спадковість
Артеріальна гіпертонія у родичів першого ступеня (батько, мати, бабусі, дідусі, рідні брати чи сестри) достовірно означає підвищену ймовірність розвитку хвороби. Ризик зростає ще більше, якщо підвищений артеріальний тиск було у двох і більше родичів.
Підлога
Чоловіки більшою мірою схильні до розвитку артеріальної гіпертонії, особливо у віці 35-50 років. Однак після настання менопаузи ризик значно збільшується і у жінок.
вік
Підвищений артеріальний тиск найбільш часто розвивається у осіб старше 35 років. Чим старша людина, тим, як правило, вище цифри його артеріального тиску.
Стрес і психічне перенапруження
Гормон стресу адреналін змушує серце битися частіше, перекачуючи більший обсяг крові в одиницю часу, внаслідок чого тиск підвищується.
Якщо стрес триває тривалий час, то постійне навантаження зношує судини і підвищення артеріального тиску стає хронічним.
Вживання алкоголю
Е то одна з основних причин підвищення артеріального тиску. Щоденне вживання міцних спиртних напоїв збільшує тиск на 5-6 мм. рт. ст. на рік.
атеросклероз
Надлишок холестерину веде до втрати артеріями еластичності, а атеросклеротичні бляшки звужують просвіт судин, що ускладнює роботу серця. Все це веде до підвищення артеріального тиску. Однак і гіпертонія, в свою чергу, стимулює розвиток атеросклерозу, так що ці захворювання є факторами ризику друг для друга.
куріння
Компоненти тютюнового диму, потрапляючи в кров, викликають спазм судин. Не тільки нікотин, але і інші речовини, що містяться в тютюні, сприяють механічного пошкодження стінок артерій, що призводить до утворення в цьому місці атеросклеротичних бляшок.
Надлишок харчового натрію
Сучасна людина споживає з їжею набагато більше кухонної солі, ніж це необхідно його організму. Надлишок солі в організмі часто веде до спазму артерій, затримці рідини в організмі і, як наслідок, до розвитку артеріальної гіпертонії.
гіподинамія
Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, на 20-50% більше ризикують захворіти на гіпертонію, ніж ті, хто активно займається спортом або фізичною працею. Нетреноване серце гірше справляється з навантаженнями, а обмін речовин відбувається повільніше. Крім того, фізична активність допомагає впоратися зі стресом, тоді як гіподинамія послаблює нервову систему і організм в цілому.
Профілактика артеріальної гіпертонії
Первинна профілактика потрібна здоровим - тим, чиє тиск поки не перевищує нормальних цифр. Наведений нижче комплекс оздоровчих заходів допоможе не тільки довгі роки утримувати тиск в нормі, але і позбавитися від зайвої ваги і значно поліпшити загальне самопочуття.
Фізичні вправи
Будь-які фізичні вправи у осіб з м'якою і помірною гіпертонією сприяють підвищенню фізичної працездатності. Вправи, спрямовані на тренування витривалості (загально, дихальні вправи, заняття на тренажерах, плавання, ходьба, біг), призводять до помітного антигипертензивному ефекту. Однак, під час сильного фізичного навантаження систолічний тиск різко збільшується, тому краще всього займатися потроху (30 хвилин) кожен день, поступово збільшуючи навантаження від слабкої до помірної.
психологічне розвантаження
Стрес - одна з основних причин підвищення тиску. Тому так важливо освоїти методи психологічного розвантаження - аутотренінг, самонавіювання, медитацію. Важливо прагнути бачити у всьому позитивні сторони, знаходити в житті радості, працювати над своїм характером, змінюючи його в бік більшої терпимості до чужих недоліків, оптимізму, врівноваженості. Піші прогулянки, спорт, хобі та спілкування з тваринами також допомагають підтримувати душевну рівновагу.
Відмова від шкідливих звичок
Про шкоду тютюну і алкоголю йдеться досить. Однак, якщо Ви знайшли у себе більше двох з перерахованих вище факторів ризику гіпертонії, знайте - настав час бути милосерднішими до свого серця і судинах. Шкідливі звички і артеріальна гіпертонія - страшне поєднання, яке в більшості випадків веде до трагічних наслідків.
Якщо діагноз "гіпертонічна хвороба" вже пролунав, до перерахованих вище заходів повинні бути додані ще кілька пунктів. Це - так звана вторинна профілактика, основне завдання якої - захистити від негативних наслідків органи-мішені і уникнути грізних ускладнень гіпертонії - ішемічної хвороби серця, інфаркту, мозкового інсульту.
Немедикаментозні терапія
Крім уже неодноразово згадуваній гіпертонічної дієти, терапія може включати дихальні вправи, легкий масаж, акупунктуру, голковколювання, рефлексотерапію, нормалізацію сну, дотримання режиму дня, прийом натуральних і синтетичних вітамінів, антиоксидантів, харчових добавок і загальнозміцнюючих зборів трав. Словом, варто максимально "оздоровити" свій спосіб життя.
Головний спеціаліст управління охорони здоров'я Татанова Дар'я Вікторівна