, квасолі, перцю, будь-якої зелені.
- Рибні продукти у великій кількості містять мікроелементи.
- Насіння, банани, вівсяні пластівці, гречана крупа. Перераховані продукти містять магній. Саме цей мінерал бере участь у створенні мінеральної опори кістки крім кальцію.
- Продукти, що містять фосфор: курка, яловичина, печінка, яйце, хліб.
- Соняшникова і оливкові масла: містять мідь, яка також необхідна кісток.
Окремо варто згадати про продукти, що містять вітамін D. Ними є:
небажані продукти
Потрібно сказати і про продукти харчування, вживати які при остеопорозі не варто. До них відносяться:
- Кухонна сіль.
- Ковбаса.
- Смажена картопля.
- Заморожені продукти.
- Соління, маринади.
- Кава.
- Сало.
- Маргарин.
Перераховані продукти порушують всмоктування мікроелементів в кишечнику або сприяють їх виведенню через нирки.
вживання кальцію
Пацієнт повинен самостійно порахувати, скільки він споживає кальцію щодня і нормалізувати харчування.
Дієта при остеопорозі в літньому віці
Чи відрізняється дієта при остеопорозі для осіб в літньому віці? Безумовно, в режим харчування слід внести деякі зміни. Молоко, яке є пріоритетним для пацієнтів середнього віку, надає наступну вплив на людей похилого віку:
У молоці є велика кількість жирів. Вони сприяють підвищенню рівня холестерину, що неприпустимо для осіб з гіпертонічною хворобою.
Відповідно до зазначеними особливостями, рекомендується замінити більшу частину молочних продуктів на рослинні джерела кальцію.
Харчування при остеопорозі у жінок
У жінок в менопаузі нерідко виникає остеопороз, пов'язаний з недоліком естрогенів. Дієтична корекція цього стану нічим не відрізняється від описаного вище режиму харчування.
Однак слід сказати, що іноді скорегувати подібні прояви однієї дієтою неможливо. У цьому випадку вдаються до застосування замісної гормональної терапії.
Призначати препарати естрогенів повинен виключно акушер гінеколог. Лікар ревматолог або ортопед, який лікує жінку від остеопорозу, направить пацієнтку на консультацію до жіночого лікаря.
медикаментозна підтримка
Часто буває, що пацієнт не може досягти цільового рівня добового споживання кальцію в 1,5 р Це пов'язано з непереносимістю молочних продуктів, неможливістю регулярного і збалансованого харчування, іншими індивідуальними особливостями.
У цьому випадку допомагає вживання солей кальцію. Препарати широко представлені на фармацевтичному ринку, але не всі однаково ефективні. Довірити вибір потрібно лікаря. Допомогти в засвоєнні мінералу, а також сповільнити прогресування хвороби дозволять і інші засоби:
- препарати вітаміну
- Біфосфонати.
- Деносумаб.
- Терипаратид.
- Кальцитонин.
- Стронцію ранелат.
Підбирати лікування повинен лікар. Також фахівець допоможе скорегувати дієту, вибрати оптимальний режим харчування.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви Новомосковскете ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...