Замість того щоб дозволяти течією життя нести нас в потрібному напрямку, багато з усіх сил намагаються плисти проти течії. Ми припускаємо, що повинні боротися, щоб досягти бажаних результатів, і йти напролом. Але якщо це невірне рішення? Якщо саме природний плин життя може допомогти нам отримати те, що потрібно? Поза сумнівами, Вам довелося не раз випробувати стан природного руху. Згадайте який-небудь день, коли у Вас все йшло як по маслу! Здавалося, що Ви опинилися в потрібний час в потрібному місці, роблячи те, що потрібно. А тепер уявіть ТИПОВИЙ день. Який день Ви надасте перевагу? Головна перешкода до природного руху - самоопір цього руху.
Поспішаю Вас порадувати: можете відпустити опір так само, як і будь-яке інше почуття.
Опір перешкоджає просуванню вперед у всіх життєвих сферах, особливо в області особистісного зростання і щастя. Якщо Ви уважно читали попередні голови, значить, у Вас вже є досвід у звільненні найрізноманітніших почуттів. Ви напевно помітили, як сильно іноді Вам хочеться звільнитися, але бувають моменти, коли Ваше єдине бажання - відкласти цю книгу і зайнятися іншими справами, неважливо якими. Це і є опір, воно заважає нам слідувати хорошим намірам, навіть коли вони спрямовані для нашого ж блага!
Важливо пам'ятати наступне: відпускання почуття опору зовсім не означає, що можна дозволяти іншим контролювати себе. Але слід відстоювати свою позицію без опору. Якщо Вам доводилося займатися бойовими мистецтвами, такими як айкідо, карате або теквон-до, то знаєте: якщо вдарити людини міцно стиснутим кулаком, Ви зробите боляче собі. Але якщо кулак злегка розслаблений - без опору, - Ви маєте більшою силою і міццю. Майстрам бойових мистецтв прекрасно відомо: коли противник нападає, не пручаючись, Ви можете обернути його енергію проти нього ж самого. Те ж відбувається кожного разу, коли Ви звільняєтесь від почуття опору. Ви володієте більшою силою і більшою емоційною стійкістю і стійкістю.
Що таке опір?
Чи траплялося Вам коли-небудь в пориві ентузіазму починати якийсь проект, а потім в розпал роботи втрачати до нього будь-який інтерес? Це і є опір. Опір - штука хитра і підступна. Це одна з головних причин, яка пояснює, чому ми не робимо те, що хочемо, і ми не ті, ким хочемо бути. За великим рахунком, ми нерідко чинимо опір тому, що дійсно важливо. І якщо хтось вказує нам, що робити, це серйозний привід для опору. Воно виникає навіть у тому випадку, якщо ми готові зробити те, що нам радять. Опір згубно, неефективно і шкідливо; більш того, його дія відбувається постійно, адже ми живемо під гнітом «повинні», «зобов'язані» і «слід». Наказовий спосіб викликає стійкий опір.
Коли Ви чуєте, що повинні або зобов'язані зробити щось, що відчуваєте при цьому? "Нізащо! Не вказуйте мені, що робити! »То ж відбувається, коли Ви змушуєте самого себе. Якщо кажете собі: «Ти повинен працювати над своїм проектом», що відбувається? Швидше за все, таке: «Не впевнений, що повинен». Або якщо Ви хочете позбутися від шкідливої звички і говорите собі: «Не варто більше цього робити», то звичка зміцниться в Вас сильніше. Така природа нашого розуму. Нам не подобається вислуховувати чужі укази. І, тим не менш, ми продовжуємо тиснути самі на себе, а потім дивуємося, чому так бридко себе відчуваємо і не добиваємося ніяких результатів!
Перші спогади про опір пов'язані з дитинством. Вперше я дізнався про опір, коли одного разу захотів побути наодинці з собою, а не грати у дворі. І хоча я з задоволенням грав разом з друзями на вулиці, в цей день мені заманулося на самоті пограти з іграшками. Але моя присутність в будинку заважало матері, і вона стала проганяти мене на вулицю до друзів. Подібне повторилося ще кілька разів і швидко переросло в предмет бурхливих суперечок. Незабаром я став ненавидіти гри на вулиці і прагнув уникнути їх усіма доступними способами. Сама того не бажаючи, мати спровокувала в мені опір спілкуванню з друзями. Хоча це опір відносилося лише до її «ти повинен», багато років я вірив, що не люблю спілкування з іншими, але це було зовсім не так!
