Світ розганяється по експоненті і не кожна нервова система з цим справляється. Все більше людей стикається зі стресом і Зожнік розбирається з науковими викладками на руках, ніж нам загрожує стрес і як з ним боротися.
«Якщо запитаєте мене, який головний секрет довголіття, я скажу: уникайте турбот, стресів і напруженості. А якщо не запитаєте, я все одно це скажу ». - Американський актор і гуморист Джордж Бернс, який прожив 100 років.
Німецька організація Techniken Krankenkasse (займається страхуванням і наданням медичної допомоги) провела дослідження, в якому з'ясувалося, що 8 з 10 німців постійно знаходяться в стані стресу і рівень стресу серед людей зростає з року в рік. Кожен другий опитаний стверджує, що за останні 3 роки його життя стала більш стресовою. Особливо схильні до стресу виявилися люди у віці 30-40 років, яким доводиться розриватися між кар'єрою і вихованням дітей, а також допомагати своїм власним батькам.
Вплив стресу на організм людини
Робота - фактор стресу номер 1
Ще одне дослідження, проведене фінськими вченими, повідомляє, що через стрес на роботі людина старіє швидше. Всьому виною теломери - ділянки хромосом ДНК, які відповідають за тривалість життя. З віком теломери закономірно скорочуються, однак стрес на роботі змушує їх скорочуватися ще швидше, що призводить до прискореного старіння.
Негативне сприйняття стресу набагато небезпечніше, ніж стрес сам по собі
Всі люди в тій чи іншій мірі відчувають стрес, проте надасть стрес сильний негативний вплив на наше здоров'я залежить від того, як саме ми на нього реагуємо.
Професор Девід Альмейда з університету штату Пенсільванія стверджує, що люди, яких дуже дратує те, що вони завантажені роботою, більш схильні до розвитку захворювань, пов'язаних зі стресом, ніж люди, які хоч і завантажені роботою, але не турбуються з цього приводу.
Вчені з університету Вісконсіна провівши дослідження про вплив сприйняття стресу на здоров'я людини, прийшли до висновку, що стрес і негативний його сприйняття збільшує ризик передчасної смерті.
Таким чином, можна зробити висновок, що важливо вміти адекватно реагувати на подразники. Повністю виключити стрес з нашого життя майже нереально, важливо вміти справлятися з ним і намагатися знаходити в стресовій ситуації щось позитивне. Наприклад, якщо ви завантажені роботою і вас це пригнічує, уявіть, що виконання певних завдань на роботі може підвищити ваше вміння в чому-небудь, що в подальшому полегшить виконання того ж самого завдання і ви самі станете розумнішими, сильніше, міцніше духом, розвинете пам'ять .
До речі, існують різні методики боротьби з прокрастинація, які можна і потрібно застосовувати до боротьби зі стресом - ми писали про них в тексті «Гід по прокрастинації«.
Як перемогти стрес
Роботи вчених також допомогли Зожніку скласти цей список рекомендацій по боротьбі зі стресом:
А тепер розслабтеся і поборіться зі стресом на Зожніке: