Гормон росту - один з найважливіших в організмі. Він відповідає за регуляцію ваги і уповільнює біологічний процес старіння. У період інтенсивного росту, він виробляється у великій кількості. З віком же процес вироблення гормону сповільнюється, в організмі запускаються механізми старіння. Ми вже не відчуваємо себе таким бадьорим як раніше, починаються проблеми із зайвою вагою. Бажаючи продовжити красу і зберегти стрункість, деякі йдуть на крайні заходи, стимулюючи гормон росту для схуднення за допомогою медичних препаратів. Але про все по порядку.
Роль гормону росту в житті людини
Гормон росту (соматотропін) - це особливий гормон, який виробляється в передній долі гіпофіза. Він відповідає за ріст і розвиток росткових зон кісток і тканин в юнацькому віці.
Найбільш активно він проводиться з 20 до 25 років, оскільки кістки людини ще ростуть. У 30 років його вироблення зупиняється на одному рівні, а до 40-45 років рівень соматотропіну стрімко знижується. Це відбувається тому, що ріст кісток припиняється, і організму більше нікуди витрачати так багато енергії, як раніше. Саме в період з 30 до 45 років людина найчастіше і набирає зайву вагу.
Але якщо правильно організовувати своє життя, рівень гомону зростання завжди може бути високим. Для цього потрібні повноцінний сон, спорт, «позитивний» стрес і правильне харчування.
нічне схуднення
Щоб гормон росту працював на вас, вам необхідно спати не менше 8 годин на добу. За цей час ваш організм встигне не тільки повноцінно відпочити, а й виробити потрібну кількість саматотропіна.
Найбільш активно гормон росту для схуднення виробляється з 23: 00 до 2 ночі. Тому намагайтеся лягати спати не пізніше зазначеного часу.
Після пробудження не поспішайте снідати, якщо не відчуваєте голоду. За ніч ваш організм виробив достатню кількість гормону росту і продовжує спалювати жири «на автоматі». Краще візьміть сніданок на роботу. Коли організм «зажадає» підкріплення, тоді і поїсте.
комбінований спорт
Чим більше ви рухаєтеся, тим більше у вас шансів прискорити процес вироблення гормону росту для схуднення. Піша прогулянка по парку або на роботу, біг, катання на скейтборді або лижах відмінно підійдуть для виконання цього завдання. Якщо ви не займаєтеся спортом професійно, вам буде досить однієї години фізичної активності на добу. Ідеально, якщо ви зможете проводити свої заняття на свіжому повітрі.
Найбільше гормон росту виробляється, коли ви правильно чергуєте різні види навантажень: силові і аеробні. Наприклад, якщо ви спочатку працюєте зі штангою (силове навантаження), то далі повинні відправитися в басейн або на бігову доріжку (аеробне навантаження). Важливо знати, що не можна міняти місцями ці види навантажень, спочатку - силові, потім - аеробні.
Перепочинку під час занять спортом повинні бути короткими, тоді м'язи не встигнуть «охолонути».
«Позитивний» стрес
Гормон росту для схуднення інтенсивно виробляється, якщо ви відчуваєте «позитивний» стрес. Як приклад - прийняття контрастного душу. В цей час ваш організм збадьорюється і починає працювати в кілька разів активніше.
Можете практикувати і походи в лазню, занурюватися в ополонку або обливатися холодною водою, якщо дозволяє здоров'я. Спробуйте захистити себе від «негативних» стресів: дратівливості, депресії, сварок, роздратованості.
збалансований раціон
Щоб соматотропин вироблявся в достатній кількості, потрібно збалансувати раціон.
Додайте в своє меню:
молоко (кисло-молочні продукти);
м'ясо курки, яловичина, телятина;