Опір проявляється в різних формах, багато хто з них важко розпізнати. Можливо, Ви забуваєте важливі речі. А може, уникаєте того, що потрібно і корисно. Припустимо, що Вам з блиском вдається звільнення.
Ви отримуєте від процесу масу задоволення, і Вам здається, що це саме приголомшливе винахід людства. Але, через кілька днів, тижнів або місяців Ви постійно забуваєте звільнятися або лінуйтеся робити це, не дивлячись на більш ніж позитивний особистий досвід. У чому ж справа? Що сталося? Вами опанувало опір. Ви перетворили звільнення в борг. У подібних ситуаціях створюється протидіє сила, рівна (або навіть більша) тій силі, яку Ви прикладаєте, намагаючись домогтися результатів.
Пропоную кілька описів опору, які допоможуть вчасно розпізнати його:
* Опір подібно спробам рушити з місця на гальмах.
* Кожен раз, коли Ви відчуваєте, що повинні, зобов'язані або змушені щось робити, Ви відчуваєте опір.
* Опір - це протидія силі, реальної чи уявної.
* Опір - це натиснення на світ, який так само відкидає назад.
* Почуття або думка «Я не можу» - опір. Для подолання несвідомого зусилля (звички) по утриманню почуттів потрібно свідоме зусилля. Несвідоме зусилля і є опір.
* Опір - це всього лише програма для захисту інших програм (про ці програми я розповім в дванадцятій главі).
* Опір - це коли Ви ще не вирішили, здійснювати чи ні якась дія, але все одно робите його, хоч і з труднощами. Щоб полегшити собі роботу, зробіть це одразу - або зважитеся і нічого не робіть.
«Тридцять років прибирання в квартирі була для мене справжнім подвигом Я ненавиділа прибирання і приходила в жах кожного разу, коли наближався цей моторошний момент Тепер у мене стовідсоткова мотивація наводити порядок і Викидати з дому старий мотлох Вперше в житті я можу ходити по квартирі і не спотикатися Я завжди вдавалася до однієї і тієї ж отговорке- мені ніколи займатися прибиранням. А тепер я працюю на чотирьох роботах, що в сумі становить 80 годин на тиждень, і у мене все одно вистачає сил і часу прибратися в квартирі. Хоча я вже давно не дівчинка, яка невтомно може бігати цілий день. Зате у мене є те, що дав мені Седона-Метод, - свобода »Теренс О'Брайен, Токіо, Японія
Для звільнення опору Ви можете використовувати трехшаговий метод звільнення, з яким Ви познайомилися в розділі 1. Або задавайте собі питання самі, або попросіть це зробити партнера, з яким Ви працюєте над звільненням.
Крок 1: Дозвольте собі прийняти опір саме зараз.
Крок 2: Запитайте у себе:
Смог (ла) би я відпустити опір?
Дозволю чи собі відчувати в цей момент опір?
Смог (ла) би я прийняти опір?
Зроблю я це? Коли?
Крок 3: Повторіть попередні два кроки стільки разів, скільки необхідно, поки не відчуєте себе вільними.
Як тільки усвідомлюєте, що в стані відпустити опір, то зможете звільнятися, не дуже над цим задумався. Не забувайте, що прийнятні обидва відповіді - і «так», і «ні». Ви зможете відпускати це почуття, навіть якщо відповідаєте «ні». Тому відповідайте на питання без довгих роздумів. Намагайтеся не розмірковувати довго над відповідями, не сперечатися з собою про користь звільнення від опору або його наслідки. Яким би не був відповідь, рухайтеся далі.
Спочатку результати не надто очевидні. Однак досить швидко (особливо якщо проявите завзятість) вони стануть помітніше. Ви можете виявити кілька шарів опору по відношенню до того чи іншого питання, так що Вам буде потрібно час, щоб звільнитися повністю. І кожен шар, від якого Ви звільняєтесь, зникає назавжди.
