Шийний хондроз - це патологія хребта, викликана руйнуванням міжхребцевих дисків і дистрофічними змінами в них. Шийний хондроз гімнастика в першу чергу допоможе перемогти. Саме фізичні вправи є основою одужання. Вони зміцнюють скелетні м'язи шиї, які допомагають підтримувати правильну поставу і перешкоджають подальшому викривлення хребта.
Навіщо потрібна гімнастика
Гімнастика допомагає поліпшити кровопостачання і зменшує больові відчуття при обмеженні нервових вузлів в хребті. У багатьох хворих з плином часу в результаті шийного хондроза з'являються міжхребцеві грижі. Вони призводять до компресії спинного мозку, що тягне за собою важкі ускладнення. Тому заняття спеціальною лікувальною гімнастикою треба починати якомога раніше.
При шийному хондрозе спостерігається порушення рухливості суглобів випадання хребців. Фізичні вправи не допоможуть позбутися від внутрішніх глибоких змін кісткової тканини, але зроблять скелетні м'язи міцнішими і стійкими до навантажень, що призведе до правильну поставу і полегшення хворобливого стану.
Під час лікувальної гімнастики необхідно обов'язково дотримуватися таких правил:
- в ранковий і вечірній час зарядку необхідно робити стоячи, а не сидячи;
- гімнастичний комплекс вправ для шийного відділу потрібно виконувати в будь-який зручний момент, навіть якщо ви сидите;
- 20 поворотів голови в сторони і нахили можна виконувати навіть на робочому місці;
- виконувати зарядку треба одночасно з масажем шиї;
- разом з вправами для плечового пояса необхідно робити зарядку для шиї.
Найефективніші вправи
Далі наводиться приблизний комплекс вправ для шиї. Дані вправи добре поєднуються один з одним і допомагають впоратися з негативними явищами, що виникають у разі хондроза шиї:
- Потрібно класти руку собі на лоб і натискати, а головою в цей час протидіяти. Така вправа потрібно робити мінімум три рази на добу.
- Необхідно повторити попередню вправу, але рукою натискати зліва і справа голови, а потім і на потилицю.
- Треба закинути голову назад і по черзі стосуватися вухами плечей. Мінімум п'ять разів.
- Наступна вправа: нахил голови вперед, розслаблення плечей і повільне повертання голови з боку в бік.
Кожен лікар призначає свій додатковий набір вправ в залежності від індивідуальних особливостей пацієнт і симптомів хондроза, які він відчуває.
При шийному хондрозе гімнастика може бути найрізноманітнішою.
Але перед тим як призначити комплекс вправ, необхідно точно діагностувати наявність шийного хондроза. Підозри на шийний хондроз виникають в разі, якщо:
- у пацієнта стійка потилична біль;
- хворий відчуває часті безпричинні запаморочення;
- постійний шум і дзвін у голові;
- швидка стомлюваність і загальну слабкість;
- безпричинне погіршення слуху і зору;
- ниючий або свердлячу біль в шийному відділі, який іррадіює в плече, руку або лопатку і призводить до оніміння і слабкості в ураженій кінцівці.
Поява будь-якого з вищевказаних симптомів є терміновим сигналом про те, що необхідно звернутися за консультацією до фахівця.
У тому випадку, якщо хвороба вже зайшла далеко, застосовувати припадати не лікувальну гімнастику, а наступні засоби: терапію за допомогою знеболюючих і протизапальних медикаментів, фізіотерапію з використанням електрофорезу, мазі та гелі, що містять нестероїдні протизапальні засоби. Також використовують стимулятори, оновлюють пошкоджену кісткову тканину, і оперативне втручання із застосуванням препаратів довготривалої дії, які відновлюють хрящову тканину. Разом з цими препаратами зазвичай призначають вітаміни групи B і спазмолітики.