Страх ночувати на самоті - як його подолати?
Незважаючи на те, що це, здавалося б, дитячий страх, точно так же, як страх темряви, але проявляється він найчастіше і у дорослих. Причому іноді вельми несподівано.
Наприклад, в дитинстві людина жила з батьками, потім навчався і жив у студентському гуртожитку, потім обзавівся своєю сім'єю ... І раптом, через багато років, залежно від обставин йому доводиться якийсь час або постійно жити одному. Він раптом починає відчувати порожнечу квартири, починає перебільшено звертати увагу на тишу, і в той же час здригатися від кожного звуку, не може вимкнути світло, коли лягає спати ... У той же час, коли людина знає, що в квартирі хтось є, нехай навіть в іншій кімнаті, він спокійно закриває двері, вимикає світло, лягає спати і ще просить, щоб ніхто не шумів ...
Отже, усвідомлення, що ми одні в квартирі, змушує нас боятися незрозуміло чого. Всі дитячі страхи ніби випливають назовні - страх темряви, страх непізнаного, перебільшення значень страшних снів ... Як же тренувати себе, якщо ви все-таки змушені жити одні. Адже не можна ж постійно приймати у себе друзів або ночувати у них.
1. Привчайте себе до тиші.
Саме тиша сигналізує нам, що ми залишилися одні в квартирі. А також - що настала ніч. Адже днем будинку постійно звучить телевізор або грає музика. Це створює «фон», до якого ми звикаємо і без якого відчуваємо дискомфорт. Звичайно, можна засипати під телевізор - теж варіант «колискової», але не всі це можуть робити. Тому вам потрібно звикнути до тиші і для початку приймати її у себе вдома днем ... Спробуйте хоч один ранок збиратися на роботу без звукового фону. Або сісти днем і почитати книгу в тиші. Ви знайдете свої плюси в цьому незвичному стані, і тоді нічна тиша вже не здасться такою страшною. І всеж…
Щоб не прислухатися вночі до кожного звуку, спите краще в берушах. Тоді ви нічого не будете чути, і позіхання сусіда за стінкою не змусить вас тремтіти від жаху.
2. Лягайте спати тоді, коли ви втомлюєтеся.
Вночі чоловік різкіше відчуває свою самотність. Так перенесіть основну масу справ на світловий день! Вставайте раніше, а ближче до півночі лягайте. Тоді ви проспить найстрашніше час доби і заснете добре, адже ви так рано встали і вже втомилися.
Якщо ви не можете заснути, чи не вилежується, змушуючи себе «заспокоїтися». Вставайте і починайте що-небудь робити! Користуйтеся тим, що ви одні. Можете помити посуд, почистити раковину або просто почитати книгу. Коли відчуєте втому - знову лягайте спати.
3. Не «підсаджуйтеся» на ночівлі друзів.
Якщо ви знаєте, що вам доведеться тривалий період провести одному, наприклад чоловік поїхав у відрядження або ви роз'їхалися з сусідкою по квартирі, то починайте тренінг відразу. У вас може виникнути думка «для початку» запросити до себе ночувати одного, брата, сестру, приятельку. І спочатку вони охоче будуть це робити.
Але потім люди будуть від вас втомлюватися, адже які б ви не створювали умови, вдома все одно краще, комфортніше. У підсумку прийде ніч, коли у вас ніхто не зможе залишитися ночувати, і вам буде подвійно страшно. Так що краще починати звикати до самотності відразу. Тоді вам буде не з чим порівнювати.
4. Пам'ятайте, що поруч з вами люди.
Навіть якщо ви одні в квартирі або в своєму будинку, ви не перебуваєте в пустелі. Навколо вас такі ж будинки і в них повно людей. Просто всі вони так само як і ви, з настанням ночі лягли спати, ось вам і здається, що все навколо «вимерло».
