Артрит - комплексне захворювання, що характеризується пошкодженням суглобів. На перших стадіях розвитку захворювання не проявляється, тому час робить життя нестерпним через постійні болів, приковують до інвалідного візка.
Артрит колінного суглоба. жене (гонартріт) - поширене захворювання. Артрит «молодшає», пацієнти - маленькі діти.
Лікування гонита проводиться медикаментозним способом. Гімнастика при артриті колінного суглоба приносить полегшення, дає результат при комплексному використанні. Вправи, методи ЛФК використовуються при лікуванні артриту.
ЛФК і артрит
Постійні, правильні вправи при артриті колінного суглоба допоможуть:
- Повернути колінного суглобу рухливість;
- Знизити больові відчуття;
- Нормалізувати тонус ослаблених м'язів;
- Організувати надходження в ушкоджений суглоб необхідної кількості поживних речовин, кисню;
- Купірувати запальний процес, зменшити набряклість;
- Запобігти деформацію суглоба;
- Поліпшити стан пацієнта;
- Запобігти розвитку захворювання, виникнення ускладнень;
- Запобігти розвитку хвороби.
Ефект досягається, якщо комплекс складений зі схвалення лікаря.
заборонені вправи
Фізкультура при артриті корисна виключно лікувальна. Види спорту, що не допомагають у складній боротьбі, що несуть шкоду:
- Біг. На суглоби виявляється навантаження велике, ніж при ходьбі.
- Стрибки.
Не варто обмежувати заняття спортом. Помірне фізичне навантаження зміцнить суглоби, нерухомість збільшить швидкість розвитку хвороби. Фізіотерапевт складе комплекс вправ, які підходять для конкретного випадку.
Для щоденного навантаження на суглоби підійде ходьба, катання на велосипеді. Позитивний ефект дає плавання. Холодна вода посилить біль в суглобах.
Лікування проходить максимально ефективно при заняттях ЛФК кілька разів в день. При сидячій роботі уникайте тривалих поз без руху. Варто частіше гуляти, кататися на велосипеді, відвідувати басейн.
При женіть ЛФК прискорить відновлення тканин в області суглоба, продовжить їм життя.
Основні принципи ЛФК
Спеціальна ЛФК повинна стати обов'язковим методом при лікуванні гонита. Дотримання простих правил ЛФК під час хвороби коліна сприятливо впливає на швидке одужання, полегшує боротьбу з хворобою:
- Проробляти вправу 10 разів. Початкове розташування - на стільці. Коліном проробляти коливальні рухи, по черзі фіксувати ногу в піднятому положенні, розташовуючи паралельно підлозі.
- Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнути в коліні. По черзі згинати, розгинати кожну ногу, притискаючи до тіла. Вправа нагадує їзду на велосипеді.
- Залишитися в положенні, ноги випрямити. По черзі згинати в коліні, п'ята повинна максимально прагнути доторкнутися до сідниць. Виконувати 5-7 повторень.
- Сидячи на підлозі, ноги прямі. Нахили тулуба максимально вперед, намагаючись захопити стопи, ноги повинні залишатися прямими.
Нахили тулуба на підлозі
Це не всі вправи, які виконуються при артриті колінного суглоба. Скласти правильний комплекс ЛФК повинен допомогти лікар. Оцінить можливості пацієнта, запропонує вправи, які дають реальну користь в боротьбі з хворобою.
Якщо вправи викликають сильний біль, перший час від них краще відмовитися, додавати в комплекс поступово.
гімнастика Бубновського
Щоб суглоби залишалися в нормальному стані, потрібно регулярна ЛФК. Фізіотерапія пропонує різні методики. Сприятливий вплив на лікування гонартріта надає ЛФК методом Бубновського. Комплекс названий на честь кваліфікованого фахівця, який розробив його.
Суглобова гімнастика Бубовского допомагає при лікуванні багатьох захворювань, дає можливість обходитися без ліків. Ефект досягається завдяки впливу на певні резерви організму.
Бубновский представив комплекс, що підходить усім незалежно від віку, статі, комплекції. Представлені вправи для вагітних жінок, літніх людей. Розроблено спеціальний комплекс, що допомагає немовлятам.
ЛФК по Бубнівська
Фізкультура за методом Бубновського безпечна. При виконанні вправ комплексу варто прислухатися до відчуттів тіла, повідомляти інструктору. Гімнастика не застосовує вправ різкого, складного характеру, немає мети наростити м'язову масу. Фізкультура Бубновського призначена виключно для лікування, важливо починати займатися під наглядом фахівця, що стежить за правильністю виконання.
ЛФК по методу Бубновського
До складу класичного варіанту входять групи вправ:
- На розтяжку;
- Для розробки суглобів;
- Для зміцнення м'язів;
- Вправи з гімнастики цигун.
Проводити заняття під спокійну релаксаційну музику, що дає можливість розслабитися і зосередитися на рухах.
Людина, що відноситься до таких груп, знайде час для занять гімнастикою:
- Вагітні жінки;
- Жінки в період відновлення після пологів;
- Люди з сидячим способом життя;
- Люди старше 40 років;
- Люди, в групі ризику захворіти на артрит з інших причин.
При наявності точного діагнозу потрібно індивідуальний підхід. Спеціаліст повинен розробити персональний комплекс занять по методу Бубновського.
Поліпшення настає не відразу. Після трьох-чотирьох місяців регулярних занять лікувальна фізкультура дає відчутний ефект.
Не варто робити все відразу, нові вправи ЛФК вводяться поступово, для досягнення максимального ефекту потрібно дотримуватися певну техніку дихання.
час тренувань
Лікувальна фізкультура за методом Бубновського не вимагає дотримання певного часу занять. Займатися можна вранці, ввечері, і в обідню перерву. Не варто виконувати вправи після їжі. Через 1,5 години після прийому їжі слід починати займатися. Щоб не порушити сон, вправи виконувати не пізніше, ніж за 2 години перед сном.
Йога та артрит
Лікарі рекомендують при хронічних формах артриту займатися розслаблюючій йогою. Комплекс становлять з нескладних вправ, що сприяють розслабленню душі і тіла. Такий стан організму сприяє швидкому одужанню.
Заняття проводити 4 раз в тиждень, після розслаблюючого душа. Багато літератури, детально розписує принципи їх виконання. Популярні при артриті:
- Чутливі суглоби;
- Банку з-під варення;
- Відпочиваюче дерево;
- Обертання тулубом.
Використовуючи комплекс вправ йоги при гонартріте, можна добитися великих результатів і поліпшити комплексне лікування. На йогу покладені такі функції:
- Розслаблення тіла;
- Зняття частини больового синдрому;
- Повернення рухливості колінних суглобів;
- Заспокоєння нервової системи;
- Нормалізація роботи судинних і нервових закінчень.
Перед використанням будь-якого методу комплексного лікування артриту колінного суглоба, слід дії і методики узгодити з лікарем. Тільки він правильно оцінить ефективність їх використання, врахує наслідки з індивідуальними особливостями людини і протікання захворювання. В іншому випадку відповідальність за результат і отримані ускладнення людина бере виключно на себе.
