Що ж таке гіподинамія та які причини її виникнення
Це визначення прийшло до нас з грецької мови і означає порушення рухової активності. В даний час зі збільшенням обсягів використання сучасних технологій і повальної роботизації суспільства, людям все рідше доводиться здійснювати фізичну активність або просто рухатися для того, щоб виконати ту чи іншу дію. Замість нас стирають і прибирають машини, для того, щоб дістатися в будь-яку точку земної кулі нам треба просто сісти і спокійною посидіти. На роботі, в більшості випадків, ми сидимо навпроти комп'ютерного монітора і качаємо виключно пальці, клацаючи на кнопки миші або набираючи тексти на клавіатурі. Все це, безумовно, є першопричиною гіподинамії. Крім цього, неправильне харчування, споживання великої кількості їжі, багатої жирами, знижене споживання клітковини накладаються на майже повну відсутність руху, приводячи до ряду неприємних захворювань.
Брак рухової активності неприродна для людського організму і викликає ряд порушень його функціонування. Не беручи участі в рухових процесах, м'язи атрофуються і слабшають. Варто звернути увагу, що поряд з руховими м'язами організму, слабшає і серцева. Відсутність тонусу серцевого м'яза призводить до того, що серце просто починає покриватися жиром, насилу виконуючи свою ключову функцію - рух крові по судинах і перенесення кисню по всьому тілу. Таке порушення загрожує уповільненням процесів виведення жирів з крові, що може призвести до атеросклерозу, і скороченням обсягів переноситься кров'ю кисню до тканин і органів.
Ще одним наслідком гіподинамії може стати зменшення кісткової маси, хвороби суглобів і хребта. Якщо ви не любитель фізичних навантажень і вже давно забули, коли востаннє відвідували спортзал або бігали по ранках, то досить імовірно, що порушення роботи організму можуть набути хронічного характеру і вилитися в ішемічну хворобу серця, розлад дихання і травлення.
Як запобігти гіподинамію
Заняття спортом - вірне профілактичний засіб, який ефективно бореться з цим розладом. Якщо у вас є лікарські обмеження для занять спортом, зверніться в будь-який спортивний клуб і фахівець розробить вам спеціальну щадну програму, коригувальну проблеми без шкоди для здоров'я. У разі якщо спорт - це нереально через банальну відсутність часу, введіть в свій графік обов'язкову ранкову зарядку і прогулянку після роботи. Відмовтеся на час від автомобіля. Намагайтеся прогулюватися під час обідньої перерви.
Ще одне прекрасний засіб змусити себе більше рухатися і гуляти - це собака. По-перше, вам в будь-якому випадку буде потрібно регулярно виходити з неї на прогулянку, а по-друге, цей клубок енергії внесе масу зайвих, але необхідних, рухів тіла в вашу пасивну життя.
Ще одним безумовним позитивним мотиватором для початку активного способу життя є той незаперечний факт, що тільки фізична активність здатна допомогти вам скинути зайві кілограми і придбати красиву спортивну фігуру.
Як лікувати гіподинамію
На жаль, дуже багато звертають увагу на той факт, що рідко займаються спортом і малорухливі занадто пізно. У таких випадках, вони зазвичай вже мають цілий набір хронічних захворювань, викликаних відсутністю фізичної активності. Варто відзначити, що в такій ситуації є необхідність звернутися до лікаря або в спеціальні відновлювальні центри, де професійні дієтологи, психотерапевти, невропатологи та інші фахівці підберуть відповідну тільки вам відновну програму.