В одній пісні співається, що «найважливіше - погода в домі», з чим я повністю згоден. І сьогодні я розповім про те, що відносна вологість в квартирі - це не тільки комфорт, але і дієва профілактика багатьох хвороб, особливо ГРВІ (гострі респіраторні вірусні інфекції), які викликаються безліччю вірусів, в тому числі і вірусом грипу. Цей текст написаний спеціально для газети "Республіка", моя колонка Блоготерапія.
ГРВІ, вологість повітря і комфорт в приміщенні.
Напевно, багато хто з вас помічають, що опалювальний сезон негативно впливає на мікроклімат в квартирі. Це відбувається в першу чергу через порушення природного балансу вологості. Холодне повітря, потрапляючи в приміщення, висушується, що призводить до падіння відносної вологості до 20% і нижче. При надмірній сухості наше тіло змушене випаровувати більше рідини, що може призвести до висихання слизових оболонок рота, носа і очей. Особливо шкідливий сухе повітря дітям і астматикам.
Це приносить дискомфорт, але справжня проблема - ще глибше, так як сухе повітря послаблює імунітет і збільшує частоту респіраторних хвороб. Згадайте, як виглядає висохла калюжа в селі - її дно вкрите тріщинами. У нашому носі і горлі є тонкий шар слизу, який захищає нас від попадання вірусів, цей слиз постійно оновлюється і перешкоджає пересихання. Якщо повітря довгий час сухий, то в цьому захисті утворюються тріщини. І ці тріщини і є вхідними воротами для вірусу! У вірусів немає зубів, тому через неушкоджену слизову їм неймовірно важко проникнути.
ГРВІ, вологість повітря і комфорт в приміщенні.
А як вірус потрапляє на слизову? Є кілька способів: вдихнути повітря, що містить мікрокапелькі з вірусом або занести інфекцію самим. Справа в тому, що пересихання слизової носа також викликає відчуття дискомфорту, тому діти і дорослі мимоволі стосуються носа або колупають його, так як пересохлі скоринки сверблять. Після того, як людина чхнула, мікрокраплі з вірусом осідають на поверхні предметів. Ви їх торкаєтеся, тиснете руку людині, яка колупав собі ніс і потім самі торкаєтеся носа, по суті, переносячи вірус до вхідних воріт (тріщини в слизовій носа). Чим менше ви чіпаєте ніс і обличчя, тим менше ймовірність захворіти. Більш того, сухе повітря викликає погіршення ситуації зі статичною електрикою і пилом, так як статичну електрику гірше розсіюється, а побутовий пил легше піднімається в повітря і довго в ньому літає. Мікрочастинки пилу ще сильніше дратують висохлі слизові оболонки і можуть бути переносниками вірусу.
Що ж робити? Відповідь проста: підтримувати потрібну вологість в приміщенні і організмі. Комфортною і корисною вважається вологість від 40% до 60%. Існує багато пристроїв для регулювання вологості, але найбільш енергоефективний - це ультразвуковий зволожувач. Також важливо стежити за кількістю випитої води. Якщо ви навіть трохи зневоднений, це буде приводити до згущення слизу в носі. Універсальної норми споживання для всіх не існує, тому використовуйте метод «тестового глотка» - робите ковток води, якщо після нього пити не хочеться, то не пийте, якщо після тестового глотка з'являється спрага, то пийте, поки вона не зникне. Якщо ви змушені тривалий час знаходиться в приміщенні з сухим повітрям, то змастіть ніс будь-яким маслом. Жирова плівка на поверхні слизової захищатиме її від висихання. Промивання носа водними розчинами, на жаль, має ефект короткостроковий, не більше півгодини.
ГРВІ, вологість повітря і комфорт в приміщенні.
Хоч ми з вами і не можемо виміряти вологість повітря на око, вона є важливим способом профілактики ГРВІ, в т.ч. і грипу. Вирішити проблему вологості в опалювальний період можна різними способами. Якщо ви тільки плануєте ремонт, то можна заздалегідь подбати про те, щоб ваш будинок був здоровим як влітку, так і взимку. Використання буферних дихаючих матеріалів типу мінімально обробленого дерева або гіпсових конструкцій дозволяє їм вбирати надлишок вологи з повітря і потім, при його висиханні, віддавати назад.
Можна збільшити кількість вологолюбних кімнатних рослин, які випаровують вологу і є своєрідним вимірником вологості, так як їх висохлі листя говорять про її недоліки. Або можна придбати сучасний ультразвуковий зволожувач з вбудованим датчиком вологості. Здоровий мікроклімат в приміщенні - це простий і вкрай дешевий спосіб профілактики ГРВІ без побічних ефектів для вашого здоров'я.
Коли повітря в кімнаті стає сухим, вам холодно навіть при високій температурі, і це змушує вас додатково обігрівати приміщення. При достатньому рівні зволоженості повітря, ви відчуваєте тепло. Таким чином, зволожуючи повітря, можна істотно скоротити енергоспоживання. Перебувати в приміщенні з помірною вологістю корисно для дихальної системи.
