Поділитися "Глутамин: корисні властивості та застосування"
Глутамин і чому ця амінокислота є такою потрібною в боротьбі із зайвою вагою, тягою до солодкого і відновленню кишечника від синдрому «дірявої» кишки.
Зіткнувшись з проблемою тяги до солодкого, я натрапила на одну цікаву книгу, яка стверджує, що брак однієї простої амінокислоти може ввести до цієї дуже шкідливою прихильності. І цією амінокислотою є L-глутамін. Але теми солодкого я обов'язково торкнуся в наступному пості, в цей же мова піде про загальні корисні властивості цієї речовини, ну і звичайно про мій особистий досвід.
Але щоб, так би мовити, дати вам знати до чого готуватися, можу тільки сказати, що існують доведені наукові дослідження, які підтверджують, що ця амінокислота здатна відновлювати наш кишечник від синдрому «дірявої кишки», зміцнювати імунітет, сприяти схудненню і придбання красивих м'язів і звичайно для боротьби з тягою до солодкого.
До речі, я вважаю, що у мене був недолік L-Глутаміну, так як я пару років тому вирішила спробувати вегетаріанство (мій чоловік мене на це підштовхнув) і не їла м'ясо місяців 6, за що потім поплатився анемією, депресією і тепер я ще думаю і недоліком цієї амінокислоти.
Думаю тепер уже зрозуміло, що ця добавка стала обов'язковою в моєму раціоні!
Що таке Глутамин?
Це найпоширеніша амінокислота в нашому тілі.
Вона синтезується нашим тілом з глутамінової кислоти. Якщо організм не здатний синтезувати достатню кількість цієї амінокислоти, то її необхідно отримувати з їжі.
Важливо також знати, що наше тіло використовує велику кількість L-Глутаміну кожен Божий день!
Корисні властивості Глутаміну
Для лікування Синдром а Підвищеною Проникність Кишечника
Або однією з причин багатьох хронічних захворювань, починаючи від алергій і непереносимості продуктів і закінчуючи аутоімунними захворюваннями і раком. «Дірявий» кишка - задоволена поширене явище серед людей. Я сама від цього страждала. Так ось ця амінокислота є так званим невід'ємним паливом для клітин тонкого кишечника, відновлюючи і загоюючи малюсінькі розриви в стінках кишечника.
Для боротьби з тягою з солодкого
Знову ж я з цим до цих пір стикаюся. Доведених досліджень я не знайшла, можу тільки грунтуватися на книзі The Diet Cure by Julia Ross, позитивних відгуках інших людей і своєму власному досвіді. Це пояснюється тим, що ця амінокислота є нейромедіатором в нашому головному мозку. І недолік її веде до залежності від цукру і алкоголю. І виходить, що заповнивши її кількість в нашому тілі можна ефективно боротися і з тягою до солодкого і випивки (алкоголь - це той же самий цукор). Ось мій більш детальний пост про глутаміну і боротьбі з тягою до солодкого.
для детоксикації
Повноцінного здоров'я не існує без вимивання токсинів з нашого тіла. І ця амінокислота може нам в цьому допомогти. Вона позбавляє наше тіло від високих рівнів аміаку, перетворюючи його в амінокислоти і аміноцукри.
Покращує ріст м'язів і загальний спортивний результат
Під час занять спортом наші м'язи та сухожилля потребують дуже великій кількості цієї особливої амінокислоти, в більшому ніж ми може отримувати в середньостатистичної дієті. Прийом добавки допомагає нарощувати м'язову масу, прискорює метаболізм, відновлення після тренувань і сам результат. Саме з цієї причини Глутамин є найпоширенішою добавкою серед атлетів.
Збільшує синтез гормону росту
Соматотропин відповідає за метаболізм жиру, втрату зайвих кг і запобігає старінню всього організму. Після прийому амінокислоти синтез цього гормону збільшується на 40%! Так що, якщо ви практикуєте високоінтенсивні інтервальні тренування, прийом Глутаміну ще більше поліпшить його синтез.
Де міститься і як приймати?
Потрібно звичайно намагатися намагатися отримати Глутамин з їжі.
