У ряді випадків в боротьбі із зайвою вагою на перший погляд виходять естетичні міркування або бажання відповідати сучасним стандартам краси. Люди, що мають зайву вагу, в більшості випадків починають з ним боротися, коду зайві кілограми починають зі страшною силою тиснути на всі внутрішні органи, хребет, суглоби, судини, в значній мірі порушуючи їх роботу, сковуючи руху, підвищуючи кров'яний тиск.
Якими б не були мотиви, загальна мета - схуднути, так і залишається досягнутої. Використовуючи численні методи, багато хто не замислюються про причини, що викликали ожиріння. Добре знаючи про те, що перш, ніж причину усунути, необхідно її знайти, забувають застосовувати це правило в даній ситуації.
Де ж прихована головна причина повноти?
Прийом їжі - певний вид нашої діяльності, пов'язаний із задоволенням насущних потреб нашого організму.
Будь-які наші активні дії спрямовані на пристосування до постійно мінливих умов зовнішнього світу і підтримання нормального стан нашого організму, трактуються як поведінку.
Таким чином, харчова поведінка визначає наші взаємини з їжею і її вплив на наш організм.
Ці потреби формуються протягом довгих років і є здобутком не тільки індивіда, але на них накладає свій відбиток досвід предків багатьох поколінь. Часом людині простіше поміняти країну проживання, почати спілкуватися на іншій мові, змінити спеціальність, ніж змінити своє харчова поведінка.
Дотримуючись звичкам з дитинства, набираючи зайві кілограми і разом з ними купу проблем зі здоров'ям, вдаючись до різних чудо дієт, обертається по замкнутому колу не розуміючи істиною причини своїх бід.
Батьківське виховання і установки, соціум з існуючими в ньому культурними традиціями, ціннісними уявленнями про їжу, релігія, мода, особистий досвід і отримані протягом життя знання грають в цьому істотну роль.
Всі ці фактори, що визначають харчову поведінку, формують харчові звички - певні дії, доведені до автоматизму і не потребують активації процесу мислення, стійкі, мимоволі виникають в певних ситуаціях.
Таким чином, ми на основі харчової поведінки і звичок вирішуємо, як, чим і в яких кількостях нагодувати наші клітини, тканини і органи. Цілком зрозуміло, що в основі повноти лежить дисонанс між істинними енергетичними потребами організму і реальним споживанням. Отже, єдино можливий випадок позбудеться від повноти в більшості випадків - це корекція харчової поведінки.
Біологічні потреби під впливом факторів зовнішнього середовища і продиктованим ними способом життя формують фізіологічні потреби, багато з яких детерміновані на генетичному рівні з урахуванням досвіду поколінь. Вони безпосередньо впливають на харчову поведінку.
В результаті міграції, розроблених в ході науково-технічного прогресу засобів, що обгороджують від впливу факторів зовнішнього середовища, надлишку продуктів харчування і відсутності необхідності фізичної активності для їх видобутку виникає конфлікт між спадкової складової харчової поведінки і реальними потребами організму. Це є одним з моментів, які потребують корекції харчової поведінки.
Наступним важливим ланкою в ланцюжку чинників, що визначають харчову поведінку, є соціум. Численні традиції і ритуали, що сприяють різного роду комунікацій, міжособистісному спілкуванню, пов'язані з прийомом їжі.
Їжа може служити способом самоствердження, пов'язаним з нав'язаними суспільством поняттями про співвідношення престижності їжі з особистими життєвими досягненнями. У ряді випадків до надмірної ваги призводять існуючі уявлення про солідного вигляду і, особливо в дитячому віці, зв'язок надлишкового харчування і повноти з фізичним здоров'ям. Досить часто оточуючі захоплюються товстими щічками малюка, не замислюючись про наслідки.
Психологічні чинники в сучасному світі стали грати одну з головних ролей в появі зайвої ваги, приводячи до стійких порушень взаємин з їжею. Надходження їжі в організм через біологічної значущості моменту є потужним сигналом благополуччя, тому у відповідності зі своєю біологічною сутністю народжує позитивні емоції.
Надходження в організм поживних речовин стимулює вироблення ендорфінів і енкефалінів - гормонів радості, які відповідальні за приємні відчуття і релаксацію.
Негативні емоції - зворотний сигнал, що вимагає усунення проблем, часто сприймається організмом як поштовх до реалізації життєво важливих програм, в тому числі, до прийому їжі. Часто організм не розпізнає істинну причину негативу або не має можливості її усунути і компенсує його їжею. Багато людей на підсвідомому рівні намагаються заїсти горе. Обидва моменту можуть сприяти виникненню харчової залежності.
Вникнувши в настільки складні механізми і дізнавшись про істотні причини, що впливають на харчову поведінку, можна впасти у зневіру і звести мрію про стрункому тілі в ранг нереальних. Чи варто впадати у відчай?
Знаючи істинні причини, завжди є шанс їх усунути. Головне робити це не завдаючи шкоди фізичному та психічному здоров'ю. Важливо визначитися з власними бажаннями і зрозуміти, чи дійсно Ви хочете схуднути. Упевнені в своєму бажанні і мають достатню мотивацію, в першу чергу оцінюйте всі свої дії в цьому напрямку з цієї позиції. Не чекайте швидких результатів і не квапте події. Формувалося протягом життя не тільки вашій, але і предків, харчова поведінка не можна змінити миттєво. Це довга й кропітка праця, який неодмінно дасть чудові результати. Поступове повільне позбавлення від тієї чи іншої звички не має доставити Вам дискомфорту. Цікаве заняття, захоплення дозволять не акцентувати на ній увагу і згладять неприємні відчуття при відмові від дій, міцно вписані в ваше життя.
Зміна кола спілкування, участь в різних близьких по цілям і завданням колективах допоможуть звести нанівець вплив соціуму на ваше харчова поведінка. Цілком можливо, не змінюючи звичне коло спілкування, змінитися самому, знайшовши вдалі або зручні відводи, огороджувальні Вас від нав'язуваних дій. У ваших руках знаходиться можливість стати самодостатньою особистістю, вільною від залежностей, що народжує позитивні емоції і справляється з рішенням більшості життєвих завдань.
З чого почати, в якому напрямку рухатися? Ви можете отримати необхідну персональну підтримку і сформувати практичні навички, на нашому безкоштовному онлайн-курсі "Ідеальна фігура"