Щоб не відчувати себе самотніми, знайомтеся з сусідами. Вітайтеся з ними при зустрічі, заводите легкий розмову. Якщо ви будете знати, що на сходовому майданчику є якась тітка Даша, до якої можна побігти в разі чого, вам буде легше. Тим більше що при знайомстві з сусідами вам може зустрітися такий же самотній мешканець, який зможе розбавити ваше самотність візитами, а ви - його.
5. Як можна частіше повторюйте собі, що нічого не трапиться.
Істотна частина страху самотньої людини походить від того, що ніхто йому не допоможе в хвороби.
Тому-то ці хвороби так часто ввижаються, особливо по ночах. Те здається, що він задихається, що коле серце, то б'є озноб ... І ось він уже думає, що пора викликати «швидку» - це хоч якесь людське суспільство!
Але зупиніться, насправді більшість жахався нас станів походять від засмучених нервів. Накручування ситуації призводить до того, що ми починаємо відчувати абсолютно реальні фізичні недуги. Насправді ж досить нам заспокоїтися, і вони пройдуть.
Ось основні ознаки нервового зриву, коли вам здається, що у вас почалася якась «хвороба»:
• Різкий головний біль, що доводить до сліз.
• Озноб, коли тіло так трясеться, що ви не можете зупинитися.
• • Відчуття нестачі повітря.
• Серцебиття, яке почалося різко і проявляється періодами.
Якщо ви не страждаєте ніякими серйозними захворюваннями і відчули ці симптоми «на рівному місці», то «швидку» викликати не потрібно. Досить випити будь-заспокійливе, лягти перед телевізором - і все пройде. Тільки аутотренінг, який ви будете проводити собі постійно, допоможе вам вийти з нервових станів. Повторюйте, коли вам щось «здається» і страшно: «Зі мною все буде в порядку!»
Якщо вам доведеться жити одному, а ви до цього не звикли, починайте свій самотній побут відразу, не сідаючи на ночівлі друзів і друзів. Знайдіть плюси в тому, що ви один в квартирі. Наприклад, ваш режим тепер ні від кого не залежить.
• Раз рідних і друзів поруч з вами немає, знайомтеся з сусідами, з продавцями найближчого магазину, з працівниками ЖКГ. Загалом, з людьми, які постійно при будинку і щоденне спілкування з якими буде створювати ілюзію, що ви не самотні і в разі чого вам прийдуть на допомогу.
• Якщо вам здалося, що у вас якась хвороба, переконайтеся, що це не нервовий зрив, перш ніж викликати «швидку допомогу».
Поділіться на сторінці
Глава 1. відмикає вхідні двері Страх змін, страх невідомого Не дивіться в минуле з сумом. Воно не повернеться. З розумом покращуйте сьогодення. Воно - ваше. Ідіть вперед, назустріч туманному майбутньому, без страху. Генрі Уордсворт Лонгфелло Стоячи у відкритих дверях, ми, нарешті
Чому буває страшно почати розмову з незнайомцем і як цей страх подолати? Чому спілкування з іншими людьми означає так багато? Що я отримую від нього і що віддаю? Що заважає спілкуватися вільно і без страху? Як швидко подолати страх і тривогу? Кого я бачу в незнайомців?
Глава 3. Той, хто зможе це зробити, завоює весь світ. Той, хто не зможе, приречений на шлях на самоті Влітку я часто їжджу в штат Мен на риболовлю. Особисто я обожнюю суницю з вершками, але виявив, що внаслідок якоїсь дивної причини риба віддає перевагу черв'яків. Тому,
Як подолати страх перед спілкуванням і знайомством Страхи нового знайомства: не відбудешся від людини, якщо раптом зацікавиться, та не зацікавить, не звільнишся від способу, якщо раптом зацікавить, та не зацікавиться. Олена Єрмолова Можливо, ви не звертали
Як подолати страх Досконала любов проганяє страх. «Курс на чудеса» Хороші відносини - не завжди райдужний шлях, всипаний трояндами. Це процес, швидше схожий на пологи: важкий, часом болісний, часто неохайний. Коли моя дочка з'явилася на світ, вона вся була