АКТУАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ гирьового спорту
Необхідно визнати, що в наш час деякі юнаки та дівчата захоплені спортом. У більшості з тих, хто приходить займатися в спортивні секції, слабо розвинені фізичні якості, а також є проблеми зі здоров'ям. При отриманні довідок від лікарів про допуск до занять спортом стає відомо, що діти вже в 12-15 років мають такі діагнози, як тахікардія, аритмія, артрити, артрози різних суглобів, остеохондроз різних відділів хребта і т. П.
Таким чином, про ретельний відбір говорити не доводиться, особливо в невеликих селах і районних центрах. Та й гирьовий спорт серед юнаків не такий популярний, як східні єдиноборства, боротьба, бокс та ін. А багатьом дівчатам взагалі не відомо, що є такий вид спорту і що є змагальне вправу ривок по довгому циклу для дівчат і жінок.
У багатьох дорослих людей, не кажучи про школярів, немає елементарних навичок в підніманні тягарів. Малорухливий спосіб життя, «сидяча» робота знижує тонус і без того слабких м'язів хребта. Рідкісні випадкові дії з підняття важких предметів «застають» хребет зненацька. Епізодичні роботи з навантаження-розвантаження, перенесення важких предметів через незнання елементарних правил можуть привести до різних травм хребта.
На наш погляд, розвиток гирьового спорту в Росії відбувається безсистемно. Заклики керівників різних федерацій гирьового спорту залишаться лише закликами до тих пір, поки не буде налагодженої системи підготовки фахівців в області гирьового спорту. Хто буде вчити в школах дітей піднімати гирі і тяжкості, якщо вчителі фізкультури не мають уявлення про цей вид спорту? Проте багато хто з них задають питання: «Ну що особливого потрібно знати, щоб піднімати всякі" залізяки "?».
Всі згодні з тим, що гирьовий спорт - це споконвічно російська вид спорту і що його необхідно розвивати. Багатьом здається, що варто тільки захотіти впровадити гирьовий спорт в нашу спортивну життя, так все і почнуть їм займатися, як футболом, волейболом, хокеєм та іншими масовими видами спорту. Але повернемося до реальної дійсності. Фахівців з гирьового спорту ніде не готують. Розроблені для навчальних занять з фізичної підготовки нормативи у вправі поштовх двох гир 24 кг по довгому циклу і підіймання гирі 24 кг (ривок) існують тільки в Збройних силах. Слід ще раз відзначити, що переважна більшість учасників всеукраїнських та світових чемпіонатів є військовослужбовцями.
Склалася ситуація, коли вчитися і вчити гирьового спорту необхідно, але як - невідомо. Проте гирьовий спорт розвивається за своїми об'єктивними законами, і прихильників цього виду спорту стає все більше. Відкриваються нові спортивні секції в ДЮСШ та ДЮКФП, в календарні плани проведення змагань включаються різні першості і чемпіонати з гирьового спорту.
При що склалася в даний час методикою підготовки спортсменів-гирьовиків після 2-3-х років занять одні спортсмени в 14-15 років виконують розрядні норми майстрів спорту, а інші (навіть дорослі, добре розвинені фізично) - не можуть ні разу підняти дві 32- кілограмові гирі. В чому полягає «фокус»? На наш погляд, крім витривалості і силових якостей, в гирьовому спорті велике значення має техніка виконання вправ, яка виражається в здатності координовано чергувати процеси напруги і розслаблення м'язів в поєднанні з диханням. Результати опитувань гирьовиків різної кваліфікації говорять про те, що більшість спортсменів надають вирішальне значення планування обсягу та інтенсивності навантаження на різні періоди підготовки. Те, що у одних гирьовиків найбільше втомлюються руки, у інших - ноги, у третіх з'являються болі в колінних суглобах і в хребті, пояснюють недостатнім розвитком фізичних якостей, не намагаючись розібратися в біомеханіки рухів. А раціональність і економічність виконання рухів, схоже, не турбує нікого.
Все, що створюється в одиничних екземплярах, пов'язане з мистецтвом і талантом. З'єднання таланту молодого спортсмена і мистецтва тренера дозволяє злетіти їм на вершину спортивних досягнень. Коли ж мова йде про масову підготовку школярів і їх вчителів, спортсменів і тренерів, необхідно спиратися, в першу чергу, на наукову теорію і методику різних видів спорту. Вивчення методів навчання і тренувань в інших видах приведуть до створення основи теорії і методики гирьового спорту, а також технології підготовки фахівців в гирьовому спорті.
