Це, звичайно ж, гіпертонія. Саме вона в переважній більшості випадків призводить до інсульту. Звідси висновок: щоб уникнути інсульту. треба боротися з гіпертонією всіма доступними методами і засобами.
А тепер - три питання на засипку.
Чи знаєте ви свій артеріальний тиск?
Чи часто вимірюєте його?
Чи можете точно назвати своє "робоче" тиск?
І якщо ви на всі три питання відповіли "ні", значить, ставитеся до свого здоров'я дуже легковажно. А даремно! Адже високий тиск - головна причина виникнення інсульту. Навіть якщо ви прекрасно себе почуваєте, перевіряйте тиск хоча б раз на рік. Якщо помітите, що воно підвищено - працюйте разом з вашим лікарем, щоб тримати його під контролем. Це дозволить вам звести до мінімуму ризик можливого інсульту.
Якщо верхнє число (систолічний артеріальний тиск) постійно вище 140 або якщо нижнє число (діастолічний артеріальний тиск) постійно вище 90, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем!
- треба регулярно контролювати рівень холестерину і глюкози в крові; людям до 30 років необхідно перевіряти їх раз на рік, а тим, хто постарше, - кожні півроку.
- бажано вживати не більше шести грамів кухонної солі на добу;
- від копченої риби, солінь і прянощів краще відмовитися зовсім або ж різко обмежити їх споживання;
- тваринні жири краще замінити рослинними;
- робіть ранкову зарядку, частіше ходіть пішки, одним словом - рухайтеся;
- обов'язково стежте за власною вагою, а щоб він завжди був в нормі, лікарі рекомендують щодня з'їдати приблизно півкілограма свіжих овочів і фруктів.