Його найбільша кількість міститься (по спадаючій) в:
Відразу ж зазначу, що найкраще засвоюється Глутамин (і не тільки він!) З продуктів тваринного походження, тобто м'яса, риби і сиру.
Приймати його можна і під час їжі і без неї; я приймаю по 1000 мг 2 рази на день, вранці і ввечері, просто запиваючи водою.
Також важливо знати, що якщо ви плануєте приймати цю амінокислоту на постійній основі, найкраще ще додати комплекс вітамінів В, необхідних для його кращого засвоєння і не накопичення надмірно великої кількості в тілі.
А ви приймаєте Глутамин? Чи плануєте спробувати?
* Важливо: Дорогі читачі! Всі номери ссайт iherb містять мій особистий реферальний код код. Це означає, що якщо ви заходите за цим посиланням і замовляєте з сайту iherb або вводите HPM730 при замовленні в спеціальному полі (реферальний код), то отримуєте 5% знижку з усього свого замовлення, я отримую за це невелику комісію (це абсолютно ніяк не позначається на ціні вашого замовлення).
Поділитися "Глутамин: корисні властивості та застосування"
Поділитися посиланням:
Євгенія, а якщо людина навпаки - не може набрати вагу, це говорить про якомусь рівні амінокислоти? І що робити, якщо точно не впевнена, який там у мене рівень, чи є ризик будь-якої передозування або алергічної рекции, або може навіть якийсь індивідуальної непереносимості?
До речі, мені допомагає зі здоров'ям 1 варений буряк в день, нехай не в тему, але буде цікаво вобще про користь буряка прочитати, і вобще в якому вигляді краще споживати овочі, щоб отримати максимум користі. А то в інтернеті тільки перекопійовані статті бачу, нічого змістовного. Пам'ятаю Ви говорили про буряковому квасі, його користь))
Катерина, якщо у вас не виходить набрати вагу і він у вас в нормі, значить у вас хороший обмін речовин і ви швидше за все правильно харчуєтеся (якщо звичайно не сидите на дієті). Якщо ж у вас не добір ваги, то тоді рекомендую збільшити споживання складних вуглеводів, типу замочених круп, картоплі ...
А як вам саме варена буряк допомагає? Зацікавили :) Я з буряком тільки квас роблю, так салат.
У мене обмін речовин з дитинства уповільнений, від цього і проблеми все. На дієтах не сиджу, їм тільки домашню їжу, тому що з дитинства мама лякала, що кола роз'їдає шлунок, від чіпсів заводяться глисти, тому що вони люблять чіпси))) Але все одно кишечник не працює так як хочеться.
Не так давно я почала їсти 1 варену велику (або 2 маленьких, зварених в шкірці) буряка в день за вечерею, іноді разом з біфідком (+/- висівки). Такий прийом - надав стабільне безпечне очищення крові, печінки, шлунка і найголовніше - кишечника, і ще головніше - щоденне. Вітамінів купа в буряках, мінералів, мікроелементів. Завдяки цьому зараз у мене потихеньку очищається і шкіра, і дерматити не турбують вже давно, і самопочуття на висоті).
Катерина, який у вас цікавий підхід до буряка :) Здорово, що для вас це працює!
Спасибі Вам, Євгенія! Ваш сайт -просто джерело найвірніших і дієвих рецептів по відновленню здоров'я.
Zuleta, спасибі, дуже приємно :)
Сподіваюся мені вистачає того, що я їм сир власного приготування, але якщо що, то буду мати на увазі
Ніна, якщо тебе не особливо тягне на солодке і немає проблем з кішеніком - напевно у тебе все в порядку :)
Ніколи не любив вчити біологію, але ви все так здоровскі расспісалі, що стало навіть дуже цікаво, спасибі!
Перша ознака функціонального збою підшлункової залози - це тяга до солодкого. Тим більше - була анемія ...
Також може бути колонії ехінококів навколо підшлункової.
Глутамин - це відмінний засіб, але необхідно щоб її синтезував організм, а ми тільки допомагали продуктами і раціональним харчуванням.
Якщо в нормі печінка - вона допоможе в синтезі необхідних речовин.
