- Фізичне тренування en Spanish
- Фізичне тренування در ایران
- Фізичне тренування in Indonesian
- Фізичне тренування في العربية
- Фізичне тренування em Portugal
- Фізичне тренування en France
- Фізичне тренування in Italia
- Фізичне тренування in Deutschland
- Фізичне тренування в Росії
- Фізичне тренування in Türkçe
- Фізичне тренування 에서 대한민국
Фізичне тренування APK's Permissiom From APK File:
Фізичне тренування або фізичні вправи можуть поліпшити ваше здоров'я і знизити ризик розвитку ряду захворювань, таких як діабет типу 2, рак і серцево-судинні захворювання. Фізичне тренування і фізичні вправи можуть мати негайну і довгострокову користь для здоров'я. Найголовніше, регулярне тренування може поліпшити якість вашого життя. Мінімум 30 хвилин в день можуть дозволити вам користуватися цими перевагами.
Переваги регулярної фізичної тренування
Якщо ви регулярно фізично активні, ви можете:
- зменшити ризик серцевого нападу
- краще управляти своєю вагою
- мають більш низький рівень холестерину в крові
- знизити ризик діабету типу 2 і деяких видів раку
- мають нижчий кров'яний тиск
- мати більш сильні кістки, м'язи і суглоби і знизити ризик остеопорозу
- знизити ризик падіння
- відновлюватися краще з періоду госпіталізації або постільного режиму
- відчувати себе краще - з більшою енергією, кращим настроєм, відчувати себе більш розслабленим і спати краще.
Рекомендації по фізичному тренуванню
У Керівних принципах фізичного тренування Австралійського уряду зазначено, що:
Способи збільшення тренування
Збільшення щоденного тренування може відбуватися з невеликих змін, зроблених протягом дня, таких як ходьба або їзда на велосипеді замість того, щоб використовувати автомобіль, виходити з трамваїв, поїздів або автобусів зупинятися раніше і ходити по решті частини шляху або ходити в школу,
Те, що потрібно запам'ятати
Надсилайте принаймні 30 хвилин фізичного тренування щодня.
Дивіться повсякденну діяльність як гарну можливість бути активним.
Постарайтеся знайти час для регулярних, енергійних вправ для додаткового здоров'я та фітнесу.
Зведіть до мінімуму час, що витрачається на тривале сидіння, і розстаньтеся тривалі періоди сидіння якомога частіше.