Усунення і профілактика інфекції сечостатевої системи може проводитися із застосуванням гімнастичних вправ. В першу чергу вони спрямовані на активізацію кровообігу в черевній порожнині і підвищення функції сечовивідних каналів.
Значення спортивних вправ при циститі
Гімнастичні вправи позитивно діють на організм хворої людини. Більшість фахівців радять при запаленні сечового міхура виконувати комплекс лікувальної фізкультури. Він сприятливо впливає на слизову сечового міхура, покращує звернення крові, позбавляє від токсинів.
Фізичні навантаження допомагають пацієнтам не тільки під час прогресування хвороби, але для її профілактики. Цистит зазвичай розвивається однаково і у спортсменів, і у людей, мало приділяють часу спорту. Але більш міцний організм все-таки у спортсмена. На запущеній стадії хвороби і гострій формі рекомендується вибирати найпростіші вправи для того, щоб не нашкодити організму.
При циститі допомагають заняття йогою. Комплекс повинен підібрати фахівець. Йога здатна принести максимально позитивний ефект, але потрібно методично правильно виконувати гімнастичні вправи.
комплекс Кегеля
Розроблено ряд спеціальних завдань Кегеля, які рекомендовані фахівцями-професіоналами. Такі вправи здатні виконувати будь-яка жінка, немає обмежень віку або стану здоров'я.
Це досить легкий, але дуже результативний комплекс лікувальних вправ, який здатний:
- Зупинити хворобу.
- Уникнути появи інфекції.
- Процес лікування вже діагностованого захворювання пройде швидше.
Такий комплекс зручний тим, що не вимагає певного місця його проведення. Для збереження тривалості отриманого ефекту його необхідно виконувати систематично. Перші результати зміцнення організму будуть помітні через кілька тижнів.
Тренування припускають сильно стиснути піхву і область промежини на 2-3 секунди, після чого розслабити їх. Для того щоб підвищити ефект від спортивного комплексу, можна використовувати спеціальні тренажери. Ефект буде набагато більше.
Позитивний ефект гімнастики
Будь-який вид циститу проходить, якщо проводити рекомендований лікарями комплекс різних завдань на дихання. Вони допоможуть нормалізувати процес сечовипускання, зміцнити стінки матки. Дихальна гімнастика виконується лежачи або стоячи в повний зріст. Позбавлення від інфекції сечовивідних шляхів проходить паралельно із загальним поліпшенням стану пацієнта, гімнастика укрепляюще діє на весь організм.
Лікарі нагадують, що швидкого і потрібного результату можна досягти тільки при всебічному лікуванні. Просто вправи без спеціальних медичних засобів не принесуть бажаного результату. Сукупність фізичних впливів не надає великого навантаження на організм, вона нагадує зрозумілу для всіх зарядку. Саме тому їх може виконати будь-яка людина.
приклади гімнастики
- Для виконання потрібно зручно розташуватися на підлозі чи стільці і покласти руки на груди, з'єднавши кисті. При виконанні дій важливо контролювати правильність і рівність дихання. Дихати потрібно так, щоб груди піднімалася високо, живіт втискався всередину, спина повинна бути рівною і прямою.
- Можна розташуватися на підлозі і опустити руки на стегна. Голову необхідно опустити. Далі, повільно підніматися, рухаючи руки по ногах. Повторювати вправу потрібно кілька разів.
- «Велосипед». Вправа зміцнює м'язи, стимулює роботу сечового міхура.
- «Ножиці». Навантаження на таз змусить м'язи стискатися і розтискати. Хвороботворні бактерії під впливом фізичного навантаження гинуть.
Лікарі рекомендують проводити гімнастику після відвідування басейну або ванни, тобто в момент розслаблення м'язів.
Для лікування гострої форми циститу водні процедури можна проводити тільки при зниженні ознак хвороби. Краще використовувати душ, причому теплий. Освіжний або прохолодний душ може привести до рецидиву хвороби. Деякі фахівці рекомендують записатися на заняття по танцю живота.
Важливість фізичних навантажень
Більшість лікарів говорять про те, що гімнастичні вправи при циститі мають значення для лікування інфекції і запалення сечового міхура. Необхідно знати, що будь-яке лікування має проходити в системі. Фізичною культурою радять займатися щодня, строго за обраною програмою.
Основа таких занять дає ефективне зміцнення м'язів таза, підвищення тонусу. Важливі для пацієнтів різні розтяжки і правильна побудова дихання. Гімнастика в поєднанні з медикаментозними препаратами, масажем дозволяє повністю і досить швидко позбутися від будь-якого типу циститу.
Блок лікувальних вправ
- Початкове положення - лежачи.
- Зігнути ноги і направляти їх вправо, а потім вліво. Необхідно зробити по 5-10 разів в кожну сторону.
- Зігнувши ноги в коліна, піднімати таз. Виконувати 8-10 разів.
- З положення лежачи сісти і дістати пальцями рук носків. Виконувати 15 разів.
- Лежачи на спині опускати і піднімати руки, контролюючи тим самим дихання. Виконати 10 разів.
- Початкове положення - стоячи.
- Поєднавши руки в «замок», потрібно підняти їх вгору і прогнутися в спині. Виконувати 7-8 разів.
- Нахили тулуба вліво і вправо. Виконувати 8 разів на кожну сторону.
- Кругові рухи тулубом. Виконувати 10 оборотів.
- Присідання. Виконувати 15 разів.
- Вправа «Кобра».
Потрібно лягти на живіт і опустити долоні на рівні передпліччя. Після чого починати піднімати тулуб, при цьому плавно прогинатися в хребті. Далі, необхідно зробити глибокий вдих і повернутися в початкове положення. Для підвищення ефекту від вправи після прогину можна повернути голову вправо, а потім вліво. Виконувати дії потрібно 8-10 разів.
Лягти на живіт, руки поставити якомога ширше. Після цього максимально напружити сідничний м'яз, і, піднімаючи тулуб, протриматися в такій позі бажано 30 секунд, а повторювати 5-6 разів.
