«Тридцять років прибирання в квартирі була для мене справжнім подвигом Я ненавиділа прибирання і приходила в жах кожного разу, коли наближався цей моторошний момент Тепер у мене стовідсоткова мотивація наводити порядок і Викидати з дому старий мотлох Вперше в житті я можу ходити по квартирі і не спотикатися Я завжди вдавалася до однієї і тієї ж отговорке- мені ніколи займатися прибиранням. А тепер я працюю на чотирьох роботах, що в сумі становить 80 годин на тиждень, і у мене все одно вистачає сил і часу прибратися в квартирі. Хоча я вже давно не дівчинка, яка невтомно може бігати цілий день. Зате у мене є те, що дав мені Седона-Метод, - свобода »
Теренс О'Брайен, Токіо, Японія
Для звільнення опору Ви можете використовувати трехшаговий метод звільнення, з яким Ви познайомилися в розділі 1. Або задавайте собі питання самі, або попросіть це зробити партнера, з яким Ви працюєте над звільненням.
Крок 1: Дозвольте собі прийняти опір саме зараз.
Крок 2: Запитайте у себе:
Смог (ла) би я відпустити опір?
Дозволю чи собі відчувати в цей момент опір?
Смог (ла) би я прийняти опір?
Зроблю я це? Коли?
Крок 3: Повторіть попередні два кроки стільки разів, скільки необхідно, поки не відчуєте себе вільними.
Як тільки усвідомлюєте, що в стані відпустити опір, то зможете звільнятися, не дуже над цим задумався. Не забувайте, що прийнятні обидва відповіді - і «так», і «ні». Ви зможете відпускати це почуття, навіть якщо відповідаєте «ні». Тому відповідайте на питання без довгих роздумів. Намагайтеся не розмірковувати довго над відповідями, не сперечатися з собою про користь звільнення від опору або його наслідки. Яким би не був відповідь, рухайтеся далі.
Спочатку результати не надто очевидні. Однак досить швидко (особливо якщо проявите завзятість) вони стануть помітніше. Ви можете виявити кілька шарів опору по відношенню до того чи іншого питання, так що Вам буде потрібно час, щоб звільнитися повністю. І кожен шар, від якого Ви звільняєтесь, зникає назавжди.
Джейн багато років відвідувала курси, навчаючись планувати час. І при цьому її здатність бездарно розбазарювати час і постійно все відкладати, за її власним висловом, «цвіла і пахла». Але замість того щоб мучити себе, Джейн просто звільняє свій опір незібраність. Вона запитує себе: «Чи змогла б я прийняти свою відразу до цього жахливого завданням?» Після цього вона починає виконання завдання з маленьких кроків, і поступово процес набуває прискорення та міць. Ні, її шлях не супроводжується мелодійним співом ангелів, але їй дійсно простіше рухатися вперед. Її вже ніщо не тримає.
«Як і все інше, звільнення опору не приносить результатів, поки ти не займаєшся цим всерйоз, - каже Джейн. - Але якщо вже зайнявся, то не можеш не визнати, яка це класна техніка Адже вона дарує відчуття руху і розсовує горизонти ».
Три додаткових способу позбутися від опору
Кожен з нас тягає на собі вантаж опору, тому легко знайде в своєму оточенні те, по відношенню до чого відчуває опір, і спробує відпустити це.
1. Огляньте кімнату, де Ви зараз перебуваєте, і візьміть будь-який предмет.
2. Зосередьте свій опір, задавши наступне питання: «Чи зміг (ла) би я відчути свій опір по відношенню до цього предмету?»
3. Тепер застосуйте три основні кроки по звільненню: Смог (ла) би я відпустити? Відпущу я? Коли?
4. Повторіть дану вправу кілька разів поспіль, потім продовжуйте займатися своїми справами. Ви помітите, що чим більше ви відпускаєте опір, тим простіше стає ваше життя.
Це дуже гарна вправа творить чудеса, якщо у Вас видався важкий робочий день, коли Ви застрягли в пробці або переживаєте «годину пік» в громадському транспорті або просто хочете відчути природний рух і «як слід підзарядитися».
Ще один чудовий спосіб позбутися від опору - визнати: опираючись того, що ви робите, маєте, Ви чините опір тому, що не робите, не маєте. В такому разі скористайтеся наступною методикою:
Тепер запитайте себе:
Смог (ла) би я дозволити собі відпустити опір
Відпущу я? Коли?
2. Тепер задайте протилежний питання:
Смог (ла) би я відпустити опір невиконання?
Відпущу я? Коли?
3. Переходьте від одного переліку питань до іншого, поки не відчуєте, що опір ослаб і зникло. І перевірте, чи легше тепер виконати ту чи іншу дію.
Аналогічний процес корисний для звільнення і тоді, коли Ви чините опір щось мати або кимось бути. Просто замініть слово виконувати словами мати і бути.
Нерідко, коли ми намагаємося звільнитися, а цього не відбувається, ми розуміємо, що натрапляємо на стіну опору. Якщо подібне трапляється з вами, хочу запропонувати Вам ще один ефективний спосіб подолати опір: дозвольте собі чіплятися за своє вперте опір. Коли Ви отримуєте дозвіл робити те, що вже робите, всередині створюється простір для звільнення. Просто задайте собі питання: Чи зміг (ла) би я дозволити собі триматися за це почуття деякий час? Часто в такий момент і відбувається відпускання почуття. Якщо опір не йде повністю, поверніться до звільняє питань: Смог (ла) би я звільнитися від «залипання»? Звільнюся я? Коли? Поступово переходите від одного варіанту до іншого: дозволяйте собі триматися, а потім м'яко дозволяйте собі звільнятися, як Ви це зазвичай робите.
Боб описує себе як людини, у якого є певні проблеми з опором. «Взагалі-то я людина рішуча і цілеспрямована, але не так давно у мене видався день, коли я не міг прийняти жодного рішення. Наче мій розум просто відмовлявся думати. Але нарешті я дозволив йому розслабитися, і ситуація виправилася сама собою ». Боб впевнений, що від опору легко позбутися, занурившись в нього або поставивши собі запитання: Смог (ла) би я дозволити собі чинити опір так, як я роблю це зараз?