Наскільки нам відомо, якийсь час ти професійно займалася спортивними бальними танцями і брала участь в змаганнях в Росії і за кордоном. Чому в підсумку кинула спорт і вирішила зробити кар'єру співачки?
З самого дитинства я мріяла стати співачкою, але в моєму рідному місті було мало можливостей для втілення цієї мрії в реальність. Бажання бути на сцені привело мене в танцювальну студію. Майже весь час я присвячувала тренуванням, з часом заняття могли тривати до 15 годин на добу. Кожні вихідні ми брали участь у великих турнірах і ставали призерами багатьох міжнародних змагань. Моє життя було так тісно пов'язана з танцями, що зовсім не залишалося часу на інші заняття. Залишити танці довелося, коли почалися проблеми зі здоров'ям через великі навантажень.
Коли я зрозуміла, що більше не зможу професійно займатися і виступати, стала працювати над своєю самої заповітною мрією - стати співачкою.
Що допомагало тобі свого часу домагатися високих спортивних результатів?
Для мене головне не участь, а перемога. Немає сенсу грати, якщо не хочеш перемогти. Ми дуже багато тренувалися, незважаючи на втому і фізичний біль, до дрібниць знову і знову відпрацьовували всі рухи. Але я думаю, що головний секрет в бажанні бути першими і кращими.
Як перетворити заняття спортом в звичку?
Кажуть, потрібно 28 днів, щоб виробити звичку. Почасти це так, але ще дуже важливо поставити перед собою чітку мету і йти до неї, незважаючи на перешкоди, лінь і інші зовнішні чинники. А взагалі, коли починаєш бачити результат, бажання займатися далі з'являється само собою.
Як зараз підтримуєш себе в прекрасній формі?
У мене настільки насичений графік, що дуже складно дотримуватися правильного режиму. Щоб бути у формі, намагаюся спати не менше 6 годин на добу і харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями, віддаючи перевагу здоровим продуктам. П'ю смузі, фреші і, якщо немає можливості нормально поїсти, перекушують протеїновими шоколадками. У залі буваю 3-4 рази в тиждень. Іноді відвідую косметолога і ходжу на масаж.
Розкажи про трьох базових вправах, без яких не обходиться жодна твоя тренування.
Перша вправа - планка. Положення на ліктях, ноги разом. Втягнути живіт і напружити м'язи преса. У цій вправі головне не прогинатися в попереку, положення тіла паралельно підлозі. Новачкам можна починати з 30 секунд в день, далі додавати по 5 секунд.
Друга вправа - відрив тазу від статі лежачи на спині. Ноги ширше плечей, шкарпетки розгорнуті на 45 градусів. Щоб підсилити навантаження, руки можна покласти на стегна. Повільно відривати таз від підлоги до максимальної точки наверх, потім, напружуючи сідничні м'язи, затримуватися у верхній позиції і повертатися у вихідне положення, не торкаючись підлоги. Потім без паузи знову робити рух нагору. Повторити 20-25 разів.
Третя вправа - підйом колін в упорі. Ноги разом, носки на себе, і на видиху, напружуючи м'язи преса, піднімати коліна якомога вище. Рух вгору робити на видиху, рух вниз - трохи повільніше на вдиху. Повторити 10-15 разів.
Як ставишся до екстремальних видів спорту?
Я дуже ціную життя і вважаю, що ризикувати нею не варто. Мені подобається спостерігати за спортсменами, які виконують неймовірні трюки, але сама на таке точно не підпишуся. Вважаю, що, якщо є хоч найменший шанс після такого екстриму ранку не прокинутися, краще не варто випробовувати долю.
На які жертви тобі доводилося йти заради ідеального тіла?
Жертв ніяких не було, але, звичайно, треба було багато часу, сил і завзяття, щоб як мінімум перемогти лінь.
Нічого не дається просто так. Над красивим тілом потрібно працювати.
Я навчилася тренуватися з кайфом, розуміючи, що завдяки цьому моє тіло з кожним днем стає більш привабливим.
З чого порадиш почати дівчатам, які мріють привести себе в таку ж спортивну форму, як у тебе?
Поставте перед собою чітку мету, уявіть, як ви хочете виглядати, і почніть діяти. Для початку потрібно привести в норму харчування, виключити шкідливі продукти з раціону. І, звичайно, почати займатися спортом. Це може бути будь-який вид навантаження, який припаде до душі.