Гіпертонія - як знизити високий тиск в домашніх умовах

Від артеріальної гіпертензії страждає кожен четвертий житель Землі. Головні болі, підвищена втома, зайва дратівливість, почервоніння очей ... Ці ознаки знайомі вам не з чуток? Тоді саме час поговорити про те, як швидко знизити тиск в домашніх умовах.

Медикаментозні засоби проти гіпертонії

Людям з високим артеріальним тиском потрібно ще раз переглянути свою аптечку. У ній просто зобов'язані бути ліки від гіпертонії. Найчастіше на допомогу приходять:

«Капотен»;
«Актавіс»;
«Енап»;
«Арифон-ретард»;
«Барбовал»;
«Валз»;
«Папаверин»;
«Атаканд» і «Атаканд Плюс»;
«Каптоприл»;
«Амловас»;
«Новопассит»;
«Корвалол» - 45 крапельок на ¼ склянки гарячої води;
«Біпрол
Аптечні настоянки меліси, півонії або валеріани.

Всі вони володіють сильним ефектом і знижують тиск досить швидко, але використовувати подібні препарати без консультації лікаря не варто. І справа не тільки в тому, що таблетки від гіпертензії мають безліч побічних ефектів і протипоказань. Мало кому відомо, що різке зниження тиску може викликати блювоту, нудоту, запаморочення і інші неприємні явища.

«Швидке ліки» від гіпертонії

Отже, позначки на вашому тонометрі вже давно перевищили допустимі норми. Чи можна поліпшити самопочуття і хоч трохи знизити артеріальний тиск? Є кілька перевірених і дуже швидких способів. Їх регулярне використання дозволить вам залишатися в гарній формі.

Займіть зручне положення: ноги повинні бути розігнуті в колінах, руки - в ліктях. Зробіть глибокий вдих, а потім - протяжний і дуже повільний видих. Він повинен тривати не менше 9 секунд. Повторюйте цю гімнастику три-чотири хвилини. Результат - тиск знизиться одиниць на 25-30.

Знайдіть поглиблення, розташоване під вушної мочкою, і поставте на нього палець. Легкими рухами погладжують проведіть лінію до середини ключиці. Виконайте по десять разів з обох сторін.

Гарячі ванни для ніг - відмінний і, що важливо, доступний спосіб зниження артеріального тиску. Наберіть в миску води гарячіше і занурте в неї ноги приблизно по щиколотки. Через чверть години вийміть ноги з тазу і трохи відпочиньте. До речі, таким же способом можна зняти навіть дуже сильний головний біль.

Черноплодка - давнє ліки від гіпертонії. Не знаєте, як швидко знизити тиск в домашніх умовах? Випийте 200 мл компоту або соку, звареного з її плодів. Непоганий результат дають такі рецепти:

Протягом двох тижнів щодня випивайте 30 гр. свіжовичавленого горобинового соку або з'їдайте 10 гр. ягід;
1 кг ягід змішайте з 700 гр. цукрового піску. Їжте по 2-2,5 ложки вранці і ввечері. Решта зберігайте в холодильнику.

оцет яблучний

Яблучним оцтом просочіть відріз марлі або бинта. В крайньому випадку, використовуйте серветку. Постеліть на підлогу два поліетиленових пакети, зверху покладіть по шматку марлі. Стривайте на цих компреси близько 10 хвилин, потім виміряйте тиск ще раз. Продовжуйте процедуру до того часу, поки показники не наблизяться до норми.

При гіпертонії можна умити обличчя холодною водою або потримати в ній руки (до ліктьових згинів). Допоможе і мокра серветка, прикладена до сонячного сплетіння.

Чи відчуваєте себе не дуже добре? Випийте чашку зеленого чаю з лимоном або з'їжте що-небудь кисленьке - льодяник, фрукт або овоч.

Народні засоби від гіпертонії

Люди, які досягли певного віку, стикаються з гіпертонією практично постійно. Тут одними компресами або таблетками не обійтися. Доведеться переходити до більш серйозних методам лікування. Отже, як знизити артеріальний тиск, якщо воно давно стало нормою життя?

З'єднайте 200 мл соку редьки, моркви або буряка з якісним медом (0,5-1 ч. Л.). Цю суміш потрібно приймати два-три місяці три рази до їди по 2 столові ложки. Залишок зберігайте в холодильнику.

Для лікування гіпертонії нерідко використовують настої або спиртові настоянки лікарських трав - таволги, глоду, лофанта анісової (тибетського) і Діоскора. При стійкої гіпертонії використовуйте будь-який з цих рецептів:

Лимон і часник при підвищеному тиску

Три головки часнику і три лимона разом з шкіркою подрібніть в м'ясорубці. Перемішайте суміш і залийте її окропом (5 склянок). Відставте на добу, після чого злийте рідину в чистий посуд. Для зниження тиску пийте по столовій ложці три рази за 60 хвилин до їди.

Журавлина знижує тиск

Двома склянками води (холодної) залийте 100 гр. ягід і дайте їм постояти близько 12 годин. Потім проваріть журавлину в цій же воді і процідіть. Пийте по чуть-чуть протягом дня;
Розмішайте з невеликою кількістю цукру 0,5 кг журавлини. Їжте її перед їжею (приблизно за годину) по 2 ст. л. не менш 20 днів. Потім зробіть 7-денну перерву і пройдіть курс лікування ще раз;
400 гр. ягід змішайте з 025 мл води, додайте цукор (приблизно половина склянки) і дайте суміші закипіти. Пийте замість чаю.

Чай каркаде від гіпертонії

Американські медики настійно рекомендують холодний каркаде всім гіпертонікам. Вони навіть провели дослідження, в результаті якого виявилося, що три чашки чаю, випитих щодня, не тільки нормалізують артеріальний тиск, але і знижують ризик розвитку аритмії і інсульту.

Дієта для лікування артеріальної гіпертензії

Правильний харчовий раціон - ще один пункт, який вимагає обов'язкового виконання. На що треба звернути увагу? Для початку запам'ятайте головне правило - менше жирного і солі, більше овочів і фруктів. А ще вам доведеться контролювати баланс життєво необхідних мікроелементів. Так, добова потреба людини в натрії і калії становить 1500 мг, в магнії - 450 мг, в кальції - 1200 мг.

Ви можете отримувати їх з таких продуктів:

Магній - кунжут, насіння соняшнику і гарбуза, вівсянка, арахіс, мигдаль;
Калій - горіхи волоські, гриби, брюссельська капуста, курага, мигдаль, насіння гарбуза, гречка, а також авокадо, родзинки, селеру і чорнослив;
Натрій. Як не парадоксально це звучить, але головним джерелом натрію вважається сіль. Не відмовляйтеся від неї повністю, але і не переборщіть. Половинка чайної ложки на добу - ось найоптимальніший варіант;
Кальцій - креветки, капуста білокачанна, сир знежирений, квасоля, кефір.

Раціон харчування при гіпертонії немислимий без вітаміну Е і поліненасичених жирних кислот. Токоферол міститься в листовій капусті, шпинаті, чорниці, петрушці, полуниці, солодкому перці і цитрусових. Що стосується кислот, їх дефіцит заповнять оливкова олія і риба жирних сортів (палтус, лосось і скумбрія).

А ось від цих продуктів потрібно триматися подалі:

Як утримувати тиск в нормі?

Гіпертонія не виникає сама по собі. До її розвитку призводить одна або кілька причин. Хочете привести тиск в норму? Терміново займіться їх усуненням!

Позбавтеся від зайвої ваги. Це додаткове навантаження на судини і серце.
Скажіть «Ні!» Поганого настрою. Не так давно вчені довели, що стреси здатні підвищувати артеріальний тиск. А ось сміх, навпаки, покращує кровообіг і зміцнює стінки кровоносних судин.
Забудьте про шкідливі звички. Повірте, це не порожні слова, куріння і алкоголь дійсно сприяють розвитку гіпертонії.
Більше рухайтеся. Помірні, але регулярні заняття спортом принесуть вам неоціненну користь. Кращий варіант для серцево-судинної системи - ходьба, велосипед, плавання, пробіжки, йога. А ось армреслінг або піднімання штанг доведеться залишити до кращих часів.