by Записки Дикої Господині
Харчова залежність - це підсвідоме порушення суті прийому їжі, коли їжа розглядається не як можливість втамування голоду, а як свого роду наркотик, який дає психологічне задоволення. Дві крайності порушення харчової поведінки - анорексія (повна відмова від їжі) і її протилежність - булімія (переїдання).
"Харчова залежність може стати сходинкою до серйозних порушень здоров'я як психічним, так і фізичним, якщо вчасно не зайнятися вирішенням цієї проблеми."
Чим може бути викликана харчова залежність?
Хибна думка, що зациклюючись на їжі, можна заспокоїтися, зняти стрес, викликаний роботою, особистим життям, рано чи пізно призводить до харчової залежності. Причини знайомі кожному, але людина сама довго не зізнається собі, що став заручником нерозривного ланцюжка "проблема-їжа".
- Відхід від вирішення проблем, їх "заїдання".
- Навпаки, відсутність явних проблем. Від нудьги, коли рівний плин життя не порушується нічим значним, все більший інтерес починає викликати їжа.
- Порушений обмін речовин. Часто порушення обміну речовин - це вже наслідок, а не причина харчової залежності.
Симптоми, які повинні насторожити
Якщо ви впізнаєте себе в кожній читається рядку, то, швидше за все, у вас харчова залежність. Симптоми, описані вище, допомагають вчасно виявити проблему і підштовхнути до змін у своєму житті, не доходячи до крайнощів.
Як позбутися від харчової залежності?
Коли відносини з їжею переходять межі розумного і набуває хворобливі симптоми харчової залежності - лікування неминуче. Іноді можна обійтися допомогою психологів або за допомогою їхніх порад спробувати вирішити проблему самостійно.
Шляхи виходу з ситуації, що створилася
Докладний аналіз свого життя. об'єктивна оцінка своїх бажань і потреб.
Спроба переорієнтувати себе на інші цінності. крім їжі - нове захоплення-хобі, подорож, культпоходи, дружнє спілкування можуть стати дієвим "ліками" від харчової залежності.
Внесіть в даний одноманітність свого життя нотку адреналіну - стрибок з парашутом, картинг, тир - все, здатне викликати гострі відчуття.
Викладіть свої проблеми на папері і там же спробуйте чітко оформити шляхи їх вирішення. Заведіть щоденник.
Чи не намагайтеся приховати проблему - звертайтеся за допомогою до близьких людей і фахівцям.
Спорт - дієвий засіб, що знижує залежність від їжі. Головне, визначити свою нішу. Ярий противник фізичних навантажень? Заведіть собаку - піші прогулянки стануть необхідністю.
Заведіть собі правило ходити в магазин зі списком і не дозволяйте собі ніяких "ліричних" відступів від нього.
Не йдіть по шляху жорстких обмежень - давайте собі іноді можливість розслабитися.
Їжте по режиму і дотримуйтеся принципів дрібного харчування.
Серед терапевтичних методів лікування залежності від їжі (з підключенням психотерапевтів) виділяють арт-терапію (виклад проблеми за допомогою мистецтва), гештальт-терапію (усвідомлення і промовляння своїх стресів, фобій та інших проблем), заняття в групах людей зі схожими проблемами.
Ванни для схуднення з содою
Останнім часом про схуднення за допомогою соди не чув тільки той, хто зовсім не цікавиться питаннями стрункості і краси. Користь від соди для спалювання жирових відкладень дійсно існує. Найефективніший, нешкідливий для здоров'я варіант - виконувати содові ванни або додавати продукт в антицелюлітні скраби для тіла.
Як правильно худнути без дієт в домашніх умовах
Як стати стрункою без дієт? Треба тільки домовитися зі своїм шлунком і знайти розумний компроміс, а саме, прибрати телевізор з кухні і трохи змінити свої звички в харчуванні.