Якісний відпочинок - запорука фізичного і психологічного здоров'я людини, необхідний людині регулярно. Але якщо ми пов'язуємо відпочинок, перш за все з приємним проведенням часу і цікавими заняттями, то наш організм має на увазі під цим словом тільки одне - сон. Під час сну відбувається відновлення всіх функцій нашого тіла, усунення проблем і неполадок у всіх системах, накопичення життєвої енергії. Спати для нас так само природно і необхідно, як дихати або приймати їжу.
Більшість людей не бачать в цьому проблеми, для деяких же це дія пов'язана з панічним неконтрольованим страхом. Таку боязнь сну прийнято називати гіпнофобія. Що страждає нею людина постійно відчуває тривогу і занепокоєння при відході до сну, фізичному стомленні, як вечір наставав. Він боїться того, що йому доведеться заснути, а тому виснажує себе безсонням, придумує масу занять і ритуалів, щоб відключиться миттєво.
З усіх нав'язливих станів, до яких відносяться фобії, гіпнофобія вважається однією з найболючіших і проблемних для людини. Спроби уникати сну, які можуть тривати по кілька діб, призводять до того, що гіпнофобія швидко доводить себе до повної знемоги. Відсутність повноцінного відпочинку позначається не тільки на фізичному, але і на психічному здоров'ї людини. Він прокидається пригніченим, розбитим, його постійним супутником стають втома і роздратованість. Постійна стресова ситуація призводить до втрати інтересу до життя, апатії, депресії.
У самих запущених випадках гіпнофобія може провокувати розвиток серйозних проблем. Якщо такого виду страх переслідує людину довгий час, у нього часто розвиваються неврози, він стає злим і агресивним. До особливо тяжких симптомів, що з'являються від нестачі сну, варто також віднести і часті прояви панічних атак, галюцинації, судоми. У людини може погіршитися зір, початися проблеми з диханням. І все це через неконтрольоване страху заснути.
У патологічної боязні сну є свої причини появи, які легко піддаються усуненню. Гіпнофобія виліковна. Чому вона виникає і як від неї позбутися, можна прочитати нижче.
причини гіпнофобія
Головним фактором, що визначає початок гіпнофобія, варто вважати властивий кожній людині страх смерті. Під час сну ми не контролюємо себе, як при стані, а тому стаємо вразливими. Підвищують ймовірність страху заснути серцеві захворювання і схильність до хропіння. Людина, що страждає такими патологіями, може побоюватися, що у нього уві сні зупиниться серце або він не зможе дихати.
До інших причин, які мають відношення до страху смерті, як наслідок, боязні сну, варто віднести побоювання впасти в летаргічний сон, бути похованим заживо, отримати серйозні травми.
Особливо вразливі особистості можуть спровокувати у себе розвиток фобії після тісного спілкування з хворим таким розладом психіки людиною. Розповіді гіпнофобія про свої страхи і побоювання докладні і реалістичні, адже вони самі щире в них вірять. Людям з розвиненою уявою легко повірити в їх правдоподібність.
Гіпнофобія можуть провокувати і дитячі страхи. Причинами її появи в даному випадку є сильні емоції, пережиті досить давно, але не пройшли для психіки безслідно. Поштовх до формування такого виду страху може дати:
Якщо дискомфортний стан, викликаний страхом, прогресує, з ним потрібно боротися. Гіпнофобія повністю виліковна. Для того, щоб позбутися від неї необхідні дві речі: усвідомлення людиною існуючої проблеми і своєчасне звернення до лікаря.
Способи лікування гіпнофобія
У деяких випадках, коли хвороба перебуває ще в зародковому стані, побороти її можливо власними силами. Хороший результат дадуть робота над собою і зміна способу життя. Страждає гіпнофобія людині рекомендується знайти собі цікаве хобі, щоб переключиться з обмірковування своїх страхів на предмет захоплення. Це зніме тривожність і напруженість, дасть можливість розслабитися і не думати про лякаючому моменті. Концентрація на корисному і цікавому занятті дозволить мінімізувати кількість негативних думок і знизити прояв фобічних симптомів перед засинанням.
Позитивний ефект нададуть також щоденні вечірні прогулянки, заняття спортом, будь-які фізичні вправи незадовго чиряк сном. Якщо є така можливість, добре зайнятися плаванням, а також завести в будинку вихованця, щоб було про кого піклуватися і не залишалося часу на необгрунтовані тривоги.
Існують і більш дієві методи лікування гіпнофобія. До них відносяться:
- Психотерапія. Її варто розглядати як основний метод лікування, якщо самостійні спроби впоратися з хворобою не дають результатів. Сеанси психотерапії допомагають людині зрозуміти неспроможність своїх страхів, навчитися контролювати себе і змінити свою думку про можливі наслідки в результаті засипання.
- Йога, ароматерапія, медитація. Освоєння і застосування їх на практиці дає можливість людині, яка страждає боязню сну, зняти надмірну напругу, навчитися розслаблятися, краще пізнати своє тіло. Це допомагає зняти симптоми захворювання і швидше домогтися одужання.
- Медикаментозна терапія. Вона показана тільки в найважчих випадку прояви фобії і тільки за призначенням і під контролем лікаря. Самостійний прийом ліків неприпустимий, так як може тільки погіршити перебіг хвороби.
Ще одним ефективним методом боротьби з проявами нав'язливих страхів вважається гіпнотерапія. Її можна використовувати як додатковий метод корекції проблеми, або як основний спосіб лікування захворювання.
До основних переваг такого варіанту лікування варто віднести:
- безпосередній вплив на причину страху через роботу з підсвідомістю, місцем локалізації помилкового страху;
- м'яке і безболісне усунення з пам'яті травмуючої події шляхом зміни ставлення до нього або усвідомлення необґрунтованості цих побоювань;
- швидке досягнення позитивного результату і полегшення стану буквально після першого сеансу;
- можливість відмовитися від прийому таблеток або звести їх кількість до мінімуму;
- мінімальний час, необхідний для одужання;
- високу результативність терапії через повну усунення фактора страху, а не простий ліквідації симптомів.
Пройшовши курс лікування гіпнозом, людина позбавляється від гіпнофобія легко, швидко і назавжди. Боязнь сну більше не переслідує його, і він скоро повертається до нормального повноцінного життя.
Відгуки про роботу психолога, гіпнотерапевта Геннадія Іванова
В основі механізму утворення фобій лежить уявлення про подвійну природу психіки, що складається зі свідомості і підсвідомості. Будемо вживати саме термін «підсвідомість», підкреслюючи тим самим, що це «внутрішнє знання» може бути усвідомлене. Реальною проблемою вважається ірраціональна частина страху, що з часом розвивається в фобію - неадекватну реакцію на навколишнє. Раціональна складова страху повинна залишатися, адже ця базова емоція мобілізує сили організму з метою вижити.
Лікування фобій зводиться до свідомого пошуку асоціативного зв'язку того чи іншого симптому з травмуючим подією минулого. Техніки гипнотерапии перуть, «розмагнічують» умовний рефлекс, який діє в багатьох випадках як гіпнотичне навіювання.