Джейн багато років відвідувала курси, навчаючись планувати час. І при цьому її здатність бездарно розбазарювати час і постійно все відкладати, за її власним висловом, «цвіла і пахла». Але замість того щоб мучити себе, Джейн просто звільняє свій опір незібраність. Вона запитує себе: «Чи змогла б я прийняти свою відразу до цього жахливого завданням?» Після цього вона починає виконання завдання з маленьких кроків, і поступово процес набуває прискорення та міць. Ні, її шлях не супроводжується мелодійним співом ангелів, але їй дійсно простіше рухатися вперед. Її вже ніщо не тримає.
«Як і все інше, звільнення опору не приносить результатів, поки ти не займаєшся цим всерйоз, - каже Джейн. - Але якщо вже зайнявся, то не можеш не визнати, яка це класна техніка Адже вона дарує відчуття руху і розсовує горизонти ».
Три додаткових способу позбутися від опору
Кожен з нас тягає на собі вантаж опору, тому легко знайде в своєму оточенні те, по відношенню до чого відчуває опір, і спробує відпустити це.
1. Огляньте кімнату, де Ви зараз перебуваєте, і візьміть будь-який предмет.
2. Зосередьте свій опір, задавши наступне питання: «Чи зміг (ла) би я відчути свій опір по відношенню до цього предмету?»
3. Тепер застосуйте три основні кроки по звільненню: Смог (ла) би я відпустити? Відпущу я? Коли?
4. Повторіть дану вправу кілька разів поспіль, потім продовжуйте займатися своїми справами. Ви помітите, що чим більше ви відпускаєте опір, тим простіше стає ваше життя.
Це дуже гарна вправа творить чудеса, якщо у Вас видався важкий робочий день, коли Ви застрягли в пробці або переживаєте «годину пік» в громадському транспорті або просто хочете відчути природний рух і «як слід підзарядитися».
Ще один чудовий спосіб позбутися від опору - визнати: опираючись того, що ви робите, маєте, Ви чините опір тому, що не робите, не маєте. В такому разі скористайтеся наступною методикою:
Тепер запитайте себе:
Смог (ла) би я дозволити собі відпустити опір
Відпущу я? Коли?
2. Тепер задайте протилежний питання:
Смог (ла) би я відпустити опір невиконання?
Відпущу я? Коли?
3. Переходьте від одного переліку питань до іншого, поки не відчуєте, що опір ослаб і зникло. І перевірте, чи легше тепер виконати ту чи іншу дію.
Аналогічний процес корисний для звільнення і тоді, коли Ви чините опір щось мати або кимось бути. Просто замініть слово виконувати словами мати і бути.
Нерідко, коли ми намагаємося звільнитися, а цього не відбувається, ми розуміємо, що натрапляємо на стіну опору. Якщо подібне трапляється з вами, хочу запропонувати Вам ще один ефективний спосіб подолати опір: дозвольте собі чіплятися за своє вперте опір. Коли Ви отримуєте дозвіл робити те, що вже робите, всередині створюється простір для звільнення. Просто задайте собі питання: Чи зміг (ла) би я дозволити собі триматися за це почуття деякий час? Часто в такий момент і відбувається відпускання почуття. Якщо опір не йде повністю, поверніться до звільняє питань: Смог (ла) би я звільнитися від «залипання»? Звільнюся я? Коли? Поступово переходите від одного варіанту до іншого: дозволяйте собі триматися, а потім м'яко дозволяйте собі звільнятися, як Ви це зазвичай робите.
Боб описує себе як людини, у якого є певні проблеми з опором. «Взагалі-то я людина рішуча і цілеспрямована, але не так давно у мене видався день, коли я не міг прийняти жодного рішення. Наче мій розум просто відмовлявся думати. Але нарешті я дозволив йому розслабитися, і ситуація виправилася сама собою ». Боб впевнений, що від опору легко позбутися, занурившись в нього або поставивши собі запитання: Смог (ла) би я дозволити собі чинити опір так, як я роблю це зараз?