Біда в тому, що багато хто не розуміє - в організмі ВСЕ взаємопов'язане і якщо він щось не виробляє - допомагаємо відновити нормальну функцію відповідного органу. Підшлункова пов'язана з виникненням багатьох болячок, про які традиційні лікарі і не підозрюють!
Галина, спасибі за ваше корисне доповнення. На жаль через неправильне харчування і болячок організму потрібно спочатку допомогти глутамином в добавках і потім, коли вже все прийде в норму і організм сам зможе виробляти цю амінокислоту в потрібній кількості - його не треба буде додатково приймати.
Скажіть, а як довго ви лікували СППК?
Роман, а що це таке? :)
Здрастуйте, дорога Євгенія! Спочатку хочу Вам подякувати від щирого серця за Ваші корисні поради для здоров'я! Я багато дізналася і безліч Ваших порад використовую в реальному житті, як наприклад я користуюся кокосовим маслом, я викинула всю хімію з дому, стала мити підлогу, посуд натуральними засобами, стала користуватися натуральним милом замість шампунів і миючих засобів, замінила частково посуд, стала вмиватися медом і користуватися маслом шипшини для шкіри, і ось хочу спробувати Глутамин для поліпшення «дірявої кишки» (у мене є частина перечісленнх симптомів) і для припинення тяги до солодкого, це просто жахливо: я їм здорову їжу, намагаюся стежити за своєю вагою, регулярно займаюся спортом, а в якийсь момент у мене виникає сильне бажання і я їм багато солодкого і «стою на місці» і мій зайва вага не знижується і ось я хочу спробувати Глутамин в самий найближчий час, і тоді я повідомлю про свій стан! я п'ю комплекс вітамінів Б і Залізо (у мене залізодефіцитна анемія)
Яіра, боротьба з тягою до цукру - це важко, сама по собі знаю. Але вона переборна! Так що я впевнена, що ви впораєтеся :)
А з приводу анемії - краще їжте червоне м'ясо, звідти і Залізо і вітамін В12 набагато краще засвоюються, ніж з добавок.
Євгенія, а що Ви скажете про застосування глутаміну під час вагітності? Самі плануєте його приймати?
В інструкції до препарату глутамінова кислота прочитала таке:
Адекватних і контрольованих клінічних досліджень безпеки застосування препарату в період вагітності не проводилося. Застосування показано тільки в тих випадках, коли передбачувана користь для матері перевищує потенційний ризик для плоду.
В період лікування необхідно вирішити питання про припинення грудного вигодовування.
Євгенія, на даний час не досить ісследованоій, які доводять безпеку глутаміну. Тому я б не стала його застосовувати під час вагітності та годування.
Анна, мені не дуже подобається його складу, так як він містить синтетичний вітамін С і діоксид силікону.
Оксана, глутамин приймається місяць.
Яку дієту ви маєте на увазі?
Омега-3 можна приймати постійно. Солодку краще курсами.
Так, цей алое підходить для застосування всередину, але мені не дуже подобається його складу.
Євгенія, спасибі за ответ.Я вже більше року на БГБК дієті, якщо не помиляюся і ви тоже.Но хочу спробувати ввести натуральну молочку, але не знаю як: кожен день по чайній ложці сиру або кефір, підкажіть як ви переходили і з яких продуктів краще начінать.Прізнакі НЕ усваенія-це бурчання, здуття, як зрозуміти що не підходить.
Євгенія може підкажете яке краще алое всередину, в моєму дійсно склад не очень.І скільки при гастриті можна приймати алое?
Оксана, найкраще починати з якісних непастеризованих молочних продуктів і ідеально ферментованих. Тобто сквасьте кефір і спробуйте випити невелику кількість, подивіться, як себе почуваєте. Чи є біль, здуття, кольки, гази? Потім протягом наступних днів поспостерігайте ще: стан шкіри, загальне самопочуття. Якщо все ок, то в цей раз наприклад спробуйте Риженко або йогурт і знову спостерігайте за реакцією організму. Якщо знову все ок - можете спробувати невелику кількість сиру, заправленого кефіром, йогутром або ряжанкою.