624 Фізичні вправи і імунна система
Імунітет (від immunitas - звільнення від чого-небудь) - несприйнятливість організму до збудників захворювань і сторонніх речовин Інакше кажучи, це спосіб захисту внутрішнього середовища організму від живих тіл і і речовин, які несуть на собі ознаки генетично чужорідної інформації (РВ Петров, 198787).
Саме імунна система разом із нервовою та ендокринною об'єднують численні клітини і тканини в єдиний організм, підтримують складну цілісну індивідуальність у середовищі, яка постійно змінюється, сприяю ють зародженню життя і її збереженню, стримують старість і згасають лише тоді, коли вичерпані всі резерви організм.
В системі захисту розрізняють клітинний, гуморальний і секреторний компоненти Клітинний компонент обумовлений лімфоцитами, загальна кількість яких у людини становить 1012 Вони здійснюють функцію держ отрути, проникають в найвіддаленіші ділянки тіла, виявляючи і знешкоджуючи генетично чужорідні веществні.
Рівень фізичної активності впливає на активність імунної системи При гіподинамії знижується в 5-8 разів рівень її показників, особливо фагоцитарна активність лейкоцитів, бактерицидна і лізоцимної актив ність крові Причинами цього є уповільнення кровообігу і менше енергетичне забезпечення всіх клітин, як слизових оболонок і шкіри, які виконують функцію бар'єру для збудників захворювань, так і імунні ой системи, захоплюючі і знищують мікроорганізми і шкідливі веществні.
Систематичні заняття фізкультурою і спортом покращують умови для створення гуморальних і клітинних чинників імунітету, підвищують рівень функціонального стану Т-і В-систем лімфоцитів та синтез анти Ітіль Наприклад, під час спалаху грипу у спортсменів захворювання реєструється в 11% випадків, а у нетренованих людей - до 80%.
Однак слід пам'ятати, що надмірне тренування, перевантаження знижують стійкість організму, тому що вичерпуються енергетичні резерви і функціональні можливості забезпечення їх швидкого відновлення н.
625 Фізичні вправи як засіб загартовування
Загартовування - це система тренування вироблених протягом еволюції механізмів пристосування до добових, сезонних, періодичних або раптових змін температури, освітлення, магнітного поля, інших природ них чинників Завдяки цим механізмам зміни зовнішнього середовища не викликають у людини таких суттєвих відхилень фізіологічних процесів, які могли завершитися захворювань.
Велике значення загартовуванню надавали такі відомі люди, як ОВ Суворов, IP Павлов, П. І. Іванов, ММ Амосов
У тілі людини розрізняють температуру теплового ядра, що є постійною, і температуру оболонки тіла, яка може коливатися в широких межах Стабільна температура ядра необхідна для постійного течії осн основних фізіологічних процесів в життєво важливих частинах організму Вона забезпечується фізичними і хімічними механізмами терморегуляціонниеії.
Фізичні вправи, як правило, супроводжуються впливом на організм природних факторів середовища - сонця, повітря і води Це основні фактори загартовування Під впливом фізичних вправ удосконалюються механізми терморегуляції Між рівнем розвитку аеробних можливостей організму і резистентністю і витривалістю при фізичному тренуванню існує пряма завісімостьсть.
Таким чином, систематичне виконання фізичних вправ забезпечує розвиток перехресної адаптації, так як збільшується кількість мітохондрій, енергетичних резервів організму, підвищується реактивність иму унноі системи, стійкість слизових оболонок і шкіри до зміни температури навколишнього середовища Все це зменшує кількість простудних захворювань і.
Яким би не був вік людини, рухливість для неї завжди корисна, тоді як бездіяльність і нерухомість шкідливі і небезпечні Рух - обов'язкова умова нормальної життєдіяльності організму людини
Відомі афоризми "рух - це життя", "рух - це запорука здоров'я", "Рух може часто замінити різні ліки, але жодні ліки не замінюють рух" відображають незаперечне значення рухливості для розвитку і піти підтримки необхідних можливостей організму кожного человеквостей організму кожної людини .