У літньо-осінній час, коли фруктів вдосталь, матусі поспішають збагачувати свого малюка. Звичайно, медики рекомендують, щоб фруктів, ягід було більше в раціоні дитини. Крім того, дуже часто матері чомусь забувають, в якому віці малюку можна давати ті чи інші соковиті фрукти і в якій кількості. Тому краще знати всі ці нюанси, ніж потім бідкатися, якщо, не дай Бог, дитині буде погано і з'явиться висип на тілі або пронос.
Коли починати їсти фрукти дітям?
Починати годувати малюка рослинними продуктами можна з першого півріччя життя.
Якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні. то вводити фрукти в раціон необхідно з шестимісячного віку, на змішаному і штучному вигодовуванні - трохи раніше - з 4,5 місяця. Дітям до року слід давати свіжоприготовлене фруктове пюре. Скажімо, це може бути терте яблуко з бананом.
Починати краще всього з яблучного соку, так як він легше засвоюється. Особливо корисними для дітей є багаті вітаміном С і залізом яблука сортів Антонівка і Ренет Симиренка. Починати ж треба з половини чайної ложки, щоб простежити за реакцією дитини на новий продукт, і поступово збільшувати обсяг.
Коли дитина звикне до яблучного соку, можна починати йому давати і інші фруктові соки. Спочатку вишневий, з чорної смородини, черешні, а потім сливовий, абрикосовий, грушевий, абрикосовий і гранатовий.
Важливо, щоб всі нові соки батьки вводили в раціон почергово. Змішувати соки лікарі не радять, тому що вони втрачають вітамінну цінність. Фрукти повинні бути доповненням до основного раціону. Добова норма для дитини від 1 до 3 років повинна складати 130 м
Потім, через 2 - 3 тижні, малюку можна давати фруктове пюре. Слід починати також з яблучного пюре, а згодом запропонувати пюре з груш, персиків, абрикосів, бананів і вишні. Як і всі нові продукти, спочатку можна дати чверть чайної ложки, потроху збільшуючи кількість. До року малюк може отримувати 100 - 120 г фруктового або ягідного пюре з 2 - 3 прийоми. Крім цього, яблука, сливи, груші та вишні можна додавати і в каші.
Після того, як дитині виповниться рік, фрукти і ягоди повинні стати постійною складовою дитячого раціону, бажано різні і кілька разів в день. Давати фрукти дітям слід під час чергового прийому їжі, а не між годуваннями, як найчастіше роблять батьки. Фрукти є досить об'ємною їжею і тому можуть "перебити" дитині апетит, особливо, якщо це солодкі або багаті вуглеводами фрукти, наприклад, банани. До 1,5 років фрукти дітям краще давати в перетертої вигляді або ж, порізати їх на дрібні шматочки і очистити від шкірки.
У раціоні 3 - 4-річну дитину загальна кількість фруктів і ягід бажано довести до 150 - 200 г на добу. Цю норму можна трохи збільшити, але не зменшити. Фруктові соки дітям можна пити і між годуваннями, особливо в спеку.
Яких фруктів побоюватися?
Щоб їжа принесла малюкам користь фрукти повинні бути, перш за все, екологічно чисті, найкраще з власного присадибної ділянки. Дорослим не слід нав'язувати дітям власні смакові пристрасті. Тим часом малюків варто привчати і до солодких, і в кислих фруктів.
Заморські фрукти для дітей
Особливо уважними повинні бути батьки до імпортних фруктів. Скажімо, банан малюкові слід давати з 6 місяців, проте ананас і авокадо вже після трьох років. В цілому з усіма екзотичними фруктами варто бути обережними.
Не забувайте, що будь-який плід, який привезли здалеку, обробляють воском. Перед вживанням фрукти слід ретельно помити, після чого на кілька годин замочити в холодній воді, очистити від шкірки, за винятком ягід з ніжною субстанцією. Цитрусові необхідно обшпарити окропом, що дозволить позбутися поверхневих консервантів, обмити їх холодною проточною водою.
Загалом, алергія може з'явитися і на новий продукт, і на надмірне його кількість.
Яким фруктам для дітей віддавати перевагу?
Серед усіх солодких плодів найбільшу енергетичну цінність мають банани (калорийнее тільки фініки). Їх радять під час розладів шлунка, кишечника, печінки. Так, завдяки високому вмісту цукрів не можна споживати банани дітям з цукровим діабетом.
А ось плоди ананаса мають загальнозміцнюючу дію - їх рекомендують дітям, які часто хворіють. Це дієтичний продукт, корисний при анемії, захворюваннях печінки і нирок, серцево-судинними проблемами.
Ківі - джерело вітаміну С, проте може викликати розлад шлунка.
Папайя нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, хороший глистогінний засіб.
Манго поліпшить зір (багато провітаміну А), має протизапальну дію, очищає організм від шлаків, містить кальцій, мідь, йод, залізо. Правда, провокує алергію. Вітаміну С в манго стільки ж, як у цитрусових.
Гранат покращує апетит, має зміцнює організм і нормалізує обмін речовин. Варто вживати дітям із захворюваннями судинної системи, печінки, нирок. Допомагає при застуді.
Рекомендуємо почитати:
