Три ефективних вправи для стрункої фігури
Зачіпають вказівні пальці один за інший і тягнуть їх у протилежні сторони. Спочатку докладають найбільше зусилля, при цьому повільно видихають і одночасно втягують живіт. Потім, послаблюючи зусилля, роблять вдих (10 разів).
З положення лежачи на спині піднімають тулуб, не згинаючи спини, і з'єднані разом і випрямлені ноги. Стиснуті кулаки витягають прямо вперед. Зберігають рівновагу 6 секунд. Вправа роблять 3 рази.
Широко розставивши ноги, затискають долонями кінці палиці довжиною 70-90 см. Нахиляють тулуб вліво, поки права рука не досягне носка лівої ноги. Важливо, щоб ноги і руки залишалися при цьому прямими. Під час нахилів роблять видихи через рот (по 10 разів в кожну сторону).
Два ефективних вправи для жіночого здоров'я і лібідо
Прикладають кінчики пальців руки до внутрішньої щиколотки і знаходять точку Сан'інко (приблизно в 6 см вище щиколотки уздовж по кістки). Роздратування цієї точки благотворно впливає при жіночих хворобах.
На точку сильно натискають подушечкою великого пальця руки 3 рази по 10 секунд.
На точку Сёдзан, розташовану майже в середині ікри, сильно натискають подушечками великих пальців (10 разів по 5 секунд).
Два вправи для ефективної релаксації
Неглибоко сідають на стілець. До відмови притягують до себе шкарпетки ніг і одночасно піднімають ноги з підлоги. Спокійно закривають очі, розслаблюють плечі і все тіло. Непогано, якщо одночасно з цим ви будете напружувати м'язи живота.
Активна точка на руці розташовується на мізинці. Легкими рухами, але ретельно масажують мізинець кінчиками пальців іншої руки.
Вправи для формування чарівною грудей
Повна груди приваблива, але справа не тільки в її величині. Красиві груди поряд з хорошим розміром повинна бути ще пружною, а також мати гладку шкіру, округлу форму і т. Д.
Груди можна назвати дійсно чарівною тільки тоді, коли вона відповідає всім цим умовам.
Будь-яка жінка бажає мати красиву груди і струнку фігуру. Красиві груди - одне з найнеобхідніших умов ідеальної фігури жінки.
Груди не зовсім відноситься до вроджених незмінним ознаками організму, таким, як зростання, обличчя і ін. При прагненні і старанні жінка до певної міри може надати своїх грудей певну бажану форму або зробити груди привабливою. Східна медицина пропонує поліпшити форму грудей шляхом стимуляції активних точок.
З положення стоячи, руки на поясі, піднімаються на носки і одночасно відводять обидва лікті назад. Ритмічно повторюють вправу 30 разів.
Вдихи роблять через ніс, а видихи - через рот. Важливо подавати груди вперед при відведенні ліктів.
Східна медицина вважає, що стимуляція активних точок симпо і Данте, розташованих біля грудини в третьому міжребер'ї, робить її більш повної і чарівною. Щоб надати своїх грудей красиву форму, повторюйте цю вправу щодня.
Ефективна вправа для краси ваших стегон і сідниць
Красу сідничної області визначає не тільки її розмір, а й форма.
Обсяг стегон вважається ідеальним, коли він приблизно дорівнює обсягу грудей, а саме: зростання (в сантиметрах), поділеній на 2, плюс 10 см. Проте яким би ідеальним не був цей показник, якщо сідниці опустилися вниз або їх обриси злегка збільшилися в обсязі, то все одно лінію сідничної області не можна назвати красивою.
Для того щоб підтримувати або надати сідницях гарні обриси, істотно важливо зберігати еластичність м'язів. Ефективно тренувати м'язи сідничної області і стегон вам допоможе наступне вправу.
Цю вправу можна робити практично в будь-якому приміщенні. Спираються руками об стіну, опускають голову нижче рівня рук, піднімаються на носок правої ноги. Видихаючи, роблять мах випрямленою лівою ногою назад якнайвище. Вправа роблять з правої і лівої ноги поперемінно (по 15 разів для кожної ноги). Важливо повторювати вправу по 2 рази в день - вранці і ввечері, і не згинайте, будь ласка, ноги в колінах.
Два вправи для підтримки гарної форми пальців рук
Бувають жінки з разюче чарівними пальцями. Бувають, однак, і жінки з втомленими пальцями, хоча і в костюмі гарного смаку.
В японській мові красивим пальцях жінки дається образне визначення: «Пальці ніжні, білі, як локшина». Для жінки «з шармом» враження, яке справляють її руки на оточуючих, має дуже велике значення.
Хоча краса рук в якійсь мірі залежить від вроджених даних, зазвичай роздутими і непривабливими пальці стають, коли в порожнинах між кістками і сухожиллями м'язів починає відкладатися жир.
Запобігти скупченню зайвого жиру в суглобах пальців, а також видалити його і надати своїм пальцях стрункість, в принципі, може будь-яка жінка. Намагайтеся постійно доглядати за руками - і ваші пальці стануть ніжними і білими.
