У кожній культурі складаються свої міфи про те, які продукти не корисні або, навпаки, корисні годуючим. У Росії традиційно грішать на капусту, огірки, бобові, як причину газоутворення дитини. Часто можна почути від лікарів рекомендацію «не їсти нічого червоного», а то «у дитини буде діатез».
Чи потрібна годуючим спеціальна дієта і якою вона має бути? На ці та інші питання нам відповіла Катерина Локшина, консультант з грудного вигодовування з російської (АКЕВ) і міжнародного (IBCLC) сертифікацією.
Існує декілька поширених тверджень з приводу харчування годуючих мам, до яких консультанти з грудного вигодовування, що мають справу з сотнями випадків у різних сім'ях, готові посперечатися.
Годує жінка повинна дотримуватися суворої дієти
Найпоширеніший міф про харчування годуючої мами - це необхідність дотримання дієти. Годує мама додатково витрачає в добу близько 500 ккал. Але ж крім годування дитини їй ще потрібно добре виглядати, бути здоровою, виконувати домашні обов'язки, а то і підробляти. Харчування має бути повноцінним і різноманітним, інакше буде страждати організм мами.
Вважається, що годує мамі потрібно додатково 300-500 ккал в порівнянні в її споживанням калорій до вагітності. Однак, все залежить від індексу маси тіла мами, рівня її фізичної активності, від того, чи годує вона тільки грудьми або догодовують дитину.
Годування - це фізіологічний процес, його не потрібно додатково ускладнювати. Жодна жива істота на планеті не міняє свій раціон після народження дитинчати.
Спеціальна дієта, строго обмежує раціон певними групами продуктів, що годує мамі не потрібна. А ось що дійсно потрібно - це збалансоване харчування, проста якісна їжа. Як і вагітність, період грудного вигодовування - прекрасна можливість перейти всією сім'єю на здоровий раціон. Каші, сезонні овочі, зелень, фрукти, кисломолочні продукти, нежирні сорти риби і м'яса, рясне пиття в будь-який час року - ось основа правильного харчування. Шкідливо дитині може бути те ж саме, що і всім іншим людям - штучні добавки, велика кількість барвників і консервантів, реакція на які непередбачувана. Краще харчуватися простіше, але різноманітніше і здоровіше.
Якщо мало їсти і пити - молоко зникне
Після 10-20 днів лактації прихід молока обумовлений стимуляцією груді.Еслі забирати з грудей багато молока - його і буде приходити багато. Звичайно, якщо мама, яка годує знаходиться на стадії виснаження або зневоднення, кількість молока теж зменшиться, але це відбувається тільки в таких крайніх випадках.
Якщо погано харчуватися, молоко збідніє
Якість грудного молока в малому ступені залежить від харчування мами. Якщо якихось корисних речовин не вистачає - вони компенсуються за рахунок ресурсів материнського організму, тому мамі слід добре харчуватися, щоб підтримувати саму себе, а не грудне молоко.
Якщо у дитини шкіра червоніє і лущиться - мамі потрібно підкоригувати своє харчування
Сучасні дослідження показують, що у дітей в перші місяці життя рідко буває харчова алергія. Найчастіше трапляється алергія на дитячу косметику, певну марку підгузників або дитячих серветок, пральний порошок, неякісну воду, а після того, як малюк поповз, можлива алергія на домашніх тварин. Сьогодні самим часто зустрічається і сильним алергеном вважається білок коров'ячого молока. І саме продукти з цільного коров'ячого молока рекомендують сьогодні в першу чергу прибирати з раціону мами при підозрах на алергію дитини.
Якщо мама буде їсти редьку, часник і цибулю, дитина може відмовитися від грудей
Якщо знайдеться немовля, який відмовився від грудей через «часникового» смаку молока, його слід негайно пред'явити широкої громадськості для реального підтвердження цього міфу.
«Є за двох» шкідливо
Дослідження життя годуючих мам в Бурма, Гамбії, Папуа Новій Гвінеї та Ефіопії, що харчуються бідно (за західними уявленнями), показують, що нестача харчування ніяк не позначається на якості молока. До речі, дослідження про збільшення харчування годуючих жінок в Гамбії на 700 калорій показало, що кількість молока у них при цьому не збільшилася. Додаткове харчування перейшло в жирові запаси мам, а не в молоко.
Якщо у дитини не припиняються висипання на шкірі, його потрібно перевести на суміш
У цьому випадку дитина може ніколи не звикнути до потенційних алергенів, адже позбавлення доступу до них ще не означає вирішення проблеми. Якщо дитина вчасно не отримав інформацію про різні продукти через мамине молоко - інформацію в мікродозах, нездатною серйозно підірвати імунну систему - в майбутньому небезпека виникнення алергії буде набагато вище з введенням прикорму.
У дуже, дуже рідкісних випадках потрібен переклад дитини на суміш. Показання до цього кроку - набагато більш серйозні симптоми: небезпечний недобір ваги, наприклад.
Катерина Локшина, консультант з лактації з російської (АКЕВ) і міжнародного (IBCLC) сертифікацією. 8 років стажу роботи з матерями мамами, троє особисто вигодуваних дітей.