Для створення технології навчання і спортивної підготовки гирьовиків необхідна система кількісних і якісних критеріїв техніки і економічності рухових дій, а також зрушень в різних фізіологічних системах організму спортсменів. Кількісні параметри рухових дій в гирьовому спорті дозволять побачити, розрахувати, оцінити, а не тільки відчути рух на рівні навички з заданими властивостями. Використовуючи об'єктивні показники, можна буде будувати навчальний і тренувальний процес, здійснювати контроль на різних етапах підготовки без шкоди для здоров'я що займаються.
У багатьох спортсменів 70-80-х років минулого століття залишилися в пам'яті плакати з техніки різних видів спорту (лижі, боротьба, важка атлетика та ін.). Ці плакати висіли на стінах кожного спортивного залу, що дозволяло початківцям спортсменам самостійно отримувати інформацію про раціональної техніці рухів. Вони були для всіх займаються наочним навчальним посібником. У наш час комп'ютерних технологій стають доступними шляху створення мультимедійних навчально-методичних посібників, навчальних фільмів з гирьового спорту на компакт-дисках (CD, DVD). У доданому матеріалі на CD-диску ми помістили два плакати: «Техніка вправи поштовх довгим циклом» і «Техніка вправи ривок».
Що стосується спортивного тренування, в гирьовому спорті тренери розраховують фізичне навантаження тільки їм відомими методами. Грунтуючись на багаторічному досвіді, вони розраховують цифри, що визначають обсяг і інтенсивність навантаження, в основному, в процентах від максимальних або планованих для досягнення певного результату значень. Багато спортсменів, які займаються самостійно, намагаються застосувати відомі графіки тренувань і параметри навантажень видатних спортсменів в своїх тренуваннях, слідуючи тільки зовнішніми ознаками майстерності. Однак, дотримуючись тим «магічним» цифрам, які привели інших спортсменів до великих перемог, вони не завжди приходять до очікуваних результатів.
У багатьох видах спорту застосовуються різні методи визначення внутрішніх змін в організмі спортсмена під дією навантаження. Одним з найдоступніших серед них, на наш погляд, є метод пульсометрії, коли частота серцевих скорочень (ЧСС) вимірюється не пальпаторно, а за допомогою спеціального приладу - пульсометра. Виготовлені у вигляді паска, застібається на грудях передавача і наручних годинників - приймача сигналів, пульсометри дозволяють реєструвати поточні значення ЧСС, а деякі - виводять графік ЧСС на екран монітора комп'ютера.
Більш складними методами визначення «внутрішньої» сторони фізичного навантаження є: спірографія, пульсоксиметр, електрокардіографія і ін. Дослідження в гирьовому спорті, пов'язані з наглядом зміни параметрів кардіореспіраторної системи спортсменів під дією фізичного навантаження, можуть стати основою для оптимізації планування і регулювання навантаження відповідно до станом спортсмена.
З усього вищесказаного можна зробити висновок:
1. Для оздоровлення підростаючого покоління, розвитку споконвічно російських видів спорту, масової організації занять з фізкультурно-кондиційної тренуванні серед дорослого населення за допомогою гирьового спорту необхідно отримати державну підтримку гирьового спорту нарівні з іншими популярними видами спорту.
2. Для підготовки фахівців з гирьового спорту необхідний підручник для вузів, які готують фахівців в галузі фізичної культури за спеціальністю «Фізична культура і спорт». Ініціаторами створення такого підручника в даний час можуть стати Всеросійська і Міжнародна федерації гирьового спорту, а також Європейський і Міжнародний союзи гирьового спорту, виконуючи координуючу роль зусиль різних освітніх установ з фізичної культури.
4. Для планування тренувального процесу разом з традиційними методами визначення обсягу та інтенсивності навантаження необхідно ширше використовувати досягнення науки і техніки з метою визначення не тільки «зовнішньої», а й «внутрішньої» сторони навантаження.
5. Для впровадження гирьового спорту в школи, ДЮСШ та інші освітні установи, для організації тренувального процесу необхідні гирі вагою 6, 8, 10, 12, 14, 18, 20, 22, 26, 28, 30, 34, 36, 40, 40+ кг, а не тільки стандартні 16, 24 і 32 кг.
Контрольні питання до Глави 2
1. Назвіть основні причини травм хребта у людей, рідко займаються фізичною працею.
2. Які заходи, на ваш погляд, призведуть до підвищення рівня знань і умінь в поводженні з вагами у більшості населення?
3. Яким чином вправи гирьового спорту можуть вплинути на систему масового оздоровлення учнів шкіл, студентів?
4. Опишіть поширені методи визначення «зовнішньої» і «внутрішньої» сторони навантаження.
5. Опишіть своїми словами метод пульсометрії.