Обидві руки розставляють в сторони на рівні плечей і приблизно 10 разів махають кистями. Потім, як показано на малюнку, масажують кожен палець окремо пальцями іншої руки, повертаючи обидві кисті і як би угвинчуючи його кінчик в сторону його заснування.
На зап'ясті розташовується точка Йоті. Натискають на точку Йоті і масажують безіменний палець пальцями іншої руки (10 разів). Крім безіменного, масажують також і інші пальці - кожен по 5 разів. Якщо ви придбаєте звичку щодня вранці і ввечері робити ці вправи, то це забезпечить вам «пальці ніжні і білі, як локшина».
Два ефективних вправи для блискучих і шовковистих волосся
На активну точку, розташовану на зап'ясті, кладуть горіх або м'яч для гри в гольф, натискають на нього долонею інший руки і стимулюють точку, роблячи кругові рухи (вранці, вдень і ввечері по 2 хвилини).
Розчепірюють пальці на обох руках. У цьому положенні прикладають руки до голови так, щоб великі пальці виявилися на точках біля краю волосся на потилиці. Злегка масажують голову всіма пальцями (вранці і ввечері по 2 хвилини). Це покращує кровообіг і запобігає старінню шкіри голови.
Два ефективних вправи для красивої форми ніг
Надати ногам красу і стрункість можна, якщо сильно натискати на важливі активні точки Ітю, Конрон, Тайкей і Юсен (по 5 разів на кожну). На точку Ітю, розташовану в підколінної ямці, посередині підколінної складки, натискають середніми і безіменними пальцями рук. На точки Конрон і Тайкей у щиколотки з обох сторін натискають одночасно всіма пальцями руки. На точку Юсен в підошовної западині натискають великим пальцем, для чого попередньо кладуть одну ногу на коліно іншої.
Масажують ікру ноги, роблячи рукою кругові рухи. Масаж обома руками впливає ще благотворніше.
Для того щоб ноги стали красивіше, стояти на одному місці небажано. Краще більше ходити, дотримуючись такої ходи, коли сильніше напружуються м'язи ніг.
Ефективні вправи для красивої форми рук
Активна точка Кёкуті розташовується на зовнішній стороні руки, там, де закінчується ліктьова складка, що утворюється при згинанні руки в лікті. На цю точку натискають подушечкою великого пальця. При цьому згинають руку приблизно під прямим кутом і охоплюють її іншою рукою, що призводить до розслаблення м'язів і забезпечує можливість легше натискати (5 секунд).
Народна мудрість говорить: «Очі так само багато говорять, як і мова», «Очі - дзеркало душі». Коли ми не впевнені в собі, то мимоволі відводимо погляд від співрозмовника або він стає відсутнім. Вологі від сліз очі, сердиті очі, ніжні очі ... Очі виражають, що відчуває людина в даний момент, кажуть про його справжньому настрої. Красиві очі - це привабливість і ніжна чарівність жінки. Наприклад, ви закохалися один в одного з першого погляду. Якщо все закінчиться благополучним вступом у шлюб, то чи не буде це означати, що вашу долю вирішила чарівність ваших очей? Якщо ж навколо таких чарівних очей з'явилося безліч дрібних зморшок, яка там чарівність! Раз і назавжди може згаснути навіть палаюча пристрасть ...
Ви коли-небудь звертали увагу на очі акторів? Без перебільшення можна сказати, що актори грають свою роль очима, залучають ними глядача і тим самим забезпечують собі гідний успіх. Без майстерності гри очима гідно виконати роль неможливо.
Бажаємо, щоб ви виробили в собі таку ж чарівність очей.
Ретельно масажують мізинці рук (по 3 хвилини), а також всі інші пальці окремо (по 2 хвилини кожен) - мізинці безпосередньо пов'язані з очима.
При втоми очей багато мимоволі натискають великим і вказівним пальцями на активні точки Сеймей в западинах між внутрішніми куточками очей і переніссям. Це важливі точки для додання краси очам. Повторюють 2-3 рази однохвилинне натискання з наступним зняттям зусилля.
Щоб видалити дрібні зморшки біля очей, натискають великими пальцями на активні точки Дозірё, розташовані на відстані 1 см від зовнішніх куточків очей. Повторюють 2-3 рази однохвилинне натискання з наступним спокійним зняттям пальців.
Масажують все пальці рук до розслаблення. Для кожного пальця по 1 хвилині, при цьому найбільша увага приділяють вказівним пальцях.
Масажують все пальці ніг до розслаблення. Для кожного пальця по 1 хвилині, при цьому найбільша увага приділяють четвертим пальцях. Повторюють вправу 2 рази для кожного пальця.
На активну точку Рокю, розташовану на середині долоні, сильно натискають подушечкою вказівного пальця. Для кожної долоні по 50 секунд, 3 рази. Всі зазначені точки пов'язані із зором, тому їх роздратування сприяє профілактиці старіння очей.
