Багато жінок вирішують тримати пост під час годування грудьми. Але при цьому вони турбуються за своє здоров'я і здоров'я своїх дітей.
Коли наближається Рамадан, ми отримуємо багато запитань від матерів-годувальниць - чи можу я тримати пост і одночасно годувати дитину?
Відповідь на це питання залежить від віку немовляти - оскільки з часом якість і кількість грудного молока змінюється. Потреби недавно народжену дитину, який повністю залежить від материнського молока, і підрослого малюка, який вже отримує прикорм, сильно відрізняються.
Отже, що ж відбувається з грудним молоком під час посту?
Д-р Хесса Хальфан аль-Газаль, директор Виконавчого комітету кампанії по дитячому вигодовуванню в Шарджі, зазначає: «Грудне молоко неймовірно стійко і може зберігати свої основні поживні властивості під час тривалого відмови від їжі. Жінки в багатьох бідних країнах здатні вигодувати здорову дитину так само, як і мешканки багатих країн ».
Проте, зневоднення дійсно може привести до того, що кількість молока зменшиться. Цього можна уникнути в разі, якщо мати буде всю ніч - від заходу до світанку заповнювати потреби свого організму в рідині.
Також нам не слід забувати про духовний бік: Рамадан - це благословенний місяць, так що матерям слід твердо вірити, що Аллах забезпечить молоком їх дитини. Але також слід пам'ятати про те, що Всевишній по Своїй милості дає годуючим матерям вибір - тримати пост чи ні, якщо вони бояться за своє здоров'я і здоров'я дитини.
Якщо мати все-таки вирішила тримати пост, як уникнути зменшення кількості молока?
Д-р Аль-Газаль радить: «Якщо ви вирішили тримати пост, то вкрай важливо підтримувати той же ритм годування, що і до Рамадану, щоб дитина не відчував стресу».
Далі вона пояснює: «Вкрай важливо, щоб жінка забезпечила свій організм достатньою кількістю рідини, щоб кількість молока і частота годувань були якомога ближче до нормальних».
Крім того, жінкам під час посту слід правильно харчуватися, багато відпочивати і зайняти себе поклонінням в цей час. Це сприяє тому, що матері зможуть без шкоди для себе і дитини тримати пост і одночасно годувати грудьми.
Як тільки час посту закінчується, намагайтеся випити якомога більше рідини - уникайте напоїв, що містять кофеїн (чай, кава) і солодких газованих напоїв. Вони можуть сприяти зневоднення. Пийте звичайну або мінеральну воду, трав'яні чаї та свіжі фруктові соки.
Сара, мати трьох дітей з Кейптауна, каже, що коли вона годувала свою дитину під час Рамадану, вона намагалася якомога більше пити вранці і ввечері. Зазвичай вона пила імбирний чай в якості альтернативи напоїв з цукром і кофеїном.
Також не намагайтеся багато випити відразу. Розподіліть всю необхідну рідину на весь час від сухур до іфтара. Складіть собі розклад і спробуйте пити щогодини протягом ночі.
Також важливо не тільки пити, але і заповнювати необхідну кількість поживних речовин і калорій з продуктів харчування. Підключіть до цього ваших домашніх.
Попросіть когось із членів сім'ї взяти на себе частину домашніх обов'язків і, при необхідності, доглянути за старшими дітьми, щоб ви могли більше відпочивати.
Намагайтеся уникати стресу і відпочивайте, оскільки стрес зменшує кількість молока. Не забувайте про денний сон - це Сунна нашого Пророка (мир йому і благословення) і особливо важливо під час посту.
Багато мам запитують: які продукти їм краще їсти, щоб кількість молока не зменшувалася?
В цьому немає строгих правил. Головне - харчуйтеся здоровою їжею, тоді у вас не буде проблем.
Однак існують деякі види продуктів, які особливо рекомендуються:
- Фініки: згідно Сунні, це кращі продукти для сухур і іфтара.
- Свіжі фрукти або фруктовий салат. Його можна приготувати заздалегідь і поставити в холодильник.
- Зелені овочі - салат, шпинат, різноманітна зелень, цілком або в подрібненому вигляді.
- Молочні продукти - сир, кисле молоко, йогурти, інші кисломолочні продукти.
- Вівсяна каша: овес - це один з найкорисніших продуктів, він містить білки, вітаміни і мінерали.
Нарешті, доцільно для всіх матерів продовжувати часте годування грудьми як під час посту, так і після іфтара -днем і вночі, і навіть коли вони відчувають, що їх груди "порожня". Видалення молока з грудей сприяє його новому утворенню.
Годування грудьми - це чудовий процес, так що жінкам не слід відмовлятися від цього, навіть якщо вони хочуть тримати пост. Нехай Аллах полегшить всім мамам цей Рамадан. Амін.
За матеріалами сайту About Islam