«Під час зйомок ми з Пенелопою Крус, якій теж потрібно було трохи поправитися для ролі, їли все саме жирне, - говорить Ферджі. - Поправитися було набагато простіше, ніж потім знову влізти в улюблені речі ».
Папарацці відразу помітили, що прес Ферджі поступився місцем округлому животику, і почали підозрювати її в вагітності.
«Насправді все простіше простого: варто мені перестати качати прес, як животик тут же помітний», - пояснює Ферджі.
Але зайві кілограми пішли так само швидко, як і прийшли - завдяки штанзі, гантелям і моєму тренеру. «Я зовсім не боюся показувати свої недоліки і не збираюся вдавати з себе дівчину з ідеальною фігурою - просто фітнес дозволяє мені злегка коригувати природні форми і насолоджуватися своїм тілом».
Її приголомшливо жіночне тіло надихнуло групу The Black Eyed Peas на створення пісні My Humps. І на сцені, і в житті Ферджі одягається сексуально, щоб зробити акцент на пишних стегнах, підкреслити талію і продемонструвати оточуючим свій накачаний прес. А ще вона пластична, володіє тілом і навіть може виконувати акробатичні трюки - Ферджі може співати, стоячи на одній руці вниз головою! Безумовно, все це не подарунок природи, а результат неймовірного праці.
Співачка займається фітнесом 3 рази в тиждень під керівництвом персонального тренера. Насамперед Ферджі відправляється на пробіжку в 5-8 кілометрів.
А потім опрацьовує окремі групи м'язів, причому більше уваги приділяє рукам: біцепсам, трицепсам, дельті. Озброївшись гантелями по 1,5 кг кожна, Ферджі протягом 2-х хвилин виконує підйоми прямих рук перед собою, а потім стільки ж - в сторони.
Співачка вже засвоїла: чим більше підйомів, тим рельєфніше руки!
Також Ферджі працює з еластичною стрічкою - встає на середину стрічки (ноги на ширині стегон) і, міцно взявшись за краї, виконує не менше 25 рухів «молоток»: згинає руки в ліктях, направляючи долоні до грудей.
Після Ферджі робить 20-25 жимів грифом, лежачи на лаві.
Не обходиться і без віджимань - як мінімум 25 - і присідань: три підходи по 15-20 разів.
Потім вона робить вправи на прес.
Якщо вам нудно працювати на тренажерах або ви терпіти не можете аквааеробіку, не варто змушувати себе цим займатися. Знайдіть вид фітнесу до душі - відвідуйте спортклуб в різний час, щоб потрапити на заняття, на яких ще не були, бігайте в парку, катайтеся на велосипеді, стрибайте через скакалку, катайтеся на роликах. Немає на світі людини, якій би в принципі не подобалося рухатися - просто потрібно рухатися з задоволенням!
У фітнесі важлива регулярність. Не чекайте неймовірних результатів, якщо займаєтеся від випадку до випадку: щоб прийти в форму до початку пляжного сезону, до дня народження або нового року. Для досягнення і підтримки ефекту треба займатися 2 рази в тиждень по годині.
В кінці кожного тренування зробіть вправи на розтяжку. Якщо ви бажаєте сходити в фітнес-клуб на наступний день після інтенсивного тренування, вибирайте плавання і похід в сауну.
«Найбільше я люблю розтяжку по завершенню тренування, коли я лягаю і підтягую одну ногу до грудей, намагаючись не відривати іншу від статі, а наполегливіше всього працюю над пресом і сідницями - адже саме ці частини тіла привертають найбільшу увагу чоловіків», - говорить Ферджі .